Kò atlèt la, akòz konstan charj lou ak bezwen nan ekipman pou yon gwo volim nan misk ak mikronutriman, bezwen yon apwòch espesyal nan nitrisyon. Preparasyon Nutraceutical ka itilize pou satisfè deficiency nan vitamin, mineral ak asid amine.
Citrulline malat oswa citrullus se asid amine non-esansyèl L-citrulline ki asosye avèk yon molekil sèl òganik (malat). Sipleman an yo itilize nan nitrisyon espò pou powerlifters ak kulturist akselere kwasans lan nan mas nan misk ak ogmante fonctionnalités li yo. Atlèt ak atlèt ki pratike entans aktivite aerobic itilize sipleman an ogmante andirans ak nòmalize san presyon.
Ki sa li ye?
Sitrulin se yon asid amine ki pa esansyèl ke kò a jwenn nan manje pwoteyin ki baze sou plant. Li jwenn natirèlman nan pastèk. Mèsi a aksyon sinèrjetik li yo, ansanm ak lòt eleman tras aktif, vitamin ak òmòn, sitrulin jwe yon wòl enpòtan nan espò nitrisyon.
Pou metabolize ak elimine nitwojèn depase, kò nou an kòmanse yon sik chimik ki konvèti plizyè asid òganik nan ure, ki se Lè sa a, konplètman filtre ak elimine nan ren yo. Sitrulin se yon pwodwi entèmedyè nan entèraksyon an nan ornitin ak fosfat karbomil. Li se sa a konpoze ki mare depase nitwojèn.
Pandan egzèsis entans, fib nan misk pwodwi gwo kantite amonyak, ki, lè akimile, lakòz yon santiman nan twòp travay, pwa ak feblès nan kò a. Atifisyèlman ajoute sipleman sitrulin nan rejim alimantè a ede ogmante pwodiksyon ure, ak Se poutèt sa mare nitrit idwojèn gratis anvan li lakòz asteni. Prezans nan sitrulin depase nan kò a mennen nan yon ogmantasyon nan nivo nan arjinin nan san an. Oksid nitrique a ki kapab lakòz kòm yon byproduct ogmante sikilasyon san nan misk yo ak ankouraje ponpe nan misk.
Sèl asid malik - malat yo pi byen li te ye nan endistri a manje kòm préservatifs ak estabilize. Yo fè yon fonksyon menm jan an nan kenbe estabilite chimik nan sitrulin ak pèmèt kò a fonksyone byen.
Mekanis nan aksyon
Tou de malate ak sitrulin yo patisipe dirèkteman nan sik la Krebs. Yon sibstans amelyore aksyon yon lòt. Avèk èd nan malate, mitokondri aktivman konvèti pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan enèji. Se konsa, adisyon nan asid malik nan rejim alimantè a ka ogmante pwodiksyon enèji nan selil stri. An menm tan an, malates yo bezwen pou pwosesis la ak absòpsyon nan sèl asid laktik, ak Citrulline Malate retire asid nan kò a, diminye konsantrasyon nan sibstans ki lakòz fatig ak doulè pandan ak apre egzèsis. Ka dire a ak entansite nan fè egzèsis aerobic ak anaerobik ka ogmante, ak fonctionnalités a ak achitekti nan misk yo ka amelyore.
Konpozisyon ak endikasyon pou itilize
Pifò espò sipleman nitrisyonèl gen yon asid amine ak yon malate nan pwopòsyon apeprè egal. Pou 100 gram melanj sèk, gen 55-60 gram sitrulin ak 40-45 gram nan lèt la.
Pafwa se konplèks la Anplis de sa rich:
- arjinin, pou ogmante elastisite ak konduktivite veso sangen yo;
- karnitin, ki stimul pwosesis la nan grès ak travay la nan misk la kè;
- karnozin, kòm yon antioksidan;
- kreyatin, ki akselere kwasans volim nan misk;
- Vitamin B, zenk ak lòt mikronutriman.
Dwòg la gen yon pwononse efè pozitif nan rezoud pwoblèm ki asosye ak:
- Defisyans Pwoteyin, ki pa gen okenn kòz andokrinyen epi ki asosye avèk malnitrisyon oswa yon rejim alimantè vejetaryen.
- Kwonik fatig ak fatig rapid akòz efò fizik nan espò oswa travay di.
- Malfonksyònman erectile, ki gen ladan moun ki asosye ak konplikasyon nan dyabèt.
- Asteni miskilè nan etyoloji divès kalite.
- Maladi metabolik.
- Rekiperasyon apre blesi ak operasyon yo.
Citrulline malat ka pran nan laj fin vye granmoun kòm yon ajan Tonik ak imunomodulateur.
Benefis nan sipleman pandan antrennman aktif
Itilize nan konplèks ak kontni an nan sitrulin ak asid malik se yon bon lide tou de pandan pwosesis fòmasyon regilye a ak nan preparasyon pou konpetisyon an. Sipleman an ede atlèt kenbe vigueur ak fòs pi long, ak mwens fatig. Sipò sa a espesyalman enpòtan pou atlèt ki gen charj yo nan yon nati entèval, pou egzanp, jwè Hockey, jwè foutbòl ak natation.
