Vitamin yo se yon gwoup vaste de konpoze òganik nan estrikti divès kalite, men ini pa yon karakteristik komen - kò a dwe resevwa sibstans sa yo ak manje, depi sentèz endepandan yo enposib. Konpoze sa yo gen ladan asid folik - vitamin B9, folacin, ki pran yon pati aktif nan pwosesis metabolik, Se poutèt sa, deficiency li yo oswa depase mennen nan divès kalite pwosesis pathologie. Asid folik yo itilize nan pratik medikal, osi byen ke nan espò medikaman.
Apèsi sou lekòl la nan vitamin
Pou la pwemye fwa, vitamin la te dekouvri pandan etid la nan mikwo-òganis. Snell ak Peterson remake ke bakteri bezwen kèk kalite konpoze yo te jwenn nan epina yo grandi ak repwodui. Vitamin B9 te rele asid folik paske se dekouvèt li yo ki asosye ak yon plant vèt: "folium" - yon fèy.
Konpoze an se yon pati nan yon kantite anzim, konsa patisipe nan reyaksyon metabolik yo. Yon fonksyon enpòtan nan asid folik se kontwole kwasans selil ak devlopman. Kòm yon koanzim, konpoze an patisipe nan sentèz molekil ADN, sètadi timidin. Fonksyon sa a te pwouve sou egzanp ogmantasyon kwasans bakteri lè yo ajoute asid nan mwayen kilti a.
Asid folik gen yon gwo efè sou travay la nan mwèl zo a, travay prensipal la nan ki se fòmasyon san. Sa a se akòz lefèt ke pwodiksyon an nan konpozan san nouvo se akòz divizyon an rapid ak kwasans nan selil yo. Pou kou nòmal nan pwosesis sa yo, vitamin B9 nesesè, depi sibstans la patisipe nan fòmasyon nan nukleotid ak ADN replikasyon.
Non popilè sibstans "vitamin vitamin" la reflete yon lòt fonksyon enpòtan - asid folik nan yon kantite lajan ogmante ki nesesè pandan gwosès, menm jan li asire divizyon nòmal nan selil fetis la ak kwasans yo. Plizyè etid klinik yo te montre ke yon gwoup konsantre nan fanm postmenopoz ak nivo vitamin nòmal nan san gen yon ti kras pi ba risk pou yo devlope kansè nan tete. Se poutèt sa, yo kwè ke asid folik pwoteje kont fòmasyon nan neoplasm malfezan.
Anplis de sa, konpoze an gen yon efè benefik sou fonksyone nan aparèy dijestif la, ankouraje absòpsyon ak pwosesis grès ak idrat kabòn. Vitamin pran pati nan pwosesis metabolik yo nan selil yo nan sistèm nève a. Asid folik gen yon efè angioprotective, se sa ki, li pwoteje veso sangen soti nan domaj divès kalite, diminye risk pou yo maladi kè kardyovaskulèr ak lòt pathologies.
Vitamin B9 kòm yon koyenzim aktive pwodiksyon an nan serotonin, Se poutèt sa, nan ka ta gen maladi depresyon, sikyat preskri yon konsomasyon konplèks nan seri prensipal la nan dwòg ak asid folik.
Vitamin la souvan itilize pa atlèt ranfòse kwasans nan misk, kenbe fonksyon sistèm nève, ak diminye fatig.
Nòm
Akòz lefèt ke kò a pa ka poukont sentèz asid folik, konsomasyon chak jou li yo ak manje ki nesesè. Tibebe ki fenk fèt an mwayèn bezwen 50 mcg chak jou, nan ane a figi a leve a 70 mcg, pa senk - jiska 100 mcg. Soti nan 11-12 ane fin vye granmoun, yon timoun bezwen 200 mcg. Nòm pou yon granmoun se 400 mcg. Anplis, pandan gwosès, bezwen an ogmante pa 200 mcg, se sa ki, yon fanm bezwen 600 mcg, ak pandan bay tete - 500 mcg.
Pwodwi
Retounen nan 20s yo nan dènye syèk lan, li te remake ke terapi rejim alimantè, ki gen ladan ledven ak fwa, geri pasyan ki gen anemi megaloblastik. Rechèch modèn te fiable idantifye manje ki gen kantite lajan ki pi wo nan folacin:
- fwi ak dérivés yo, espesyalman fwi Citrus;
- legim - jèrm Brussels, epina ak lòt manje vèt ak koulè rich;
- rekòt grenn;
- pistach, pwodwi legim nan pwa ak pwa;
- fwa bèf.
