Rejim alimantè dlo - avantaj, dezavantaj ak meni pou semèn nan

Yon rejim dlo detire konsidere kòm yon "rejim alimantè" nan sans konvansyonèl nan mo a. Avantou li se konfòmite avèk rejim bwè kòrèk la. Genyen tou jèn ki ka geri ou, men sa se yon sijè pou yon lòt atik.

Anjeneral, peryòd la nan pèdi pwa trè difisil. Ou gen bay moute anpil nan manje ou pi renmen: dous, farin frans, fri, elatriye. Rejim alimantè dlo a konsiste de yon konsomasyon likid balanse.

Move konsepsyon sou rejim alimantè sa a

Opinyon sou tankou yon sistèm pèdi pwa yo kontradiktwa. Sa a se akòz myriad nan mit ki antoure konsomasyon likid balanse:

• "Dlo olye pou yo manje" - Anpil moun panse ke tankou yon rejim alimantè vle di sèlman bwè dlo san yo pa manje. Sa a se pa konsa: san yo pa manje, kò a pral domaje anpil. Moun nan pral santi yon deteryorasyon nan sante. Avèk metòd sa a nan pèdi pwa, ou bezwen bay moute pwodwi ki gen anpil kalori, men se pa manje an sante. Nan ka sa a, ou jis bezwen obsève rejim nan bwè.
• "Pi frèt nan dlo a, pi vit nan ou pral pèdi sa yo liv siplemantè" se yon awogans. Kò a pa pral absòbe likid la jiskaske li chofe li jiska tanperati ki nesesè yo. Pou pwosesis metabolik la kòmanse pi bonè, yo dwe konsome dlo cho (37-40 ° C).
• "Plis nan ou bwè, pi bon an rezilta a" se yon mit ki mennen nan konsekans negatif. Kò a dwe resevwa anpil likid ke li ka trete. Depase li yo pral detire vant lan, li pral mande pou plis manje. Kantite twòp dlo pwovoke yon chay ensipòtab sou ren yo. Presyon entrakranyen ka ogmante: patoloji CVS ap leve.

Nan lòd pou rejim dlo a pote rezilta, ou bezwen respekte tout règ yo, ke nou pral diskite anba a.

Deskripsyon

Man se 80% dlo. Li nesesè pou pwosesis metabolik yo. Mank likid mennen nan maladi metabolik, èdèm, deteryorasyon nan sante, aparans nan liv siplemantè. Nutrisyonis rekòmande pou bwè dlo mineral artesian san gaz.

Rejim bwè a pa vle di bay manje.

Bagay pwensipal lan se kenbe tras nan volim nan likid ou bwè, tan nan konsomasyon li yo, elatriye. Dapre revizyon moun ki chita sou rejim alimantè sa a, li ede pèdi jiska 10 kg.

Règ jeneral

Si kò a pèdi omwen 10% nan likid li bezwen an, pwoblèm sante grav kòmanse. Tout bagay ka fini nan lanmò.

Dlo se yon sòlvan nan konpoze òganik ak inòganik, san yo pa ki ògàn ak sistèm pa ka fonksyone nòmalman. Tout pwosesis byochimik pran plas ak patisipasyon nan likid. Li pi vit vitès reyaksyon yo.

Dlo enkli nan eleman ki konstitiyan nan san, transpòte sibstans ki nesesè yo nan tout ògàn ak sistèm. Reglemante tanperati a ak pwosesis dijestif la. Likid la retire eleman toksik, toksin ak fè anpil lòt travay enpòtan.

Anpil moun, ap eseye pèdi liv siplemantè, achte dwòg divès kalite, kilòt espesyal, ti laksatif, elatriye. Objektif yo se sèk kò a. Nan lòt mo, dezidratasyon nan kò a.

Metòd sa yo nan pèdi pwa, si yo ede diminye pwa, Lè sa a, pou yon ti tan. Anplis, metòd sa yo trè danjere pou sante.

