Citrulline oswa L Citrulline: ki sa li ye, ki jan yo pran li?

Sitrulin se yon konpoze òganik yo jwenn nan pwoteyin. Li te premye jwenn nan melon, kon sa non Citrullus Latin lan. Li te gen yon efè pozitif sou kò a kòm yon sibstans endepandan ak nan konbinezon ak lòt sipleman popilè, amelyore sikilasyon san ak ogmante pèfòmans imen. Se poutèt sa, li se lajman itilize amelyore efikasite nan fòmasyon espò, sa yo konbat malfonksyònman erectile, epi, an jeneral, amelyore kalite lavi a.

Konpozisyon nan preparasyon an

Efè sitrulin sou yon moun depann lajman sou fason li jwenn li. Kòm yon asid amine nonessential, li ka sentetize pa kò a oswa delivre pare-te fè soti nan manje. Nan nivo selilè a, li fòme kòm yon rezilta nan konbinezon an nan fosfat carbamoyl ak ornitin pandan sik la urin, pandan metabolis nan arjinin oksid nitrique nan fòmasyon nan arjininosuccinate.

Pami preparasyon popilè ki baze sou eleman sa a, Citrulline malat kanpe deyò, ki gen ladann 55-60% L-Citrulline ak 40-45% asid malik. Sa a konpoze diminye peryòd rekiperasyon an apre egzèsis ak pwolonje efè benefisye nan sipleman an.

Efè sou kò a

Efè sitrulin nan imen span tout sistèm ògàn yo. Se konsa, li ogmante pwodiksyon an nan oksid nitrique epi li ede retabli arjinin. Selon rechèch nan jaden jerontoloji, sa amelyore pwosesis miltiplikasyon selil yo epi deklannche rejenerasyon nan tisi yo.

Arjinin, nan vire, fòme sèl asid nitre, ornitin, kreyatinin ak lòt metabolit itil ki enplike nan sentèz la ak eskresyon nan ure. Li jwenn nan imunoglobulin, pwoteyin otreman li te ye tankou antikò ak ki fòme iminite imen.

An jeneral li bouyi desann nan fonksyon tankou sa a:

• nòmalizasyon pwosesis metabolik;
• deklanchman sikilasyon san;
• amelyore rejenerasyon;
• saturation nan tisi nan misk ak eleman nitritif;
• ranfòse sistèm iminitè a;
• retansyon nitwojèn ki mennen nan kwasans nan misk;
• restorasyon nan rezèv nan fosfokreatin ak ATP apre efò fizik;
• eliminasyon amonyak ak asid laktik.

Sitrulin nan medikaman ak espò

Sipleman Citrulline ki baze sou la ka itilize pou rezon medikal oswa espò. Dwòg la endike pou soulajman fatig kwonik ak maladi dòmi, dyabèt melit, malfonksyònman metabolik, malfonksyònman erectile.

Pou granmoun aje yo, li pral vin yon ekselan Tonik jeneral, ak nan peryòd la postoperatwar li pral ede refè.

Pandan fòmasyon fòs, li ankouraje pwogrè rapid nan misk ak rekiperasyon nan antrennman entans, ak diminye fatig.

Etid yo montre kapasite sitrulin pou bese tansyon, ankouraje sentèz pwoteyin nan misk, amelyore koule oksijèn nan tisi nan misk ak andirans atlèt la ogmante. Li se efè sa yo ke yo te itilize lè w ap pran sipleman dyetetik pa tou de weightlifters ak fanatik nan kondisyon fizik, kouri ak lòt aktivite aerobic.

Ki jan yo pran sitrulin?

Pou evite kèk reyaksyon endezirab, lè w ap itilize pwodwi a, ou ta dwe swiv enstriksyon yo. Li ta dwe pran pa pi bonè pase 1.5 èdtan epi pa pita pase 30 minit anvan fòmasyon, ak pi bon nan tout sou yon lestomak vid. Nan ka sa a, pwodiksyon nòmal arjinin ap kòmanse nan yon èdtan, ak efè a ap pèsiste pou prèske yon jou.

Premye chanjman pozitif yo pral aparan deja nan twazyèm jou a nan pran dwòg la, men rezilta maksimòm lan pral reyalize nan mwatye yon mwa oswa yon mwa. Dire kou a depann de sa, ki ka rive 30-60 jou.

Dòz Citrulline Optimal

Dòz la ta dwe chwazi endividyèlman, ak patisipasyon nan yon doktè ki kalifye, tou depann de laj ak objektif.

Konsomasyon nan minimòm rekòmande nan sitrulin se 6 g pou chak jou, pandan y ap 18 g nan sibstans la bay efè a pi byen epi li se tou byen tolere pa kò a.

Pou rezon espò ak amelyore batiman, dòz la ka 5-10 g nan poud ki fonn nan dlo. Ou ka bwè li yon demi èdtan anvan klas la, pandan li ak anvan yo dòmi. Pandan jounen an, pwodwi a ka itilize pa plis pase twa fwa.

Efè segondè

Nan kou a nan rechèch li te revele ke sibstans la se san danje pou imen, byen absòbe epi yo pa mal kò a.

Pami manifestasyon yo dezagreyab se posibilite pou yon fache nan aparèy la gastwoentestinal si yo pran dwòg la pandan oswa imedyatman apre yon repa. Pafwa gen yon santiman nan malèz nan vant pandan premye jou yo nan pran sipleman an.

