Espò antrenè medikaman ak espesyalis yo te kap chèche fason yo amelyore efikasite nan pwosesis la fòmasyon ak reyalize maksimòm mobilizasyon nan resous yo nan kò imen an pou anpil deseni. Rejim, sipleman nitrisyonèl ak nitrisyon espò espesyal yo te vin pati entegral nan vle di nan reyalize segondè pèfòmans atletik.
Avèk gwo efò fizik, bezwen pou ògàn pou konpanse pou enèji ki depanse ak sibstans ki konsome pou sa a ogmante sevè, anpil nan yo ki pa sentetize nan kò a ak soti nan deyò. Youn nan yo se metyonin esansyèl asid amine.
Definisyon
Metyonin se yon esansyèl alifatik souf ki gen asid α-amine, ki se yon kristal san koulè ak yon odè espesifik, idrosolubl nan dlo. Sibstans sa a se yon pati nan yon gwo kantite pwoteyin ak peptides, ki gen ladan kazein.
Pwopriyete
Retounen nan 1949, li te jwenn ke ji chou gen yon efè geri nan maladi ilsè nan lestomak, akòz prezans sa a konpoze nan konpozisyon an. Se poutèt sa, li te resevwa yon dezyèm non - vitamin U (ki soti nan Latin nan "ilsè" - ilsè).
© katrinshine - stock.adobe.com
San yo pa metyonin, kou a nòmal nan pwosesis byochimik debaz yo ak fonksyone nan plen nan sistèm entèn yo enposib. Li kontribye nan:
- Estabilizasyon nan aparèy la gastwoentestinal ak amelyorasyon nan mi yo ki nan vant lan ak trip.
- Ogmante pwoteksyon antioksidan tisi selil yo, retire likid depase epi elimine gonfle.
- Diminye depo gra nan fwa a ak amelyore kondisyon li yo.
- Akselere pwosesis metabolik la ak ogmante pwodiksyon enèji.
- Dezaktivasyon histamin ak retire sentòm reyaksyon alèjik.
- Entansifikasyon nan pwosesis dezentoksikasyon kò a ak diminye efè sibstans danjere ak toksin.
- Nòmalizasyon nan fonksyone nan sistèm nève a ak amelyorasyon nan eta a psiko-emosyonèl.
- Sentèz la plen nan òmòn (ki gen ladan adrenalin ak Melatonin), asire altènasyon ki kòrèk la nan vijilans ak dòmi.
- Amelyorasyon nan tisi Cartilage, klou, cheve, po ak eliminasyon akne.
Akòz pwopriyete ki anwo yo, metyonin pou atlèt se youn nan eleman metodoloji pou ogmante tolerans gwo efò fizik ak entansifikasyon pwosesis fòmasyon an san sa pa lakòz domaj sou sante.
Metyonin nan espò
Vitamin U se lajman itilize tou de kòm yon preparasyon endepandan ak kòm yon pati nan sipleman divès kalite ak melanj. Li se itilize nan anpil espò, espesyalman sa yo ki kote pwogrè nan misk yo depann sou pèfòmans ak andirans ak fòs yo mande yo.
Pa akselere pwosesis la netwayaj nan kò a ak diminye peryòd rekiperasyon an, metyonin nan espò se youn nan fason yo ogmante kantite kouche nan egzèsis fizik.
© alfaolga - stock.adobe.com
Nan fòm siklik, li pèmèt ou lonje distans fòmasyon epi kouri yo nan vitès maksimòm. Kenbe yon atitid bon ogmante retounen nan fè egzèsis entans epi li ede kenbe konfyans atlèt la nan reyalize pèfòmans tèt nan konpetisyon.
Itilize regilyèman an konbinezon ak lòt asid amine ak entans aktivite fizik ede kenbe pèfòmans nan misk ak definisyon nan misk, epi tou li anpeche fòmasyon nan depo gra ak fè pwomosyon pèdi pwa.
Tablèt Metyonin
Metyonin yo itilize nan espò akselere bilding nan misk ak diminye grès nan kò. Amelyore dijesyon ede konplètman asimile eleman nitritif esansyèl ak vitamin nan aparèy la gastwoentestinal, stimul sentèz pwòp li yo nan vitamin U. Kòm yon rezilta, tout bagay ou bezwen byen vit antre nan tisi yo selilè. Sa asire efikasite ak fonksyònman nòmal tout sistèm entèn yo ak ògàn yo anba kondisyon gwo efò fizik.
