Yon kesyon ki enpòtan menm jan ak yon kesyon seleksyon nan rad pou kouri nan sezon fredi. Apre yo tout, move respire nan move tan frèt ka lakòz rim sèvo, oswa menm boule poumon yo. Ki jan egzakteman yo respire nan sezon fredi nan kondisyon tanperati diferan, nou pral konsidere nan atik la.
Respirasyon teknik
Kèlkeswa jèl la avèk fòs konviksyon respire nan nen ou ak bouch ou an menm tan. Ou pa bezwen pè fè frèt nan gòj ou. Avèk yon ti jèl, lè a gen tan chofe akòz lefèt ke kò a chofe pandan kouri. Ak nan jèl grav, ou dwe resort lè l sèvi avèk yon echap oswa kagoul.
Li posib pou w refwadi gòj ou oswa pou ou refwadi sèlman si ou, nan kòmansman an, chofe kò a pa kòmanse kouri, ak Lè sa a, fatige, pou egzanp, epi ale sou pye. Lè sa a, kò a kòmanse refwadi byen vit epi sa ka lakòz rim sèvo.
Natirèlman, respire sèlman nan nen ou ap kenbe ou kouri ak chans minimòm pou trape yon gòj frèt. Sepandan, akòz lefèt ke ou pa yo pral kapab kouri nan vitès mwayèn ou ak respire sa yo, depi ou tou senpleman pa pral gen ase oksijèn akòz patans ki ba nan kanal la nan nen, yo pral kò a tou ap chofe vin pi mal. Epi ou ka jis friz menm pandan y ap kouri.
Sonje, respire tou de nan sezon lete ak nan sezon fredi li nesesè ak tou de nen ak bouch ou. Sa a se respire ki kòrèk la ke tout kourè pwofesyonèl ak amater grav pratike.
Ki jan yo respire nan tanperati ki anba a -15 degre.
Natirèlman mwen pa ta konseye kouri nan tankou yon tanperati frèt... Men, si ou reyèlman vle ale pou yon kouri, Lè sa a, li se rekòmande ke ou swa mete sou yon kagoul epi respire nan li, oswa vlope yon echap sou bouch ou ak nen ou, epi tou respire nan twal la. Men, si w ap likidasyon yon echap, Lè sa a, ou pa bezwen van li byen sere. Pèmèt apeprè 1 cm espas gratis ant echap la ak bouch ou. Espas sa a ap bay libète pou respire. Nan ka sa a, ou pral pran lè a deja pi cho.
Avèk sa jèl grav li trè enpòtan pou pa overcool epi kouri tout wout la ak yon santiman nan chalè. Le pli vit ke ou santi ou yon ti kalm. Retounen lakay ou imedyatman. Lè kò ou kòmanse refwadi soti nan anndan an. Lè sa a, lè a. Menm si ou respire li sèlman nan nen ou, li pa pral gen tan chofe ase. Epi ou gen anpil chans pou ou malad.
Ki jan yo respire nan tanperati ki soti nan -10 a -15 degre
Tanperati sa a nòmal pou anpil rejyon nan peyi nou an. Se poutèt sa, pou yon bon mwatye nan sezon fredi a ou gen kouri nan move tan sa yo. Ou bezwen respire tou nan nen ou ak bouch ou. Men, li pa toujou vo rale yon echap sou figi ou. Bagay pwensipal lan se pa bliye ke mach la nan kouri a ta dwe toujou tankou ke ou pa friz.
Ki jan yo respire nan tanperati ki ant 0 a -10
Tanperati sa a ideyal pou sezon fredi. Anjeneral pa gen okenn bezwen vlope foula alantou tèt ou. Men, menm bagay la tou, tanperati sa a pa ka rele chalè. Se poutèt sa, lè ou respire, pa louvri bouch ou twòp. Sa se, ki pi piti a espas ki genyen ant bouch yo, pi bon an lè a pral chofe.
Nan tanperati sa a, ou ka deja kouri nan yon vitès pi rilaks. Sepandan, nan premye siy frèt anndan an, swa akselere vitès ou oswa kouri lakay ou
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline nan dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