Pwofesyonèl kwè li liv siplemantè parèt kòm yon rezilta dezidratasyon. Se poutèt sa, rejim alimantè a pi bon ta dwe: etabli yon rejim bwè.

Avantaj ak dezavantaj yo

Rejim bwè kòrèk la gen avantaj sa yo:

• pa bezwen depanse yon kantite lajan gwo tan prepare manje dyetetik espesyal;
• pa bezwen kalkile kalori konsome;
• ou pa ka ogmante aktivite fizik;
• ekonomize bidjè: pa vle di itilizasyon pwodwi ekzotik ki koute anpil lajan;
• relatif inofansif;
• pa pwovoke reyaksyon alèjik;
• dlo mat grangou;
• bay légèreté ak yon santiman enpezanteur.

Malgre gwo kantite aspè pozitif, rejim alimantè a gen yon kantite dezavantaj:

• reyaksyon negatif: vètij, kè plen, elatriye.
• santi nan sasyete pase byen vit, moun nan ankò eksperyans grangou;
• difisil pou tolere;
• lave eleman nitritif (an patikilye potasyòm ak kalsyòm);
• souvan ankouraje pipi.

Anvan ou deside ale nan yon rejim alimantè, ou bezwen reflechi byen. Peze avantaj yo ak dezavantaj ".

Ki kalite dlo ki akseptab?

Soda pa apwopriye: li irite pawa enteryè nan aparèy gastwoentestinal la, pwovoke yon ogmantasyon nan apeti. Kafe, te, ak alkòl gen yon efè dyurèz ak mennen nan dezidratasyon. Se poutèt sa, ou pa ka bwè yo.

Li pi bon pou ou itilize dlo fonn ki tounen yon fòm likid pa plis pase sèt èdtan de sa. Pwopriyete benefisye li yo akòz absans sèl difisil. Plain dlo tab se apwopriye. Sepandan, nan konsomasyon li yo ou bezwen konnen ki lè yo sispann.

Ou pa bezwen bwè plis pase volim ki preskri nan enstriksyon yo. Sinon, ou ka pwovoke kriz, ogmante presyon entrakranyen, lesivaj nan eleman itil.

Meni

Rejim alimantè a enplike nan konsomasyon manje fraksyon. Pou reyalize rezilta a, kantite lajan chak jou nan kalori se pa plis pase 1200 oswa 1500. Gen kèk sous ki pale de yon kontni kalori ki pi ba, mwens pase 1000 oswa menm 800 Kcal chak jou. Sonje byen, tankou yon kontni kalori ki ba chak jou pa pral mennen nan anyen ki bon, ti fi yo ta dwe manje manje pou omwen 1200 Kcal, ak mesye pou omwen 1500.

Gen plizyè kalite rejim. Chak nan yo bay yon vè dlo tyèd apre yo fin reveye nan maten an, nenpòt konsomasyon manje, anvan ou ale nan kabann.

Pa bwè pandan wap manje. Likid pèmèt 90 minit apre ou fin manje.

Yon jou rejim alimantè

• Dejene: farin avwàn 250 gr, mas lètkaye.
• Ti goute: Yon koup tranch melon.
• Manje midi: yon bòl soup orti.
• Goute apremidi: kiwi oswa pen.
• Dine: 0.2 kg bèf oswa bouyon ak file pwason.

3-jou

Nan premye jou a:

• manje maten: yon ze, yon koup la sandwich fwomaj;
• manje midi: mango;
• manje midi: sòs salad ak legim ak fwomaj feta, 150 gram tete poul;
• ti goute apremidi: sòs pòm;
• dine: legim konpòte 150 gram ak vyann bèf 100 gram.

2èm jou:

• manje maten: yon koup la pen griye, 150 gram mas lètkaye;
• 2nd manje maten: pòm;
• manje midi: yon melanj de legim, pen griye, 150 gram ton;
• goute apremidi: pwa;
• dine: sòs salad chou, ze, sandwich fwomaj.

