Gen anpil teyori sou kòman yo mete pye ou kòrèkteman. Trè souvan ou vini nan tout konklizyon an ke ou ka sèlman kouri soti nan devan an nan pye a. Epi ou pa ka kouri soti nan talon pye an. Mwen pèsonèlman pa dakò ak sa. Mwen pa pral di ke yon anpil nan pwofesyonèl kouri koupe pinga'w yo. Ak jodi a mwen pa pral pale sou ki pati nan pye a yo ta dwe kòrèkteman mete. Mwen vle di ke sa a pa enpòtan, men li se jisteman mete janm la anba sant lan nan gravite ki enpòtan. Sa a se pwen an antye.
Kote sant gravite a
Nenpòt kò sou Latè ki sijè a gravite gen yon sant gravite. Sant gravite a se pwen nan kò a nan ki liy lan aksyon nan rezilta a nan fòs gravite aji sou patikil yo nan kò a bay pase, pou nenpòt ki pozisyon nan kò a nan espas. Pou kouri, ou ka imajine ke sa a se sant la nan kò a relatif nan tè a.
Kote sant gravite a depann de fòm kò a ak distribisyon mas nan pati endividyèl li yo. Pou yon moun, sa vle di ke pozisyon sant gravite a pral enfliyanse sitou pa enklinasyon kò a.
Avèk enklinezon ki kòrèk la pou pi devan, sant lan nan gravite, konvansyonèl, yo pral nan lonbrit la. Si kourè a gen yon koub bak oswa yon koube twòp pou pi devan, sant la nan gravite orè.
Nan ka yon koube bak, li orè bak epi mete pye a pi pre sant gravite a vin menm pi difisil. Nan ka twòp enklinezon pou pi devan, plasman pye a pral ale anba sant gravite a. Sepandan, nan ka sa a, yo pral pote pye a pa sèlman pouse atlèt la pi devan, men tou pou anpeche atlèt la tonbe. Sa se, evidamman, efò adisyonèl yo pral depanse. Sa a ki kalite kouri ka wè nan yon kèk segond apre kòmansman an nan Sprinters yo kouri soti nan blòk yo. Nan kòmansman mouvman li yo, ang lan nan enklinasyon nan kò a nan tè a ka rive jwenn 30 degre. Kouri tankou sa a benefisye depi nan kòmansman an. Lè ou bezwen akselere kò a soti nan vitès zewo. Sepandan, li se efikas nan kouri nan longè.
Se poutèt sa, li trè enpòtan yo konprann enpòtans ki genyen nan panche kò a kòrèkteman. Epi konnen ki kote sant gravite a ye.
Plasman pye a anba sant gravite a
Pwen an ki, lè kouri, se egzakteman anba vant ou, se pwen an tankou fèmen ke posib kote ou bezwen mete pye ou. Sa yo pwezante nan pye a pral pèmèt yo pa frape nan janm la, diminye kontak nan janm la ak sifas la, fè pwezante a plis elastik epi redwi chaj la chòk.
Depi se pa tout moun ki gen opòtinite a toujou ap kontwole ekipman yo soti an deyò nan tal filme videyo. Epi se pa tout moun ki gen opòtinite pou gen yon antrenè ki tou pre ki pral wè erè, Lè sa a, gen yon ti tès ki ka montre ki jan lwen ou mete pye ou anba sant la nan gravite, menm jan yo pafwa di "anba tèt ou".
Metòd la konsiste nan lefèt ke pandan w ap kouri, ou bezwen gade nan janm ou epi mete yo pou ke nan moman sa a pye a manyen sifas la, ou pa wè janm pi ba ou dèyè jenou an. Si ou ka wè janm pi ba ou, Lè sa a, nan pifò ka yo sa pral vle di ke ou ap eurt nan janm ou. Sepandan, li kapab tou akòz lefèt ke ou gen yon enklinezon twòp twòp. Epi li se li ki pèmèt ou wè janm ki pi ba a, menm si li mete tou pre sant gravite a.
Se poutèt sa, li enpòtan pa bliye sou tou de pwen. Ak sou enklinezon ki kòrèk la nan kò a ak sou mete pye a anba sant lan nan gravite.
Li ta dwe remake ke li se pratikman enposib pote soti nan anviwònman ideyal la nan pye a anba sant lan nan gravite. Men, sa a se pa konsa pou sa nesesè. Bagay pwensipal lan se fè efò pou sa a ak sa a ap mennen ou nan yon amelyorasyon kalitatif nan kouri efikasite.