Aktivasyon nan metabolis ak yon ogmantasyon nan pwodiksyon an nan kreyin gen yon efè benefik sou fòmasyon nan soulajman ak misk volumetrik. Netwayaj fwa a ak enteresan travay li, metyonin akselere eliminasyon an nan pwodwi pouri anba tè nan kò a ak netralize efè danjere yo. Sa pèmèt ou ogmante pwa yo nan apwòch yo epi diminye tan rès la.
Kòm yon pati nan espò nitrisyon ak sipleman boule grès, akòz deklanchman nan absòpsyon nan eleman, metyonin ogmante efikasite an jeneral nan aksyon an.
Bon itilizasyon sa a asid amine kreye kondisyon yo pou rezilta fòmasyon maksimòm, rekiperasyon rapid nan pèfòmans ak kreye yon eta de satisfaksyon apre egzèsis.
Kouman yo itilize
Nan ritm nòmal nan lavi nan kò a nan yon moun ki an sante, metyonin se sentèz nan kantite ase. Aktivite espò oswa travay fizik difisil mennen nan konsomasyon ogmante. Nan lòd pa diminye entansite a nan fòmasyon epi yo pa pèdi rezilta yo jwenn, li oblije alè ranpli defisi a ki rive.
Kondisyon mwayèn chak jou nan yon atlèt pou metyonin dirèkteman depann sou entansite a nan aktivite fizik pandan jounen an ak pwa kò (an mwayèn 12 mg pou chak 1 kg). Kalkil la fèt endividyèlman, tou depann de objektif yo.
Halterofili mande pou yon dòz ogmante: nan rejim nan fòmasyon - 150 mg, nan peryòd la pre-konpetisyon - jiska 250 mg. Nan nenpòt ka, antrenè a ansanm ak doktè a espò detèmine pousantaj la ak konplo nan admisyon.
Si pa gen okenn rekòmandasyon espesyalis reyalize sèten objektif oswa karakteristik nan eta a nan kò a, Lè sa a, se dwòg la pran 3-4 fwa nan yon jounen anvan l manje. Sèvi ak kou pratike: 10-15 jou - resepsyon, Lè sa a, 10-15 jou - yon ti repo.
Pou amelyore pwopriyete metyonin, li itil pou konbine avèk vitamin B: cyanocobalamin ak piridoksin. Sa a ogmante aktivite byochimik li yo.
Kantite konsomasyon lòt asid amine yo ta dwe kontwole pou yon surdozaj pa rive.
Ki pwodwi ki genyen
Konsantrasyon ki pi wo nan vitamin U yo jwenn nan Brezil nwa - 1100 mg pou chak 100 g. Genyen tou yon anpil nan li nan pwodwi manje sa yo (nan 100 g):
- Divès kalite vyann (vyann kochon, vyann bèf, poul) - 552 a 925 mg.
- Fwomaj difisil - jiska 958 mg.
- Pwason (somon, ton) - 635 a 835 mg
- Legum (pwa soya, pwa) - jiska 547 mg.
- Pwodwi letye - 150 mg.
Yon kantite siyifikatif nan asid amine sa a yo te jwenn nan varyete divès kalite chou ak lòt legim vèt.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Yon rejim alimantè nòmal satisfè bezwen chak jou yon moun epi asire yon vi aktif. Lòt sipleman metyonin ka mande pou fè egzèsis siksè.
Kontr ak efè segondè
Li pa rekòmande pou itilize:
- Avèk entolerans endividyèl dwòg.
- Jiska 6 an daj.
- Avèk echèk ren oswa epatik ak prezans nan maladi fwa (epatit viral, ansefalopati epatik).
Yon konsiltasyon doktè obligatwa anvan ou itilize. Nan ka devyasyon nan eta sante, yo ka rekòmande yon dòz endividyèl ki apwopriye.
Li nesesè pran pwodwi ki gen metyonin an akò avèk enstriksyon yo tache epi obsève alokasyon endike chak jou.
Avèk bon itilizasyon, efè segondè yo pa obsève. Gwo dòz regilye ka lakòz divès kalite reyaksyon alèjik, kè plen ak vomisman, ogmante vitès batman kè, diminye san presyon, ak ensifizans (konfizyon nan panse, dezoryantasyon nan espas).
Pri a nan metyonin chenn nan 36 a 69 rubles pou chak pake (50 tablèt nan 250 mg).
