Ki sa CrossFit fè plis pou atlèt: bon oswa move? Anpil moun kwè ke espò sa a pa tolere feblès - ka kantite antrennman pa semèn sèlman limite pa tan lib. Gratis 7 jou nan semèn - sa vle di ou bezwen raboure tout 7 jou nan jimnastik la, paske vi an sante se pi wo a tout moun. Li konnen ke fanatik crossfit yo se moun ki an sante ak fò ki kenbe kò yo nan fòm eksepsyonèl. Men, ki jan bon CrossFit pou sante ou? Jodi a nou pral eseye figi konnen - lè fòmasyon ap benefisye l ', ak lè burpees ou pral sèlman mal l'.
Benefis ki genyen nan fòmasyon crossfit
Nou pa pral ekri fraz hackneyed isit la - "yon lide ki an sante nan yon kò ki an sante" ak bagay ki sanble ordinèr. Li klè ke fè nenpòt kalite espò (byen, petèt echèk yo pral eksepsyon nan règ la) se pi plis itil pase kouche sou kanape la. Si ou antrene nan modération ak selon tout règleman yo, Lè sa a, benefis ki genyen nan sa a se evidan.
CrossFit se yon lòt pwoblèm: èske gen nenpòt benefis an konparezon ak lòt espò? Petèt ou pa ta dwe fòse kò ou san fè anyen konsa - apre tout, yo di ke li sèlman pote mal? Men kèk rezon ki fè li ta dwe:
Fòs nan tèt ou
Ann kòmanse ak eleman motivasyonèl benefis CrossFit a: ou pral fè tèt di non sèlman kò ou, men tou lespri ou. Pifò nan antrennman yo pran plas nan sesyon gwoup, epi, byenke yo kwè ke pa gen okenn konpetisyon dirèk ant atlèt (tout moun gen pwa diferan, eksperyans, fòm, elatriye), vle ou vle ou pa ka inyore vwazen ou yo. Sa a seryezman motive ou ranpli egzèsis la - pa bay moute ak ranpli konplèks la tout antye. Kòm ou vin yon atlèt CrossFit ki gen plis eksperyans, ou pral gen plis chans sispann peye atansyon sou rezilta yo nan lòt moun epi yo kòmanse konpetisyon ak pi gwo rival li ou - tèt ou. Ak nan yon anviwònman kote ou pa gen opsyon a pèdi oswa bay moute, ou pral genyen sou yo ak sou ankò.
© zamuruev - stock.adobe.com
Andirans ak fonctionnalités
Crossfit se sitou sou gwo entansite ak fòmasyon fonksyonèl. Kòm yon rezilta, ou pral vin pi fleksib nan tout respè: ou ka san pran souf deplase Grann lòtbò wout la, fatige anpil mwens nan travay, fasil fouye pòmdetè ak fè reparasyon san yo pa fòse. 😉 Fonksyonalite pral ajoute yon anpil nan ladrès itil ou - ou ka monte yon kòd, mache sou men ou ak ranje fòseman. "Ki sa ki nan itilize a isit la?" - ou mande. Itil - ou pa janm konnen ki sa ki nan kwen an.
Aparans
Pou anpil moun, etranj ase, sa a trè enpòtan. Ak byenke sa a se yon kesyon de gou, men pran an kont kanon yo modèn nan yon kò bèl, li ta dwe remake ke moun ki atlèt CrossFit ak atlèt gen yon figi etonan atletik ak bèl. (Epi, depi nou te manyen sou pwoblèm sa a, anpil ti fi yo pè pou yo vin "ponpe" tankou zetwal eminan CrossFit. Pa enkyete ou! Ou pral fè fas a sa sèlman si ou deside fè biznis CrossFit lavi ou. Jis ale nan nenpòt sit epi gade ti fi ki gen eksperyans ki te fòmasyon pou yon tan long, ak tout bagay ap vin klè pou ou).
Sante
Èske CrossFit bon pou sante ou? Definitivman wi! Kò ou ap di ou mèsi. Lè konbine avèk nitrisyon apwopriye, CrossFit ap ranfòse kò ou plis pase tout tan, epi li pral rekonpanse ou. Ou pral santi ou pi byen an jeneral, dòmi pi byen, ou pral mwens deranje pa maleng ou - nan ti bout tan, ou pral an sante.
Èske gen ase prèv pou CrossFit? Nan opinyon nou an, plis pase.
Mal nan fòmasyon crossfit
Men, se pa tout bagay ki nwaj nan syèl nou an - toujou gen kèk kalite anbarasan nan nenpòt barik. Natirèlman, CrossFit ka danjere nan sante ou, jis tankou lòt espò. Se konsa, ki danje a nan CrossFit epi yo ka evite pwoblèm sante? Nou pral pale sou sa a pi lwen.
Ann kòmanse ak kontr.
