Gen yon teyori ki pi bon kadans la lè kouri kèlkeswa mach la se 180. Nan pratik, pifò amater jwenn li trè difisil yo devlope tankou yon kadans. Espesyalman si mach la se anba a 6 minit pou chak kilomèt.
Lè yo eksplike ak pwouve konvenabilite nan frekans segondè lè yo kouri, yo site egzanp lan nan atlèt elit ki, sipozeman, toujou kouri ak frekans segondè. Epi se tanpo a reglemante sèlman pa longè stride la.
An reyalite, sa a se pa ka a. Premyerman, atlèt elit fè menm limyè aerobic kouri nan yon vitès ke amater anpil pa menm kouri nan konpetisyon. Dezyèmman, si ou gade nan fòmasyon entèval nan yon atlèt elit, li sanble ke sou segman tèmpo li vrèman kenbe yon frekans segondè, alantou 190. Men, lè li ale nan peryòd rekiperasyon an, Lè sa a, frekans lan diminye ak tèmpo la.
Pou egzanp, nan youn nan antrennman yo nan detantè dosye mond lan nan maraton Eliod Kipchoge a, ou ka wè san kalkil adisyonèl ke frekans lan diminye lè ou chanje nan yon kouri pi dousman. Frekans nan kouri anime nan antrennman sa a se 190. Kadans la kouri dousman se 170. Li evidan ke menm yon kouri dousman gen yon apante trè desan. Menm bagay la tou ale pou patnè fòmasyon Eliud a, ki moun ki yo tou gen plis chans mond-klas atlèt.
Se konsa, nou ka di ke si youn nan atlèt yo elit toujou kouri nan frekans lan menm. Se pa tout moun ki fè li pou asire w. Sa vle di ke ékivok nan deklarasyon sa a deja kòmanse ogmante dout.
Yo kwè ke frekans se yon pwopriyete natirèl. Ak pandan tan an nan travay ak amater nan kouri kòm yon konseye, ou ka sèlman konvenki nan sa a. Konplètman diferan moun kòmanse kouri nan grate. Ak nan menm rit la dousman, yon sèl kourè ka gen yon frekans nan 160, ak yon lòt 180. E souvan se endikatè sa a enfliyanse pa kwasans lan nan yon atlèt. Pou egzanp, kourè kout gen tandans gen yon pousantaj stride ki pi wo pase kourè wotè.
Sepandan, kwasans ak kadans yo pa pwopòsyonèl. E gen anpil eksepsyon lè yon atlèt wotè kouri nan yon frekans segondè. Ak kourè a kout gen yon kadans ki ba. Malgre ke refize lwa fizik yo tou pa gen sans. Li se pa pou pa gen anyen ki trè kourè distans yo wo. Anpil atlèt elit yo san patipri kout.
Men, ak tout bagay sa yo, kadans se vre yon paramèt enpòtan pou kouri efikasite. Men, lè nou pale sou kouri nan konpetisyon, yon frekans ki pi wo ka amelyore kouri ekonomi. Ki pral dirèkteman afekte segonn yo fini.
Elit kourè maraton kouri maraton yo nan yon kadans mwayèn nan 180-190. Ki sijere ke nan yon vitès ase wo, kadans la se reyèlman nesesè. Se poutèt sa, deklarasyon an. Sa kadans la ta dwe nan rejyon an nan 180 pwogrè pou chak minit ka aplike nan vitès konpetisyon. Si gen yon bezwen pou aplike pou frekans sa a ralanti kouri se pa sa li te ye.
Souvan, yon tantativ pou ogmante frekans nan kouri lè mach la ki ba degrade mekanik yo nan mouvman ak teknik kouri an jeneral. Stride a vin trè kout. Ak nan pratik, sa a pa bay menm efikasite nan fòmasyon. Sa espere de li.
An menm tan an, twò ba yon frekans, menm nan pousantaj ki ba, vire kouri nan sote. Ki mande plis fòs. Se poutèt sa, li nesesè pou travay sou frekans lan. Ak pou yon kouri dousman, frekans lan alantou 170 yo pral, jan montre pratik, ki enpòtan ak efikas. Men, vitès konpetitif pi byen fèt ak yon frekans nan 180 etap ak pi wo a.