Sipleman
Lòt konsomasyon nan asid folik nan kò a ka bay lè yo pran dwòg espesyalize yo. Si yon moun pa gen opòtinite pou swiv yon rejim rich ak manje ki gen anpil vitamin B9, doktè rekòmande pou pran konplèks vitamin. Anplis de sa, dwòg ki gen ladan asid folik yo preskri kòm yon pwofilaksi oswa kòm yon pati nan yon tretman konplè pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal, mwèl zo, ak pandan gwosès la. Kòm yon règ, ak konsomasyon ki kòrèk la nan vitamin, reyaksyon negatif yo pa obsève. Surdozaj manifeste pa kè plen, vomisman, doulè nan vant, gou metalik nan bouch la, maladi urin, enkyetid, lensomni, ak lòt siy.
Konsekans depase, mank
Kòm yon rezilta nan anpil rezon, tou de ipo- ak hypervitaminosis ka rive nan kò a. Tou de patoloji yo karakterize pa devlopman nan yon konplèks sentòm espesifik, epi tou li poze yon danje nan kò a kòm yon antye.
Yon kantite lajan ase nan folacin nan san an rive:
- Kont Fond de grangou oswa ensifizan nitrisyon varye. An menm tan an, konsomasyon nan sibstans la limite pa faktè a alimantè, itilize nan iregilye nan vèt legim, ak fwi.
- Kòm yon rezilta nan tretman chalè nan manje. Nan evènman ki pi manje vini nan fòm trete, nivo vitamin B9 nan san an diminye. Sitiyasyon sa a se akòz enstabilite nan estrikti nan asid folik lè ekspoze a tanperati, se sa ki, vitamin la detwi.
- Akòz yon vyolasyon absòpsyon li yo. Antre nan sibstans la rive nan trip la piti. Gen kèk patoloji ki mennen nan yon diminisyon nan efikasite nan trip yo, kòm yon rezilta nan ki pénétration nan folacin nan enterosit yo nan san an diminye. Hypovitaminosis rive kont background nan nan maladi Crohn, kolit ilsè.
- Akòz dysbiosis. Gen kèk nan konpoze an ki toujou pwodwi pa mikroflor la entesten. Apre terapi antibyotik pwolonje oswa yon maladi anvan, balans mikwo-òganis benefisye yo ka detounen, epi, kidonk, pwodiksyon sibstans lan ap diminye.
Defisyans vitamin B9 manifeste pa yon vyolasyon ematopoyèz nan fòm anemi megaloblastik. Avèk yon maladi, selil san jeyan nan megaloblast parèt nan san an nan background nan nan yon diminisyon jeneral nan kantite erythrocytes nòmal. Kondisyon patolojik la akonpaye pa fatig rapid, twoub poupou, gastric achilia, aparans nan degoutans nan asyèt vyann, devlopman nan lang atrofik Hunter la - yon kantite sentòm, ki gen ladan sansasyon dezagreyab nan ògàn nan miskilè, yon chanjman nan gou ak aparans nan manbràn mikez la tankou "lang vèrni". Konsekans nan pwogresyon nan maladi a se myeloz funikulèr, ki karakterize pa demach ki gen pwoblèm, aparans nan sansasyon nè dezagreyab sou sifas po a, feblès ak diminye sansiblite nan branch yo.
Redwi konsantrasyon nan asid folik tou mennen nan aparans byen bonè nan cheve gri, maladi mantal, foskouch.
Nan syèk la XXI, hypovitaminosis se bagay ki ra anpil. Sa a se akòz amelyorasyon nan toupatou nan bon jan kalite a nan lavi yo. Endikasyon pou pran vitamin B9 se prevansyon malfòmasyon fetis la pandan gwosès, osi byen ke defisyans idantifye nan konpoze an.
Hypervitaminosis devlope ak surdozaj vitamin. Nan ka sa a, domaj nan ren yo, sistèm nève, gastwoentestinal aparèy rive. Anplis de sa, konsantrasyon segondè nan folacin nan syans klinik yo te montre yon diminisyon nan aktivite a nan selil NK, selil yo asasen natirèl nan sistèm iminitè a. Konpozan sa yo nan defans kò a montre yon efè antitumor, Se poutèt sa, hypervitaminosis ogmante risk pou yo devlope kansè.
Yon kontr pou yo sèvi ak folacin se terapi ak sitostatik oswa anticonvulsants, osi byen ke entolerans endividyèl ak eleman ki nan dwòg la.
