Tomat boure ak vyann mens - resèt pou kwit nan fou an * Crossfit

Rice (grenn long) - 1 tas (200 g)
Zonyon anpoul - 1 PC.
Lay - 2 tèt
Vyann bèf tè (oswa vyann kochon) - 700 g
Tomat (gwo) - 7 pcs.
Sèl manjab pou gou
Ground nwa pwav - nan gou
Epis santi bon nan gou
Remèd fèy fre - si ou vle
Lwil oliv - jan sa nesesè

Pwoteyin 7.4 g
Grès 8.6 g
Idrat kabòn 6.1 g

Pòsyon pou chak veso: 7 pòsyon

Etap pa etap enstriksyon

Tomat boure ak vyann mens se yon plat trè Apetisan ki ka byen vit epi fasil prepare nan kay la. Resèt la bon paske engredyan yo ka chanje jan li bon pou ou. Pou egzanp, ou ka pran vyann mens nan vyann kochon, vyann bèf, poul ak kodenn. Ou kapab tou ajoute legim diferan ak epis santi bon nan gou. Nou te prepare yon resèt pou ou ak yon foto. Li li ak anpil atansyon epi kòmanse kwit manje.

Etap 1

Premyèman ou bezwen prepare diri an. Mezire kantite ki nesesè nan sereyal, rense l anba dlo k ap koule, vide nan yon marmite epi ranpli ak dlo. Anjeneral, yon vè diri itilize de linèt dlo. Sere sereyal la epi bouyi li jiskaske sansib.

Etap 2

Pandan diri a ap kwit, ou ka fè zonyon an. Li dwe kale, rense l anba dlo k ap koule epi koupe an ti kib. Lay ta dwe tou kale ak rense l anba dlo k ap koule.

Etap 3

Mete yon gwo veso lajè sou recho a (ou ka itilize yon marmite lou-fon). Vide lwil oliv nan yon veso, chofe li yon ti kras epi vide zonyon an koupe nan yon marmite. Pase lay la nan yon laprès epi tou voye li nan veso a nan zonyon an. Sote legim sou chalè ki ba.

Etap 4

Lè zonyon an ak lay yo yon ti kras fri, ajoute vyann mens nan yo nan yon veso. Melanje engredyan yo byen epi sezon ak sèl ak pwav nan gou. Kontinye fri vyann lan ak legim pou yon lòt 15-20 minit.

Etap 5

Pandan ke vyann lan ak legim yo ap konpòte, atake tomat yo. Bouchon yo ta dwe koupe tomat yo. Chwazi fwi gwo pou ke fars se pratik.

Etap 6

Lè ou te retire bouchon yo nan tout tomat yo, ou bezwen netwaye kaka a ak grenn pou ke gen plas pou ranpli vyann lan. Fè sa ak anpil atansyon, eseye pa kraze legim la pou ke mwazi yo rete entak lè kwit.

Etap 7

Pa jete kaka a ak grenn tomat, men koupe ak yon kouto. Yon ti kras pita, tout bagay sa yo ap vini an sou la men.

Etap 8

Antretan, diri a ta dwe deja kwit, epi ou ka kòmanse prepare ranpli a pou tomat yo. Nan yon sèl veso, melanje vyann mens, fri ak zonyon ak lay, diri ak kaka tomat ansanm ak grenn yo. Brase byen epi gou ak sèl. Si se pa ase, ajoute yon ti kras plis sèl. Add epis santi bon pi renmen ou tou.

Etap 9

Pran yon fòm lajè ak liy li ak parchemin. Pran yon tomat prepare ak bagay li ak ranpli a prepare. Voye ak remèd fèy fre oswa fwomaj gri sou tèt.

Konsèy! Kouvri tout tomat yo boure ak yon "kouvèti" tomat: fason sa a pòsyon an pral pi efikas.

Etap 10

Voye plat la nan dife pou chofe fou a pou 30-40 minit. Pa enkyete w sou tomat yo fann yon ti kras pandan boulanjri. Sa a pa pral afekte gou a ak aparans. Tomat boure kwit nan fou a se bon gou tou de cho ak frèt. Plat la vire soti yo dwe remoute kouraj, menm jan li konsiste de vyann ak labouyl, ak legim mete aksan sou gou a. Bon apeti!