Santi tankou yon ekirèy apre yon wou oswa yon sitwon apre yon peze, yon fanm vin lakay li, li manje, epi li sanble pou pi devan pou repoze. Soti nan sofa a ou sèlman vle pou yo ale nan kwizin nan, pou pòsyon nan pwochen nan "bon plat". Nan sèvo a fatige, li difisil pou li kontwole tout bagay ki antre nan bouch la, men yon sèl bagay se sèten - manje ki lakòz plezi pou kò a fatige pandan jounen an.
Li se vo sonje ke twòp nan mitan lannwit se plen pa sèlman ak pran pwa, men tou, ak ensidan an nan pwoblèm kadyovaskilè ak dyabèt. Kò a bezwen repoze nan mitan lannwit, ak trip yo tou, manje kouri risk pou yo rete dijere pou yon tan long. Nan denmen maten, ou ka jwenn pa pran sant lan pi bèl, epi si twòp manje nan mitan lannwit vin tounen yon abitid - pwoblèm ak vant lan ak dijesyon.
Ke trik nouvèl ede goumen apeti aswè ou
Ou ta dwe refize manje pa pita pase 2 èdtan anvan ou ale nan kabann. Pou wòl nan ti goute ki sot pase a, nonmen manje ki byen dijèstibl - bouyon, pwason, legim fre, ou ka konplete ak fwi. Si apre sa, apre yon ti tan, ou te vle vide frijidè a, ou ta dwe eseye negosye ak kò a:
Yon ti kiyè siwo myèl
Tankou yon mouvman ap diminye apeti, bay yon sèvo fatige yon chaj nan glikoz ak melodi nan nan yon son restorative dòmi. Metòd la bon pou moun ki pa renmen lèt oswa ki pa tolere li byen.
Yon vè kefir
Diminye apeti epi li pa mal figi a. Bonis - ranpli vant lan ak bakteri asid laktik, ki gen yon efè pozitif sou mikroflor entesten an. Si ou pa renmen kefir, ou ta dwe eseye bifidok, fèrmante lèt kwit nan fou oswa varenèt. Moun ki absoliman pa ka viv san bagay dous ap ede soti nèj la - se sourdough li yo te fè ak adisyon nan sik oswa fwi ak siwo Berry.
Cho vè lèt
Saturates kò a ak yon ti kantite kalori (sèlman 40-50), kidonk bay yon santiman plen. Lè cho, li pi byen absòbe nan trip yo epi byen vit soulaje santiman grangou, espesyalman fo a ki te koze pa swaf dlo. Li founi kò a ak kalsyòm, pwoteyin, vitamin D. Anplis patisipe nan devlopman tisi zo, kalsyòm patisipe aktivman nan akselere metabolis epi detwi kouch gra ki pa nesesè. Yon nuans enpòtan - mèt pwopriyete yo nan deficiency laktaz ta dwe chwazi yon metòd diferan.
Yon tas fò te nwa
Li anpeche twòp manje ak dispans grangou. Tain se yon brûler grès pwisan, kontwole metabolis ak amelyore fonksyon nan sèvo. Li ede dinamize, kidonk li se pi bon yo bwè sa a bwè pa pita pase 1.5 èdtan anvan yo dòmi.
Ajoute yon kiyè trimès nan kannèl nan yon vè andiv
Benefis yo nan andiv ka diman dwe surèstimasyon - inulin nan konpozisyon li anpeche nivo glikoz soti nan tonbe, se konsa ke grangou te santi anpil pita. Fib ki gen anpil valè ki genyen nan bwè a bay yon santiman plen. Kannèl se remakab nan ke li diminye anvi sik. Bon sant la rich nan epis bay yon santiman sasyete. Atansyon: fanm ansent pa ta dwe manje kannèl, li ka lakòz kontraksyon matris. Anplis kannèl, ou ka ajoute siwo myèl, sitwon oswa lèt andiv - kèlkeswa sa ou prefere.
Bwose dan w
Apre ou fin bwose dan ou, yon fraîcheur bèl rete nan bouch ou ak moun ki gen tandans pèfeksyonis pa pral vle deranje pite a ak bote. Pou moun ki pa enkline, sèvo a ap voye yon siyal nan lestomak la - se li, nou pap manje ankò. Yon lòt bonis se ke dantifris touye apeti ou, espesyalman si li nan mant.
Jis bwè ti gout dlo
Pafwa nou pa reyèlman vle manje, men pito bwè. Apre yon vè te vèt (si pa gen okenn pwoblèm ak san presyon ki ba) oswa yon vè dlo (ak yon tranch sitwon), santi grangou ka kapitile tout nwit lan.
Si ou se konplètman ensipòtab, ou ka gen yon ti goute ak yon tranch nan pòm tounen, tomat oswa mwatye yon kawòt. Tankou yon ti goute senp pral touye grangou aswè ou. Li se pi bon yo retire bagay dous, gato ak bonbon nan je yo pou ke pa gen okenn tantasyon nesesè.
Hack lavi! Manje byen pandan tout jounen an ap ede diminye apeti aswè ou, ak yon manje maten nourisan jwe yon gwo wòl nan sa.
Rezime
Nan batay kont apeti aswè, li enpòtan pou jwenn amoni. Li pral difisil yo tonbe nan dòmi si ou siprime siyal natirèl yo nan yon lestomak vrèman vid. Si apre dènye repa a plis pase 3 - 4 èdtan te pase, epi pandan tan sa a te gen aktivite fizik (mache ak chen an, netwayaj aktif oswa jwe ak yon timoun piti), ou ta dwe rafrechi tèt ou ak yon vè lèt oswa kefir ak yon kwiyere nan siwo myèl, e petèt menm yon sòs salad legim ... Li se yon pwoblèm konplètman diferan si tan an te pase nan trankil kouche sou kanape a devan televizyon an, soti nan annwi mwen te vle manje yon bagay. Li vo distrè tèt ou ak yon konvèsasyon ak manm fanmi oswa diskite sou entènèt la pou yo pa konsantre sou panse sou manje.
Ou bezwen bwose dan ou jis anvan kabann - epi yo pral an sante, ak tantasyon an toujou jwenn nan frijidè a ak vòlè yon bagay soti nan gen garanti disparèt. Èske w gen chwazi fason ou nan gou apeti a aswè, li vo rete soude ak li pou 7 - 10 jou, apre yo fin ki yon abitid ap devlope, ak kò a ap sispann mande manje nan mitan lannwit kap.