Genyen tou kèk kontr, nan prezans nan ki itilize nan sitrulin ka agrave kondisyon an:

• entolerans endividyèl ak eleman ka lakòz yon reyaksyon alèjik grav;
• Citrullinemia, yon maladi éréditèr karakterize pa reta mantal, blòk sentèz asid amine ak mennen nan akumulasyon nan amonyak nan san an.

Konbine sitrulin ak lòt sipleman

Diferan manifaktirè yo ka konplete konpozisyon pwodwi a ak divès kalite èksipyan. Ki sa ki nan plis, kèk nan yo ka pran ansanm ak sitrulin, konpleman ak amelyore efè li yo:

• Arjinin detann mi yo nan veso sangen, dispans spasm yo, amelyore sikilasyon san an jeneral, ogmante pwodiksyon an nan oksid nitrique, ak fè yon fonksyon nitrisyonèl;
• L-karnitin aktive pwosesis metabolik, nòmal pann lipid, anpeche ateroskleroz, amelyore pèfòmans fizik ak diminye fatig;
• Kreatin akimile enèji nan tisi nan misk, akselere kwasans yo, patisipe nan metabolis enèji nan misk ak selil nè;
• Beta-alanin ogmante vitès ak andirans nan konpetisyon atletik, ak andirans nan atlèt lou, fòme karnozin nan dipeptid;
• Carnosine ogmante aktivite sistèm kadyovaskilè ak iminitè yo, fòs pandan egzèsis anaerobik, osi byen ke endikatè ki gen pouvwa k ap travay akòz tampon nan asid laktik;
• Glutathione ogmante pwodiksyon nitwojèn, ki diminye peryòd rekiperasyon an apre efò twòp, netralize efè destriktif nan radikal gratis;
• Vitamin B diminye enpak negatif nan sitiyasyon estrès, kontwole pwosesis metabolik ak nivo sik nan san;
• Zenk nesesè pou kòmanse rejenerasyon po, nòmalize glann sebase yo, iminite ak sistèm nève, ematopoyèz, elatriye.

Nitrisyon espò ak sitrulin

Gen anpil sipleman espò ki disponib ak eleman sa a:

• Scivation Xtend gen ladan tou glutamin, piridoksin, ak yon konplèks nan asid amine BCAA: leucine, izoleucine, valine. Pri Apeprè pou 420 gr. 1600 rubles, pou 1188 gr. - 3800.
• NO-Xplode soti nan BSN se yon konplèks pre-antrennman, nan adisyon a sitrulin, li gen kafeyin, beta-alanin, osi byen ke engredyan tankou etranj: guayusa (amazonyen te, parfe ton), yohimbe (plant ranfòse soti nan lwès la nan kontinan Afriken an), macuna (pwa soti nan twopik yo );
• Konplèks la SuperPump MAX nan melanj, jouk 2011, te pwodwi sou non SuperPump250 soti nan konpayi Ameriken an Gaspari Nitrisyon. Youn nan pi popilè ak popilè pre-antrennman la nan mond lan. OxiENDURANCE Complex gen L-sitrulin, L-karnitin, L-aspartat ak ekstrè bètrav.
• MuscleTech Nano Vapè Vasoprime - Ajoute Arginine, Glikoz, Aspartik Asid, Disodium & Dipotassium Phosphate, Xanthinol Nicotinate, Histidine, Norvalgin ak plis ankò.

Tout konplèks sa yo gen prensip diferan nan aksyon, Se poutèt sa, yo nan lòd yo chwazi youn nan ki kostim ou, li vo lekti deskripsyon an pou yo ak kontakte espesyalis pou rekòmandasyon.

Enfliyans sou puisans

Ogmante nivo L-arjinin nan san an amelyore sikilasyon san nan sentèz oksid nitre. Akòz sa a, lumèn nan veso sangen ogmante, ki te gen yon efè pozitif sou aktivite a nan sistèm nan kadyovaskilè ak puisans.

Nan ka a lèt, benefis nan sitrulin se asire ke kavèrna a kòporèl konplètman plen ak san akòz amelyore ekipman pou san nan ògàn yo basen.

Yo kwè ke yon kou long ka ede gason debarase m de fèblès ak ranfòse tout kò a. Nan nenpòt ka, dwòg la san danje lè yo konpare ak lòt mwayen pou ogmante puisans, epi tou li gen pratikman okenn kontr ak efè segondè yo.

Citrulline Malate oswa L-Citrulline?

Diferans prensipal ki genyen ant Citrulline ak Citrulline malat manti nan konpozisyon yo, ki an vire afekte efè konsomasyon an. Pou klè, tout done yo prezante nan tablo a:

Achte ak pri

Sitrulin pa lib disponib nan famasi ak chenn Yo Vann an Detay, men dwòg sa a ak analogue li yo ofri nan divès magazen nitrisyon sou entènèt espò.

Lè w ap chwazi yon pwodwi, ou ta dwe peye atansyon sou karakteristik jeneral, tankou konpozisyon, disponiblite sètifika kalite, pri, ki ka varye selon fòm lan nan lage, kantite lajan an nan aditif ak peyi a ki gen orijin.

Pou moun ki nan nenpòt ki espò, remèd sa a ka ede reyalize rezilta yo vle. Nan konbinezon ak sibstans ki anwo yo, ou ka jwenn yon efè sinèrjetik, bati misk nan yon ti tan, ranfòse kò a ak ogmante andirans nan kò a kòm yon antye.

Gade videyo a: Men kòman w ka pran ligne telefòn mennaj ou (Me 2025).