Taurine se yon derive nan sistin asid amine. Nan ti kantite, sibstans sa a prezan nan divès tisi, konsantrasyon ki pi wo a obsève nan misk myokad ak skelèt, osi byen ke kòlè.
Tipikman, taurin yo jwenn nan kò a nan fòm gratis: li pa fòme lyen ak lòt asid amine, pa patisipe nan konstriksyon molekil pwoteyin. Sa a se konpoze yo itilize nan medikaman, espò nitrisyon, bwason enèji.
Deskripsyon
Taurin asid sulfonik te izole pa de syantis Alman nan kòlè bèf tounen nan 1827. Li te resevwa non li nan mo Latin nan "Taurus", ki vle di "ti towo bèf".
Itilize nan taurin kòm yon medikaman, osi byen ke yon eleman nan sipleman espò ak bwason enèji, te kòmanse pa konsa sa pibliye depi lontan.
Tankou lòt asid amine, taurin enpòtan anpil epi li patisipe nan anpil pwosesis byochimik. Kò a ka resevwa li nan manje oswa aditif espesyal, volim nan sentèz pwòp li yo nan asid amine trè limite.
Koneksyon an fè fonksyon sa yo:
- ede netralize ak elimine konpoze toksik;
- gen yon efè kardyotropik;
- patisipe nan metabolis pwoteyin, grès ak idrat kabòn;
- estabilize manbràn selilè;
- aji kòm yon nerotransmeteur ki inibit transmisyon sinaptik (aktivite elektrik nan sinaps, deklannche pa gaye nan enpilsyon nè);
- enfliyanse omeyostazi nan elektwolit ak dlo, reglemante san presyon;
- amelyore koule nan pwosesis enèji;
- akselere rejenerasyon tisi, enteresan gerizon nan tisi domaje;
- aji kòm yon antioksidan;
- ankouraje dispèsyon nan grès nan trip yo;
- fòme konpoze ak asid kòlè, se yon pati entegral nan kòlè.
Mank sa a konpoze mennen nan konsekans grav, devlopman nan patoloji grav.
Defisi asid amine manifeste pa chanjman sa yo:
- diminye iminite jeneral;
- gout nan akwite vizyèl, devlopman nan pwosesis dejeneratif nan retin a;
- devlopman anomali nan metabolis kalsyòm, ki mennen nan efè negatif divès kalite, an patikilye, pousantaj la kayo san ogmante;
- ogmante san presyon;
- eta depresyon ak subdepresif, ogmante enkyetid, enkyetid.
Taurine jwenn nan prèske tout manje bèt. Plant yo pa gen asid amine sa a.
Kontni ki pi wo nan konpoze sa a se nan bèt volay ak pwason blan; li tou soti nan vyann kochon, vyann bèf, ak pwodwi letye.
Akòz lefèt ke ak yon rejim alimantè rasyonèl, yon moun ka resevwa yon kantite lajan ase nan asid amine, ak nan adisyon, li se sentèz pa kò a, Defisi taurin se yon fenomèn olye ki ra. Pi souvan li se vejetaryen ki gen eksperyans, depi sa a konpoze pa soti nan manje plant.
Enpak sou kò atlèt la
Taurin rekòmande pou atlèt ki gen chay fòs grav (kulturist, crossfitters).
Benefis sa a asid amine pou efè sa yo:
- ogmante efikasite, eliminasyon rapid nan pwodwi metabolik (asid laktik), ki lakòz malèz nan misk yo ak yon santiman nan fatig;
- akselerasyon nan rekiperasyon apre egzèsis entans;
- amelyore transpò glikoz nan misk yo pou kenbe ton yo ak kwasans;
- repwesyon nan kontraksyon misk konvulsif ak efò twòp, leve pwa gwo;
- ogmante pousantaj la rekiperasyon apre blesi ak entèvansyon chirijikal;
- pwoteje estrikti selilè ki fè fib nan misk yo nan estrès oksidatif pandan fòmasyon entans;
- akselerasyon nan boule grès.
Aplikasyon nan kulturism
Konsidere efè taurin nan kulturism. Sa a konpoze pran pati nan pwosesis la nan osmoregulation, se sa ki, nan yon seri pwosesis ki vize a kenbe yon presyon ki estab nan likid.
Taurine konsidere kòm yon asid amine ki konsève dlo nan estrikti selilè yo, kenbe konsantrasyon nòmal li yo. Se pwopriyete sa a nan yon sibstans li te ye teyorikman, gen ti kras prèv anpirik nan dat.
Taurine ogmante kapasite pou konsantre, amelyore andirans, kidonk li pran anvan fòmasyon oswa anvan konpetisyon enpòtan. Pou amelyore pèfòmans, ogmante kantite apwòch ak ogmante efikasite nan charj, sipleman ak sa a asid amine yo bwè pandan fòmasyon. Lè w ap pran egzèsis ede anpeche devlopman nan sendwòm surantrenman, akselere rekiperasyon ak diminye fatig apre gwo efò.
Taurine nan bwason enèji
Taurine yo jwenn nan bwason enèji anpil, anjeneral ansanm ak kafeyin, sik, ak lòt estimilan. Kontni an asid amine se sou 200-400 ml pou chak 100 ml nan bwè a. Kantite lajan sa a pa ase pou kò a fè eksperyans yon efè pwononse enteresan.
Taurine te deja panse amelyore efè lòt konpozan nan bwason enèji nan yon efè sinèrjetik. Etid yo montre ke nan kantite ki genyen nan bwason enèji, konpoze sa a pa gen yon efè enteresan sou kò a, pa amelyore efè kafeyin, men li tou pa gen efè segondè. Done ki soti nan eksperyans sa a ka wè nan lyen an (nan lang angle).
Endikasyon ak kontr
Endikasyon pou pran dwòg ak sipleman dyetetik ak sa a asid amine yo se:
- devlopman pwosesis dejeneratif nan retin lan;
- katarak;
- chòk, pwosesis dejeneratif nan korn a;
- glokòm louvri-ang;
- fonksyonalite ensifizan nan sistèm kadyovaskilè a;
- dyabèt mellitus tip 2;
- aktivite fizik entans.
Lè w ap pran dwòg ak sipleman espò ki gen torin se kontr nan ka sa yo:
- prezans nan sansibilite nan sibstans ki sou aktif nan dwòg la;
- ilsè gastric nan aparèy dijestif la;
- maladi nan vant kwonik akonpaye pa move balans asid;
- ipotansyon;
- patoloji grav, fonksyon kè ensifizan;
- maladi ren;
- maladi kalkè ak lòt patoloji akonpaye pa kolestaz.
Fanm ansent ak laktan, timoun ak adolesan ki poko gen 18 an pa ta dwe pran pwodwi ki gen taurin sof si doktè preskri li.
Lè w ap pran taurin ka akonpaye pa devlopman nan reyaksyon bò negatif. Alèji (gratèl, gratèl), ipoglisemi, vin pi grav nan maladi kwonik gastwoentestinal yo posib. Lè yo itilize ansanm ak bwason ki gen alkòl, efè asid amine a ka siyifikativman amelyore, ki mennen nan rediksyon nan sistèm nève a.
Anvan ou itilize espò sipleman oswa medikaman ki gen taurin, li rekòmande ke ou konsilte doktè ou pou kontr posib. Lè w ap pran, ou ta dwe estrikteman swiv enstriksyon yo pou pwodwi a, obsève dòz yo rekòmande.