3yèm jou:

• 1ye repa: yon koup la pen griye, yon melanj de legim, poul bouyi 150 gram;
• manje midi: pèch;
• manje midi: soup ak bouyon mèg, 100 gram file poul, pen griye;
• ti goute apremidi: zoranj;
• dine: legim konpòte, kwit vapè, pen griye.

Ven a trant minit anvan manje maten, anvan manje, yon koup la èdtan anvan ou ale nan kabann, ou bezwen bwè 300 ml dlo tyèd.

Senk jou

Premye jou a:

• manje maten: grenpe moute ze ak tomat;
• 2èm repa: jele;
• repo manje midi: soup legim, 100 gram poul oswa kodenn tete;
• ti goute apremidi: melon;
• dine: pwa braised, 0.2 lit yogout plenn.

2èm jou:

• 1ye repa: yon koup la pen griye, yon ze;
• 2nd manje maten: 30 g nan nwa;
• repo manje midi: bouyon legim, 100 g nan fwa;
• goute apremidi: rezen;
• dine: 200 g nan dyondyon.

3yèm jou:

• manje maten: twa kiyè diri, tomat;
• manje midi: rezen chèch;
• manje midi: twa woulo chou, melanj legim;
• goute apremidi: pure pwa;
• dine: "ete" sòs salad, ki ba-kalori mas lètkaye.

4yèm jou: dechaje sou pòm: konsome 1.5 kg nan fwi pou chak jou, 0.3 l nan dlo 20 minit anvan ak apre yon repa.

Senkyèm jou:

• manje maten: farin avwàn, fwomaj;
• ti goute apremidi: nèktarin;
• repo manje midi: soup chou; kribich 0.2 kg;
• ti goute apremidi: 2-3 prunye;
• dine: 200 gram lapen, 150 gram fwomaj kotaj ki pa gen anpil kalori, zoranj.

Kou senk jou a akselere dekonpozisyon nan grès, netwaye aparèy dijestif la nan toksin ak toksin. Mèsi a sa a, li pral posib debarase m de 4 a 5 kg.

Sèt jou

Rejim la pèdi pwa, ki dire lontan yon semèn, bay pou 2-3 lit dlo chak jou. Ou bezwen dine pa pita pase twa èdtan anvan repo lannwit lan.

Meni Egzanp:

• manje maten: manje pwoteyin tankou tete poul oswa ton
• manje midi: bouyon legim, vyann dyetetik, konpòte, bouyi, legim kri;
• dine: vyann, pwason, legim kwit nan yon chofaj doub;
• ti goute: fwi, nwa, fwi sèk.

Yon rejim sèt jou pèmèt ou pèdi jiska dis kilogram.

Dis-jou

Premye jou:

• maten: 2 ze, kèk moso pen;
• jou: 200 g ton, pen;
• goute: mas lètkaye ak remèd fèy;
• aswè: bwason nan kalma alg, ak kawòt.

Dezyèm jou:

• manje maten: grenpe moute ze;
• manje midi: djondjon ak soup chou, kalbas konpòte;
• goute: fwi sèk;
• dine: boure berejenn.

Twazyèm jou:

• manje maten: farin avwàn, de tomat;
• manje midi: bouyon, bèt volay 150 g;
• ti goute: sòs salad chou ak chadèk;
• aswè: ton griye, de pen griye.

Katriyèm jou:

• maten: 150 gram fwomaj kotaj;
• jou: yon melanj de 4 ze zòtolan, bouyon poul, remèd fèy;
• ti goute: pòm pure;
• aswè: 0.2 kg lapen kwit nan fou, de pen griye.

Senkyèm jou:

• manje maten: yon omlèt de ze;
• manje midi: soup poul san pòmdetè, sòs salad legim;
• ti goute apremidi: abriko;
• dine: zukèini nan yon manch rad ak ji sitwon.

