Tomat ak sòs salad radi

Fèy leti - 1 pakèt moun
Zonyon vèt (plim) - 5 pcs.
Tomat - 1-2 pcs.
Konkonm - 1-2 pcs.
Bulgarian pwav wouj - 1 PC.
Radi - 6-8 pcs.
Lwil oliv - pou abiye
Sèl manjab - nan gou

Pwoteyin 1.1 g
Grès 3.9 g
Idrat kabòn 4.1 g

Etap-pa-etap resèt ak yon foto nan fè yon sòs salad ete senp nan tomat ak radi ak klòch pwav.

Pòsyon pou chak veso: 2 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Tomat ak sòs salad radi se yon plat bon gou dyetetik ki ka byen vit prepare nan kay la dapre resèt la etap-pa-etap anba a ak yon foto. Anplis tomat ak radi, sòs salad la gen ladan konkonm, piman wouj ak zonyon vèt.

Ou ka ranpli plat la ak nenpòt lwil legim, men si ou itilize lwil oliv, gou nan sòs salad la ap vin anpil fwa pi bon ak benefis yo pou kò a ap ogmante.

Salad la ka manje nan nenpòt ki lè nan jounen an, depi plat la ba nan kalori epi li gen yon ti kantite idrat kabòn. Si ou vle, fèy leti ka ranplase ak epina san yo pa pèdi gou. Anplis sèl, ou ka ajoute lòt epis santi bon nan gou. Ou kapab tou divèsifye plat la ak ji sitwon fre.

Etap 1

Rense fèy leti byen anba dlo k ap koule, souke imidite depase. Sèvi ak yon kouto byen file pou koupe fèy yo an ti bann oswa tou senpleman ranmase yo ak men ou.

Etap 2

Lave radi yo, epi retire ke a sou yon bò ak pati dans baz la sou lòt la. Si po a domaje nan kèk kote, ak anpil atansyon koupe li. Koupe legim yo an jij apeprè menm gwosè.

Etap 3

Lave pwav la, koupe an mwatye, retire grenn yo ak ke. Apre sa, koupe legim la longè nan bann mens, jan yo montre nan foto a.

Etap 4

Rense zonyon vèt yo byen, retire fim nan pati blan an, koupe rizòm lan. Chire konsèy sèk plim si sa nesesè. Koupe zonyon an ti moso.

Etap 5

Rense tomat yo anba dlo frèt epi koupe yo an tranch mens. Apre sa, ak anpil atansyon retire baz la dans epi koupe tranch yo nan mwatye oswa nan trimès.

Etap 6

Pran yon bòl gwo twou san fon epi ajoute tout manje a koupe. Sezon ak lwil oliv, sèl nan gou ak melanje byen ak de kiyè pou yo pa kraze tomat yo. Yon sòs salad bon gou nan tomat ak radi ak konkonm ak zonyon se pare. Sèvi imedyatman apre ou fin kwit manje. Bon apeti!