Kontr CrossFit
Lè w ap deside si ou pratike nan prensip, li enpòtan premye nan tout familyarize tèt ou ak kontr yo CrossFit (li posib ke ou tou senpleman pa ka antrene pou rezon medikal):
- Nan prezans maladi nan sistèm kadyovaskilè oswa respiratwa;
- Fanm ansent, osi byen ke pandan bay tete;
- Nan prezans blesi nan sistèm mis yo;
- Dènyèman sibi operasyon;
- Nenpòt maladi egi;
- Maladi enfeksyon egi;
- Maladi nan sistèm nève santral la (sistèm inegal santral);
- Maladi nan fwa a, ren ak aparèy bilyè ak urin;
- Maladi nan sistèm miskiloskeletal la;
- Maladi mantal;
- Maladi nan aparèy la gastwoentestinal (sistèm dijestif ak aparèy gastwoentestinal).
Lis konplè nan kontr pou fòmasyon crossfit se byen gwo. Ou ka wè li an plen isit la. Byen yon lis strik ak vaste, men, kòm ou konnen, atansyon ... Nan nenpòt ka, si ou gen nenpòt dout, se sèlman doktè ou ap ba ou pi bon rekòmandasyon an.
Pwen de vi medikal
Èske CrossFit danjere nan kè a, jwenti, misk, ak sistèm mis yo? Pou moun ki seryezman enterese nan pwoblèm nan, nou rekòmande ke ou familyarize w ak rezilta yo nan syans sou efè yo nan fòmasyon sou kò a, ak opinyon nan doktè sou benefis yo ak danje nan CrossFit. Videyo a se gwo (yon ti kras mwens pase yon èdtan), men ak yon baz syantifik ak eksperimantal ak ase reponn kesyon an sou danje ki genyen nan CrossFit sou sante moun.
Opinyon an nan Portal Cross.Expert la
Ann wè sa ki mal la nan fè CrossFit lè l sèvi avèk egzanp chak jou:
- Ann kòmanse ak tèm ki pi popilè - crossfit ak kè. Èske klas danjere? Wi, yo fè mal si ou fè yo mal epi yo pa swiv rejim nan fòmasyon. Kouman fè sa a "mwens" vire nan yon plis li nan atik nou an.
- Dezyèm moman danjere a manti nan avyon an nan weightlifting - yon eleman nan prèske nenpòt ki konplèks crossfit. Direksyon sa a nan espò trè twomatik - espesyalman nan zòn nan risk, kolòn vètebral la ak jwenti. Move teknik egzèsis, misk ak jwenti ki pa chofe, oswa neglijans trivial souvan mennen nan aksidan... Nou panse ke li pa vo rete sou kesyon an pou yon tan long - se yon aksidan epinyè yon ti jan danjere pou yon moun? Kòman ou kapab jwenn alantou dezavantaj sa a? Li senp - ak anpil atansyon swiv teknik la ak règleman nan fòmasyon, kalkile fòs ou epi yo pa mete dosye nesesè, epi ou pral kontan.
- Yon lòt dezavantaj nan espò sa a manti nan youn nan 3 fondasyon yon vi an sante pou yon atlèt: fòmasyon efikas, nitrisyon apwopriye ak rekiperasyon. Avèk rekiperasyon, ponksyon souvan rive. Fanatik CrossFit souvan gen sendwòm surantrenman - yon bagay dezagreyab epi pafwa danjere nan etap ekstrèm li yo.
- Sa a ka gen ladan tou youn nan avantaj nou yo - eleman ekip CrossFit la. Anpil (espesyalman débutan) atlèt, nan pouswit dosye oswa atlèt parèy, mete nan yon kantite lajan twòp nan efò, epi, kòm yon rezilta, jwenn pwen yo 1st, 2nd oswa 3rd ki dekri anwo a. Lespri a nan konpetisyon se gwo, men bon sans pa ta dwe bliye, pou ke li se bon sans kenbe ou nan yon zòn ki an sekirite. Pa prese! Tout bagay pral: pral gen dosye ak viktwa - tout bagay ap gen tan li yo.
Atlèt pi popilè sou benefis yo oswa enkonvenyans nan CrossFit
Sergey Badyuk sevè kategorikman te pale sou danje ki genyen nan CrossFit:
Denis Borisov gen yon opinyon ki sanble:
Mikhail Koklyaev, nan lòt men an, gen yon atitid pozitif nan direksyon pou espò sa a (gade nan minit nan 9yèm):
Analiz detaye soti nan yon lòt atlèt pi popilè:
Epi finalman, opinyon yo nan Joe Rogan ak ST Fletcher, li te ye nan Runet kòm bab Plush:
Jodi a pa gen okenn prèv ki montre CrossFit se danjere, sitou akòz jèn yo nan espò a. Se sèlman diskisyon sou fowòm, portails medikal ak rezo sosyal. Moun pi popilè tou diferan - gen yon anpil nan kòmantè sou rezo a tou de pou ak kont CrossFit soti nan atlèt trè popilè.
Sepandan, pa gen moun ki te jwenn ki afekte nan fòmasyon an. Men, an menm tan an, ou pa ta dwe kalme tèt ou ak sa a ak reflechi apwòch etid ou yo. Kòm nou te di pi wo a, crossfit ka pote yon anpil nan mal, kesyon an sèlman se ke rezon ki fè la pou li se inèksperyans la oswa neglijans nan atlèt oswa pouswit nan dosye.