Entèaksyon ak lòt sibstans
Asid folik afekte aksyon dwòg sitostatik yo. Reprezantan ki pi komen nan gwoup famasi sa a se Methotrexate. Ajan an aji sou selil rapidman divize, diminye aktivite selil iminitè yo. Medikaman an preskri pou tretman kansè ak lòt patoloji. Se mekanis nan aksyon ki baze sou yon vyolasyon metabolis asid folik, epi, kidonk, yon diminisyon nan aktivite a nan divizyon selil atipik. Administrasyon an similtane nan Methotrexate ak vitamin B9 nivo efè a antitumor. Se poutèt sa, asid folik gen konpatibilite pòv ak sitostatik.
Gen kèk medikaman ki itilize pou anpeche ak trete malarya entèfere ak metabolis folat nan patojèn lan. Se konsa, pandan tretman an, konsomasyon similtane nan yon vitamin ak yon medikaman pa rekòmande, sepandan, apre yon kou nan terapi, yo ta dwe deficiency nan konpoze an rkonstitusyon.
Lè w ap pran terapi anticonvulsant nan prezans nan epilepsi oswa maladi mantal diminye konsantrasyon nan folacin.
B9 pou gason
Anba enfliyans folacin, anpil reyaksyon metabolik nan idrat kabòn, grès ak pwoteyin rive, ki enpòtan pou gason ki enplike nan espò.
Vitamin B9 afekte fonksyònman sistèm nève a. Defisyans nan sibstans la mennen nan ogmante fatig, chimerik, ak maladi depresyon. Yon nonm ka montre agresyon kont background nan nan yon mank de vitamin.
Lè yo ogmante aktivite selil asasen natirèl yo, folacin anpeche enfeksyon viral ak fòmasyon nan selil malfezan atipik.
Avèk aparisyon nan fòme nan ti gason, asid folik ki enplike nan pwosesis la nan spermatogenesis, ki nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm repwodiksyon an.
Asid folik pou fanm yo
Yon konsantrasyon nòmal folat enpòtan sitou pou fanm yo. Pandan planifikasyon gwosès, doktè rekòmande pou pran yon tès san pou kontni quantitative nan vitamin la. Yon defisyans ka mennen nan foskouch. Kòm yon pwofilaksi pou patoloji nan fè yon timoun, jinekolojist preskri asid folik lè gwosès rive, depi yon fanm nan yon pozisyon bezwen 200 mcg plis folacin. Sibstans la pran selon enstriksyon yo. Kontrèman ak kwayans popilè sou sekirite nan vitamin, surdozaj ka mennen nan konsekans endezirab. Peryòd itilizasyon konplèks la depann de nivo folacin nan san an.
Yon etid 2005-2007 BioCycle te jwenn ke fanm ki te gen yon rejim alimantè ki apwopriye nan vitamin B9 te gen yon risk redwi nan anovulation kòm yon rezilta nan yon ogmantasyon modere nan pwojestewòn nan òmòn. An menm tan an, yon kantite lajan ogmante nan folacin nan serom nan san nan fanm apre menopoz ogmante risk pou yo devlope kansè nan tete, kòm aktivite a nan selil asasen natirèl diminye.
Aplikasyon nan espò
Vitamin B9 yo itilize nan espò pwofesyonèl pou:
- Travay ki estab nan ematopoyèz. Nimewo nòmal globil wouj yo konplètman ranpli kondisyon oksijèn tisi yo, anpeche ipoksi, kòm yon rezilta nan ki prensipal pwosesis metabolik yo, ki gen ladan kwasans nan misk, yo akselere.
- Amelyore aktivite nan sèvo, kenbe sante emosyonèl.
- Nòmalizasyon nan fonksyon nan aparèy dijestif la.
- Goumen kont fatig. Lè w ap pran konplèks ki gen asid folik pèmèt ou pi vit pwosesis yo nan reparasyon tisi apre gwo efò fizik.
Atlèt pwofesyonèl regilyèman kontwole sa ki nan vitamin B9 nan san an, depi yon mank de sibstans la ka mennen nan yon diminisyon nan fòmasyon pwodiktivite ak yon deteryorasyon nan rezilta konpetisyon.
Slimming Features
Depi asid folik akselere pann nan idrat kabòn ak grès, li se itilize pou pi vit pèdi pwa. Sepandan, pran folacin pou kont li pa pral pwodwi rezilta vizib. Premye a tout, doktè rekòmande yo sibi yon egzamen medikal konplè yo idantifye sa ki lakòz pran pwa depase. Si faktè prensipal etyolojik la se yon vi sedantèr ak rejim alimantè malsen, espesyalis la pral preskri, nan adisyon a mezi prensipal yo, konsomasyon nan vitamin B9. Sekrè a pèdi pwa manti nan elimine kòz depozisyon pwa depase, osi byen ke nan yon apwòch entegre.
