Pi bon Bar Pwoteyin - Ki pi popilè klase

Ba pwoteyin yo itilize kòm yon ti goute limyè pou ede kwasans nan misk. Yo pa apwopriye kòm yon ranplasan pou bon nitrisyon. Se pwodwi a ki te pwodwi pa plizyè douzèn konpayi - se pa tout ba pwoteyin yo egalman efikas, nan adisyon, yo gen objektif diferan ak sa.

Ann konsidere ki kalite ba pwoteyin ki pi popilè nan mache nitrisyon espò yo, ki benefis yo ak mal posib.

Varyete prensipal yo

Tou depan de konpozisyon an ak objektif, travès yo divize an:

1. Sereyal. Rekòmande pou pèdi pwa. Gen fib, ki se esansyèl pou enteresan fonksyon entesten.
2. Segondè pwoteyin. Nivo pwoteyin lan se plis pase 50%. Itilize pou ankouraje kwasans nan misk anvan oswa apre egzèsis.
3. Ba kalori. Apwopriye pou pèdi pwa. Yo anjeneral gen L-karnitin, ki ankouraje grès katabolism.
4. Segondè idrat kabòn. Bezwen ogmante mas nan misk (aji kòm gayan).

Benefis ak mal

Ba a bay yon santiman plen. Konbinezon an nan mikronutriman, vitamin, idrat kabòn ak pwoteyin ankouraje kwasans nan misk.

Li te eksperimantalman etabli ke enklizyon de pwoteyin nan rejim alimantè a apre ak idrat kabòn nan yon rapò nan 1/3 bay yon rekiperasyon pi vit nan glikojèn nan kò a konpare ak yon "pi" rejim alimantè idrat kabòn.

Lavi etajè a nan pwodwi a nan anbalaj entak se 1 ane. Malgre benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk ba pwoteyin, yo pa rekòmande kòm yon ranplasan pou yon repa konplè kòm kò a mande pou yon rejim alimantè plis varye ak ekilibre.

5 règ seleksyon

Lè w ap chwazi ba, pran an kont objektif yo nan konsomasyon, konpozisyon ak gou, ki kantite kalori. Lè w ap achte yon pwodwi nan yon makèt oswa famasi, dwe gide pa 5 règ:

1. Pou renouvèlman ki pi rapid nan depans enèji, ba yo rekòmande, ki gen 2-3 fwa plis idrat kabòn pase pwoteyin.
2. Pwodwi a dwe gen plis pase 10 g pwoteyin. An tèm de asid amine, ba ki pi benefisye yo se pwa, laktoserom, kazein, oswa ba pwoteyin ze. Kolagen idrolysat se pa fezab nan kwasans nan misk.
3. Edulkoran atifisyèl (ksilitol, sorbitol, izomalt) yo endezirab, sitou si eleman sa yo fòme baz pwodwi a (yo pran premye plas nan lis engredyan yo).
4. Li enpòtan pou gen mwens pase 5 gram grès pou chak 200 kalori. Li te eksperimantalman etabli ke grès monounsature nan nwazèt, lwil oliv ak pwason gra kontribye nan pèdi pwa. Ti kantite grès bèt ("satire") yo gen dwa. Lwil palmis oswa grès idwojèn yo endezirab (make "trans") yo konsidere kòm danjere epi yo itilize yo ogmante lavi etajè.
5. Konsantre sou manje ki gen mwens pase 400 kalori.

Rating

Rating a baze sou konsyantizasyon mak, bon jan kalite pwodwi ak valè.

QuestBar

Gen 20 g nan pwoteyin, 1 g nan idrat kabòn, fib, vitamin ak eleman tras. Pri 60 g - 160-200 rubles.

Jaden nan lavi yo

Gen 15 g pwoteyin, 9 g sik ak manba. Rekòmande pou pèdi pwa. Chia pitit pitit fib ak alg fucoxanthin konsantre ankouraje grès katabolism.