Meni an repete pou senk jou kap vini yo.

Dènye repa a se kèk èdtan anvan yo dòmi.

Rejim pou 14 jou

1ye jou:

• manje maten: ze, pen, fwomaj;
• ti goute maten: pwa, mwatye yon vè seriz;
• manje midi: 150 gram filet poul, 250 gram nan yon melanj de legim sezon ak ji sitwon, pen;
• goute apremidi: pèch 2 pcs .;
• dine: 139 gram bèf, 250 gram legim konpòte.

Dezyèm jou:

• manje maten: de ti biskwit, 100 gram fwomaj kotaj;
• manje midi: yon bòl soup, yon sòs salad nan Cilantro, kawòt, radi;
• ti goute apremidi: de pwa;
• dine: 100 g nan Buckwheat, 150 g nan legim bouyi ak mwatye yon chadèk.

Twazyèm jou:

• maten: sòs salad fwi;
• jou: yon bòl bouyon zòtolan ak krouton, 150 g aspèj konpòte;
• goute apremidi: kat moso nan abriko sèk;
• dine: de pòmdetè "nan inifòm yo", 200 gram nan dyondyon.

4yèm jou:

• manje maten: de pen, kèk mandarin;
• manje midi: pitimi, pen, pòm;
• ti goute apremidi: salad "ete";
• dine: de schnitzels, sòs salad alg.

Senkyèm jou:

• maten: twa gwo kiyè Buckwheat, de tomat;
• manje midi: okroshka, de moso pen;
• goute apremidi: 100 g nan bè nan frizè;
• dine: sòs salad chou ak kawòt, 150 g nan kodenn, pèch.

6yèm jou:

• manje maten: twa kiyè diri ak yon pwa;
• manje midi: 200 g nan fwa poul, melanj legim;
• ti goute apremidi: de kiwi;
• dine: 150 g nan vyann kochon vapè san kouch grès, sòs salad legim.

Setyèm jou:

• maten: sòs salad fwi ak fwomaj kotaj;
• jou: soup, difisil-bouyi ze;
• goute: nwayo nan twa nwaye;
• aswè: 250 g nan kribich, sòs salad legim, de pen griye.

Sou semèn nan 2nd, meni an repete.

Rejim pou yon mwa

Apwoksimatif meni chak jou:

• maten: Buckwheat, diri oswa omlèt, legim san tretman chalè;
• kolasyon: fwi;
• jou: soup, vyann, sòs salad legim;
• goute apremidi: bè, nwa, fwi sèk;
• aswè: legim bouyi, pwason oswa dyondyon ak yon tranch pen.

Bwè likid, tankou nan lòt kalite rejim alimantè.

Sòti san konsekans epi re-itilize

Retounen nan rejim alimantè abityèl la, tankou yon règ, ale san pwoblèm pou kò a. Apre yon rejim alimantè ki gen kat jou, kantite likid konsome redwi.

Dlo ka ranplase ak te vèt, ji.

Lè w retounen nan rejim alimantè abityèl la, li rekòmande pou itilize pwodwi lèt fèrmante, premye kou, konpot, bwason fwi, jele, elatriye. Apre yon ti tan, kantite likid chak jou yo ta dwe redwi a 1.5-2 lit. Menm apre pèdi pwa, li rekòmande pou bwè yon vè dlo chofe anvan ou manje. Sa a pral amelyore fonksyone nan aparèy dijestif la.

Si sistèm nan pèdi pwa bay pou yon depase siyifikatif nan volim nan chak jou nan dlo an konparezon ak yon sèl la abityèl, ou ka ale nan yon rejim alimantè ankò pa pi bonè pase twa a kat semèn. Pandan peryòd sa a, ren yo ap repoze soti nan Surcharge grav: pa pwal gen okenn pwoblèm nan sistèm urin lan.

