Nan tout espò, nan yon sèten moman, li vin nesesè pou itilize akseswa adisyonèl pou konplike fòmasyon an epi pratike teknik mouvman yo. Jodi a nou pral konsidere plizyè opsyon pou fòmasyon nan atletik lè l sèvi avèk Pwodwi pou Telefòn adisyonèl.
Pwa cheviy
Pwa yo tou dousman pran popilarite nan mitan kourè. Yo ka chire sou men, men karakteristik prensipal yo se yo ke yo ka mete sou de pye ou, ki bay plis rezistans lè kouri epi li vin pi difisil nan kouri.
Soti nan avantaj yo, li ka te note ke tankou yon kouri ka anseye fasilite nan mouvman ak ede nan travay soti teknik la kouri. Pou fè sa, li ase yo kouri sou 5 kilomèt ak pwa. Lè sa a, wete yo, epi eseye kouri san yo. Se santiman nan légèreté garanti ou. Nan ka sa a, nenpòt eleman nan teknik kouri pral fasil yo travay deyò. Kit li nan pozisyon nan pye a oswa nivo nan elevasyon nan anch lan lè w ap deplase.
Dezyèm plis la se ke kouri ak pwa Anplis de sa tren anch lan. Nan kouri, li trè enpòtan konbyen anch monte... Efikasite nan teknik la kouri ak plasman nan pye a anba sant lan nan gravite depann sou sa a. An konsekans, lè w ap kouri ak pwa, kwis yo resevwa chaj adisyonèl.
Finalman, pwa yo se gwo pou kouri lè ou vle kenbe konpayi ak yon kourè pi dousman, men se pa vle pèdi soti sou efikasite nan antrennman ou. Lè sa a, ajan yo pondération nivo chay la.
Dezavantaj yo gen ladan deranjman an nan fixation sou janm la. Pa gen pwoblèm ki jan ou jwe fent, pwa yo ap toujou alèz kenbe sou janm ou, epi pafwa menm fwote. Se poutèt sa, lè w ap achte, asire w ke atachman yo nan materyèl yo pondération yo pratik pou ou.
Ak dezyèm pwen an se ke efikasite nan pwa se aparan sèlman lè ou pa fè espesyal jeneral preparasyon fizik pou kouri. Depi si ou mete sou kote tan pandan fòmasyon pou fòmasyon ranch ou, Lè sa a, pwa p ap bezwen ankò. Fòmasyon vize yo pral pi efikas.
Rezistans kouri
Kouri rezistans trè aktivman itilize nan Sprint. Anplis, sa a ki kalite fòmasyon pratike tou de nan espò amatè ak nan mitan pwofesyonèl. Ann di Yusein Bolt regilyèman kouri ak yon pwa mare sou yon bann elastik, ki trennen sou tè a soti nan dèyè.
Sans nan fòmasyon sa a se ke ou mete yo sou yon senti ki yon bann elastik oswa kòd mare. Epi se yon eleman reziste tache nan fen kòd sa a. Nan ka ki pi senp lan, ou ka itilize yon kawotchou ki soti nan yon machin, ki ka ranpli ak brik. Krèp ka itilize.
Altènativman, ou ka mande yon moun pou yo eseye kenbe ou pandan y ap kouri sou kòd sa a. Kidonk, yon moun ap jwe wòl nan yon kawotchou.
Metòd sa a nan fòmasyon, lè menm 50-100 mèt pratike ak pwa, li ogmante fòs eksplozif trè byen.
Kouri ak yon vès filaplon
Kouri fason sa a travay misk debaz ou byen. Kapasite nan kenbe kò a dwat pou yon tan long pandan y ap kouri trè enpòtan. Misk fèb nan vant, menm avèk janm fò, pa pral pèmèt ou montre rezilta maksimòm nan kouri.
Pou bay misk sa yo antrennman siplemantè, atlèt kouri ak yon vès filaplon.
