Lè w ap kouri long ak mwayen distans, se pa sèlman preparasyon fizik enpòtan pou yon atlèt, men tou, kapasite nan kòrèkteman distribye fòs nan yon distans. Kouri taktik yo jis enpòtan menm jan janm fò oswa andirans.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline nan dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
Nan pratik, 3 kalite prensipal nan taktik yo pi souvan itilize lè kouri distans ki long ak mwayen: dirijan, rapid kòmanse ak fartlek oswa "dechire kouri". Ann konsidere chak kalite taktik an plis detay
Dirijan
Avèk taktik sa a, atlèt la pran plon an nan ras la depi nan kòmansman an anpil oswa nan nap yo an premye ak mennen tout gwoup la fini an. Taktik sa a apwopriye pou atlèt sa yo ki pa gen yon bon fini fini, men ki gen andirans ekselan.
Si ou pa yon Finisher, men an menm tan an ou konnen ke an tèm de rezilta ou yo egal a tout patisipan yo nan ras la oswa menm surpasser yo, Lè sa a, nan ka sa a li se pi bon pa tante sò ak pran tout bagay nan pwòp men ou depi nan konmansman an anpil. Si ou mete yon vitès ki opozan ou pa ka kenbe moute ak, ou ka sekirite viktwa ou devan yo nan tan pa kreye yon plon enpòtan.
Men, an menm tan an, gen yon risk pou yo "kondwi" tèt ou, ak tonbe nan nap ki sot pase yo, se konsa byen deplwaye fòs ou yo.
Quick fini
Pou atlèt ki gen bon akselerasyon fini, nan ras la gen yon sèl travay - pa lag dèyè gwoup la dirijan. Si gen yon lit taktik, Lè sa a, finisher la pi byen ap selebre viktwa a.
Si ou konnen ke gen anpil atlèt nan ras la ki gen rezilta yo pi byen nan yon distans bay, Lè sa a, ou pa ta dwe pran plon an. Jis eseye yo dwe nan gwoup la nan lidè epi rete tann pou èdtan pi rafine ou nan fini an. Li ta dwe konprann ke gen yon anpil nan finishers, se konsa taktik sa a se pi plis tankou yon lotri, epi yo pa bay yon garanti nan viktwa menm favorites yo evidan nan ras la.
Plis atik sou kouri ki ka enterese ou:
1. Travay men pandan y ap kouri
2. Kouri Egzèsis Janm
3. Kouri teknik
4. Kisa w dwe fè si peryostòm la malad (zo nan devan anba jenou an)
"Ragged kouri"
Siyifikasyon an nan tankou yon kouri se nan "kondwi" rival. Pa pran sou fado lidèchip, ou dikte mach la nan kouri ou. Premyèman, fè akselerasyon, ki pa anpil ka fè, Lè sa a, ralanti ak rès pou yon ti tan, Lè sa a, ranmase mach la ankò. Avèk tankou yon kouri, anpil konpetitè pral "tonbe" nan gwoup la dirijan, depi chanjman nan souvan nan chaj aerobic ak anaerobik pral pran fòs la nan distans anpil.
Pwoblèm prensipal la ak taktik sa a se ke ou tèt ou dwe prepare pou yon "kouri dechire". Pou sa, se yon seri espesyal nan fòmasyon te pote soti, ki se pa byen tipik pou yon Stayer. Sepandan, si ou pa gen yon fini fenomenn, epi ou pa yo pral kapab mennen ras la swa akòz rezilta pòv yo, Lè sa a, itilize nan konpetan nan taktik yo kouri dechennen ka pote rezilta viktorye lè batay nenpòt ki opozan.
Kouri nan distans mwayen ak long mande pou soti nan yon atlèt pa sèlman done fizik, men tou, yon distribisyon konpetan nan fòs. Se poutèt sa, toujou panse davans ki sa kouri taktik ou pral chwazi, otreman rival ou yo pral fè li pou ou.