Reyaksyon negatif

Pèdi pwa sou dlo gen efè segondè. Abi ka lakòz:

• pwoblèm ren, anflamasyon;
• gwo chaj sou CVS yo;
• ralanti pwosesis la nan pèdi pwa (likid depase inibit dekonpozisyon nan grès);
• move balans dlo-sèl;
• lesivaj kalsyòm: lakòz kranp, doulè nan jwenti.

Nan revizyon yo, moun ki te sou yon rejim alimantè pale sou efikasite nan metòd sa a nan pèdi pwa, pandan y ap negatif la ki asosye, tankou yon règ, ak aparans nan reyaksyon negatif, vètij souvan, ak endispoze. Pwofesyonèl kwè li pwen an isit la se nan Aderans move rekòmandasyon, twò ba kontni kalori chak jou, pou egzanp. Kòm nou te deja di, ou bezwen manje omwen 1200 Kcal.

Pou anpeche konsekans endezirab, ou dwe estrikteman konfòme yo ak volim chak jou nan likid ki espesifye nan rekòmandasyon yo. Pa rejim alimantè pou plis pase mwatye yon mwa.

Kontr

Sistèm pèdi pwa dlo a pa ka itilize pou patoloji ren, dyabèt mellitus, gwo presyon nan venn.

Avèk prekosyon, ale nan yon rejim alimantè ki gen obezite. Akòz gwo konsantrasyon ensilin nan san an, anfle grav ka rive.

Anvan ou pèdi pwa, yon konsiltasyon medikal nesesè.

Opsyon mòd dlo

Dlo sèl

Pou moun ki vle pèdi pwa pou fanm ansent. Konfòmite ak rejim nan bwè nan premye trimès la "sove" nan toksikoz. Nan premye etap yo pita, li elimine anflamasyon nan branch yo. Lè w kenbe rejim lan, volim dlo a ogmante ak kantite sèl konsome a diminye. Mèsi a sa a, likid la pa kenbe, grès la nan zòn pwoblèm yo absòbe. Duration: pa plis pase sèt jou. Pandan peryòd ap tann pou timoun nan, pwosesis la dwe sipèvize pa yon espesyalis. Kite 2-3 kg. Ka repete apre sis semèn.

Dlo pen ak kefir

Pèmèt pen ak Bran oswa san ledven. 1.5 lit kefir ak 10 linèt dlo toujou bwè yon jou. Duration - pa plis pase 14 jou. Pandan tan sa a, jiska 5 kg yo tonbe. Ou ka re-kòmanse rejim alimantè a nan yon koup la mwa.

Dlo san lèt

Ou ka itilize nenpòt pwodwi ki ba-kalori, eksepte pou pwodwi letye. Rejim alimantè a pa ta dwe dire plis pase yon semèn. Li pral ede w pèdi jiska 10 kg. Sepandan, tankou pèdi pwa pa afekte sante nan fason ki pi bon. Ou ka repete l nan yon mwa edmi.

Sal te

Ki baze sou 5 fwa konsomasyon te vèt. Bwè a ta dwe nan kalite siperyè, gwo-feyu. Li se moulu nan dlo pirifye. Opsyon rejim alimantè sa a pa ka chwazi pou pwoblèm gastwoentestinal. Duration - 1-2 semèn. Yon repetisyon pèmèt nan de mwa. Avèk sistèm sa a, ou ka pèdi 8-10 kg.

Japonè te

Ou bezwen konsome 1.5 lit te Japonè chak jou. Rès likid la se dlo ak dekoksyon èrbal. Bwè ki soti nan Japon gen antioksidan, pwopriyete netwayaj. Li byen vit kraze depo gra. Opsyon rejim alimantè sa a ede pèdi 9-11 kg, men li pa ta dwe repete plis pase yon fwa nan sis mwa.