Pri a apwoksimatif nan 12 ba 55 g se 4650 rubles.

BombBar

Li konsidere kòm pi bon pou pèdi pwa. Ba a natirèl, ak anpil fib, vitamin C, 20 g pwoteyin ak ≈1 g sik. Pri 60 g - 90-100 rubles. (Yon revizyon detaye sou bonb la.)

Weider 52% Bar Pwoteyin

Gen 26 g pwoteyin (52%). Rekòmande pou atlèt pwofesyonèl ak moun ki sou yon rejim alimantè pwoteyin. Pwodwi a stimul kwasans nan misk. Pri 50 g - 130 rubles.

VPlab mèg Bar Fib Pwoteyin

Yon bar popilè ak fanm pou gou ekskiz li yo. Ankouraje pèdi pwa. 25% pwoteyin ak 70% fib. Pri 60 g - 150-160 rubles.

Vega

Plant ki baze sou Pwoteyin, glutamin (2g) & BCAA. Gen yon gou dous, byenke li dépourvu nan idrat kabòn. 17 varyete yo pwodwi.

Pri a nan 12 Vega Snack Bar 42 g chak se 3 800-3 990 rubles.

Turboslim

Rich nan pwoteyin plant, fib dyetetik ak L-karnitin. Pri 50 g - 70-101 rubles.

Pwoteyin gwo blòk

Gen pwoteyin (50%) ak idrat kabòn. Itilize pou kulturism. Pri a nan yon bar 100 g se 230-250 rubles.

VPLab High Pwoteyin Bar

Gen ladan 20 g nan pwoteyin (40%), vitamin ak mineral. Valè enèji - 290 kcal. Pri a nan 100 g se 190-220 rubles.

Pouvwa sistèm L-Carnitine Bar

Rekòmande pou pèdi pwa. 300 mg L-karnitin. Pri 45 g - 120 rubles.

VPLab 60% Bar Pwoteyin

60% pwoteyin laktoserom ak yon minimòm de idrat kabòn. Ankouraje kwasans nan misk. Pri a nan 100 g se 280-290 rubles.

Pwofesyonèl Pwoteyin Bar

Gen ladan asid aminokarboksilik, eleman tras ak vitamin. 40% nan konpozisyon an reprezante pa pwoteyin. Kontni kalorik - 296 kcal. Pri a nan yon bar nan 70 g se 145-160 rubles.

Power Crunch Pwoteyin Enèji Bar

Gen polipeptid ak ekstrè stvya. Gen ladan 13 g pwoteyin ak ≈4 g sik. Yon bar 40 g nan varyete "Wouj velours" la koute 160-180 rubles.

Lalin

Li gen 9 g pwoteyin, 11 g sik, vitamin ak fib. Pa gen engredyan letye. 15 ba nan 48 g chak koute 3.400-3.500 rubles.

Leve non Bar

Gen ladan 20 g pwoteyin (nwa ak izole pwoteyin laktoserom) ak 13 g sik (siwo myèl natirèl). Pri a nan 12 ba nan 60 g chak se 4.590 rubles.

Primebar

Soya, laktoserom ak pwoteyin lèt fè moute 25%. 44% se idrat kabòn. Pwodwi a tou gen fib dyetetik. Pri a nan 15 moso, 40 g chak - 700-720 rubles.

Pwoteyin chak jou

Gen ladan 22% pwoteyin lèt ak 14% idrat kabòn. Valè enèji nan 40 g nan pwodwi a se 112 kcal. Pri a nan yon bar 40 g se 40-50 rubles.

Rezilta

Ba Pwoteyin yo se yon opsyon goute efikas, yon sous pwoteyin ak idrat kabòn. Itilize pou siprime grangou pandan y ap pèdi pwa. Chwa a nan yon bar depann sou bi pou yo sèvi ak preferans endividyèl elèv yo.

Gade videyo a: Atis Ayisyen ki pi popilè sou Instagram (Me 2025).