Benefis sipleman an se:
- yon ogmantasyon nan nivo arjinin nan plasma san;
- yon ogmantasyon nan volim ak fonctionnalités nan mas nan misk;
- ogmante potansyèl enèji selil kò yo;
- mobilizasyon sistèm iminitè a;
- kenbe balans nitwojèn;
- amelyore fonksyon seksyèl.
Dòz ak règleman nan admisyon
Pousantaj mwayèn chak jou sipleman pou yon atlèt aktivman fè egzèsis se 8 gram. Li rekòmande pou divize kantite lajan sa a an de resèpsyon: premye 30 minit avan kòmansman antrennman an, dezyèm lan inèdtan anvan ou dòmi.
Pou tretman an ak prevansyon nan feblès nan misk, fatig, maladi metabolik oswa fèblès, dòz la ap diferan. Yo kalkile endividyèlman, ki baze sou laj, sèks, pwa ak kondisyon jeneral pasyan an.
Tou de sibstans ki soti nan sipleman dyetetik byen vit mare nan eleman tras lòt genyen nan yo nan manje. Pou reyalize efikasite nan pi gran, li se pi bon konsome sitrulin malat sou yon lestomak vid, 2-3 èdtan apre yon repa.
Vitès la ak dire nan aditif la
Pran sou yon lestomak vid, sitrulin ogmante nivo a nan arjinin nan san an nan yon èdtan epi li kontinye kenbe li pi wo pase mwayèn pou 24 èdtan. Pwopriyete benefisye nan asid amine an konbinezon ak yon estabilize gen yon efè kimilatif.
Dirab kwasans nan misk mas, andirans ak aktivite kapab reyalize apre yon mwa nan sèvi ak sistematik. Nan ka sa a, enstriksyon an avèti sou bezwen an yo sispann itilize dwòg la apre 2-3 mwa. Ou ka kontinye apre yon ti repo ki egal a longè kou a.
Rezon syantifik pou aplikasyon an
Pwopriyete benefisye nan sitrulin malat yo te konfime pa eksperyans syantifik. Syans plasebo-kontwole yo te pwouve:
- Diminye nan fatig, diminye nan entansite a nan doulè nan misk apre yon entèval chak jou ak de jou nan 40% nan matyè yo.
- Yon ogmantasyon nan kantite apwòch pou weightlifters pa 53%.
- Ogmante pwodiksyon an nan molekil nan adenosin asid trifosforik pa 34% pandan fòmasyon.
- Rekiperasyon fosforokreatin apre fen chay pa 20%.
An jeneral, an konparezon ak gwoup la nan atlèt ki te resevwa yon sison, matyè yo te montre pi gwo aktivite ak andirans. To metabolik yo te pi wo tou.
Enfliyans pozitif nan sipleman an sou bon jan kalite a ak entansite nan pwosesis fòmasyon an te fè li popilè nan mitan atlèt nan jaden divès kalite.
Prekosyon
Sitrulin malat konsidere kòm yon dwòg relativman san danje. Avèk yon ogmantasyon nan dòz la preskri chak jou ak pwolonje konsomasyon san kontwòl, reyaksyon negatif nan aparèy la gastwoentestinal yo posib.
Kontr pou preskripsyon sipleman an se:
- Alèji ak reyaksyon endividyèl nan eleman yo.
- Pwosesis ilsè nan èzofaj yo, lestomak ak duodenom.
- Echèk ren ak maladi ren nan peryòd la egi, urolithiasis.
- Gout ak maladi otoiminitè ki asosye ak nivo ure segondè.
- Gwosès ak laktasyon.
- Laj jiska 6 zan.
Atansyon yo ta dwe itilize pou moun ki sou yon rejim alimantè ki ba sodyòm.
Anvan ou kòmanse pran citrulline, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou epi sibi egzamen ki nesesè yo pou yo pa mal sante ou.
Efikasite nan sitrulin nan konbinezon ak malat
Modèn endistri nutraceutik la pwodui analogue anpil nan dwòg la. Sitrulin konbine avèk lòt asid amine, pwoteyin, vitamin, ak mineral. Sepandan, li te konbinezon li yo ak asid malik ki te resevwa efikasite nan pi gran ak demann nan espò ak kulturism.
Citrulline malat kontribye nan livrezon rapid nan asid amine nan selil yo, ki vle di ke ou pral santi efè pozitif la touswit apre ou fin kòmanse fòmasyon. Lòt fòm lage, pou egzanp, L-sitrulin, mande pou yon minimòm de yon kou semèn anvan chanjman byen mèb parèt.
Sipleman an ka achte sou sit espesyalize, nan magazen nitrisyon espò, klib Fitness, oswa achte nan chenn famasi regilye.