Dlo-pòm

Li konsidere kòm byen lou, se pa tout moun ki ka kenbe tèt ak li, li ede pèdi 2-5 kg, Geri aparèy dijestif la. Pèdi pwa dire twa jou. De premye jou yo, ou bezwen manje pòm sèlman nan kantite lajan an nan 2 kg ak bwè dlo nan kantite lajan an nan 2.5 lit. Sou twazyèm jou a, rejim alimantè a ka varye ak de gwo kiyè farin avwàn. Pòm gen yon gwo kantite asid fwi. Sibstans sa yo irite mukoza gastwoentestinal la: santi grangou ogmante. Se poutèt sa, li pa rekòmande yo manje fwi anvan yo dòmi: dezi a manje ap anpeche ou dòmi nan lapè. Ou ka retounen nan rejim alimantè a apre twa mwa.

Dlo-pwoteyin

Bay yon kantite minimòm kalori, men li fasil tolere. Se rejim alimantè a rekòmande yo dwe konbine avèk fòmasyon espò pou pi gwo efikasite. Ou bezwen bwè 2.5 lit dlo chak jou. Meni chak jou a konsiste de manje ki gen anpil pwoteyin. Pa gen plis pase 1200 Kcal pèmèt chak jou. Rejim alimantè a dire 5 jou. Kite 4-5 kg. Repwodiksyon: apre 1.5 mwa.

Si, ak nenpòt ki Variant nan rejim alimantè a, eta a nan sante vin pi mal, malèz parèt, pèdi pwa dwe sispann. Li rekòmande konsilte yon espesyalis.

Tab volim likid

Kantite dlo konsome se moun pou moun ki gen kategori pwa diferan:

Pou kalkile konsomasyon likid chak jou a, pwa a dwe miltipliye pa 40. Nimewo a ki kapab lakòz endike konbyen dlo ou bezwen bwè pou chak jou nan ml.

Resèt

Menm si rejim alimantè dlo a vle di manje manje ki pa gen anpil kalori, sa pa vle di ke yo ta dwe san gou. Gen anpil resèt ki fè pèdi pwa agreyab.

Melon dlo ak lacho

Pou kwit manje ou bezwen:

• kaka melon;
• yon pakèt mant;
• kat lim oswa sitron.

Metòd kwit manje:

• divize Berry la an kat pati;
• koupe an tranch egal oswa fè boul;
• melanje mant ak 2 ti kuiyè. l. kaka lacho;
• Mete tranch yo sou yon plato, voye ak ji lacho epi voye ak mant lan ak melanj krout fwi.

Sòs salad pòm

Engredyan:

• Apple;
• ze;
• pèsi;
• Basil.

Resèt:

• bouyi ze a jiskaske li kwit nèt;
• elimine jònze a;
• pase fwi pwoteyin ak pòm nan yon rap koryas;
• mete zèb la nan sòs salad la.

Se plat la dekore avèk Basil sou tèt.

Fwi lètkaye

Eleman:

• fwomaj kotaj;
• Apple;
• ji sitwon;
• 1 ti kiyè siwo myèl;
• 3-4 nwaye.

Metòd kwit manje:

• koupe fwi a pòm an kib epi vide byen avèk ji sitwon;
• pou fekondasyon, kite kanpe pou dis minit;
• melanje ak siwo myèl, nwayo, fwomaj kotaj.

Opinyon yo nan dyetetist sou rejim alimantè a dlo yo jeneralman menm jan an. Espè yo di ke dlo a gen yon bon efè sou aktivite tout ògàn ak sistèm, men itilizasyon twòp li menm pi danjere pase dezidratasyon. Sa a yon move efè sou sistèm kadyovaskilè a ak sistèm urin lan. Nan tout bagay ou bezwen konnen ki lè yo sispann.

Gade videyo a: VITAMIN- 10 Manje Pou Combat Cancer e Radikal lib part 1 (Novanm 2024).