Piridoksin (Vitamin B6) - kontni nan pwodwi ak enstriksyon pou itilize

Vitamin B6 (piridoksin) se yon gwoup biyolojik aktif dlo-idrosolubl konpoze ki baze sou yon estrikti bag (bag piridin). Twa fòm yo li te ye - piridoksin, piridoksal, piridoksamin, molekil yo nan ki diferan nan aranjman an ak kalite gwoup tache. Nan kò a, yo aji nan yon konplèks epi yo gen pwopriyete ki idantik.

Vitamin B6 patisipe nan tout gwo pwosesis byochimik e li fè pati anpil anzim. San li, fonksyònman konplè nan sistèm entèn yo ak devlopman nòmal nan kò imen an enposib. Yon ti kantite sibstans sa a pwodui nan trip yo, men pifò nan li soti nan manje.

Efè byolojik

Piridoksin (sitou nan fòm koenzim li yo) kontribye nan:

• Aktif pann nan grès, ki ede pèdi pwa.
• Estimile pwosesis metabolik la ak ogmante pwodiksyon enèji selilè.
• Amelyore pèfòmans ak andirans.
• Nòmalizasyon nan sistèm ematopoyetik la, estabilizasyon nan pwodiksyon emoglobin ak globil wouj nan san.
• Amelyore transmisyon nan enpilsyon nan anpèchman ak eksitasyon nan sistèm nève santral la ak ogmante rezistans nan estrès.
• Kenbe yon nivo optimal nan omosistein nan san an, ki anpeche destriksyon nan selil nan mi yo nan veso sangen ak ensidan an nan maladi kadyovaskilè.
• Kou a nòmal nan reyaksyon nan echanj ak konvèsyon nan asid amine.
• Estabilize nivo kolestewòl ak sik nan san.
• Aktivasyon nan glukonojenèz nan fwa a (sentèz glikoz soti nan eleman ki pa idrat kabòn), ki ogmante tolerans la nan gwo efò fizik.
• Amelyorasyon nan po an.
• Liberasyon nan fwa a soti nan depo gra.

Piridoksin nan espò

Divès sistèm nitrisyonèl, sipleman ak konplèks miltivitamin yo te itilize depi lontan pou ogmante efikasite aktivite espò yo. Pami yo, yon plas espesyal okipe pa vitamin nan gwoup B, sou konsantrasyon ase nan ki andirans la ak pèfòmans nan atlèt la ak eta psiko-emosyonèl li depann.

Vitamin B6 se youn nan eleman esansyèl nan divès kalite fòmilasyon espesyal pou entansifye pwosesis fòmasyon an, ki te itilize nan tout espò.

Posede pwopriyete a pou amelyore absòpsyon nan lòt vitamin ak mineral, li fè li posib byen vit boure tisi yo selilè ak eleman nitritif ki nesesè yo, asire kou a nòmal nan reyaksyon byochimik ak operasyon an ki estab nan tout ògàn anba kondisyon nan efò maksimòm fizik.

Akòz kapasite vitamin sa a pou ankouraje itilizasyon konplè rezèv entèn nan kò a, nan espò siklik li posib pou amelyore siyifikativman efikasite pase long distans yo. Efè benefisye li sou sistèm nève a fè pwosesis fòmasyon an konfòtab ak anpeche pann nève nan ka ta gen kontretan ak Surcharge.

Nan kulturism, piridoksin yo itilize pou konstwi misk yo. Efè imedya pozitif li sou pwosesis konpoze pwoteyin yo fè li yon zouti endispansab pou amelyore absòpsyon gwo dòz pwoteyin yo. Sa a pèmèt ou siyifikativman akselere ogmantasyon nan volim ak amelyorasyon nan definisyon nan misk.

Sentòm defisyans vitamin

Saturation ensifizan nan kò a ak vitamin B6 lakòz:

• Diminye ton nan misk ak aparans nan Vag ak feblès.
• Deteryorasyon nan kapasite mantal ak konsantrasyon.
• Twoub nan fonksyone nan sistèm nan ematopoyetik, jiska aparisyon nan anemi.
• Maladi po (dèrmatoz, cheiloz, stomatit).
• Vyolasyon nan balans likid ak aparans nan gonfle.
• Move balans nan aktivite nève (chimerik, lensomni, ogmante fatig rive).
• Diminye iminite ak rezistans kò a faktè ekstèn.
• Pèdi apeti.

Vitamin nan manje

Anpil manje gen bon jan kantite vitamin B6. Pifò nan li genyen nan yo nan ledven brasri - 4 mg pou chak 100 g, ak Pistache - 1.7 mg pou chak 100 G. Lòt kalite nwa, osi byen ke grenn nan tounsòl ak legum, diri, ble ak vyann yo tou rich nan sa a konpoze valab.

Tablo a montre kantite piridoksin nan 100 g.

© alfaolga - stock.adobe.com

Enstriksyon pou itilize

San yo pa ogmante efò fizik ak yon rejim alimantè varye pou lavi nòmal moun, se yon kantite lajan ase nan piridoksin absòbe nan manje ak rkonstitusyon nan sentèz pwòp li yo. Nan kondisyon sa yo, konsomasyon chak jou nan kò a se pa plis pase 2 mg.

Pandan fòmasyon, tout pwosesis entèn yo entansifye nan atlèt. Pou kou nòmal yo ak fonksyone a plen nan tout ògàn, ogmante depans nan enèji, eleman tras ak eleman nitritif, ki gen ladan vitamin B6, yo mande yo. Yon ogmantasyon nan itilizasyon konpoze sa a ede kenbe fòm atletik atlèt la nan nivo apwopriye epi yo pa diminye efikasite egzèsis yo. Sa a se laverite espesyalman lè w ap fè kulturism. Nan ka sa a, ou ka pran jiska 10 mg chak jou.

Nan peryòd pre-konpetisyon an, yo pèmèt yon ogmantasyon miltip nan dòz, men se pa plis pase 100 mg chak jou.

Pwopriyete benefisye piridoksin yo amelyore lè yo itilize ak lòt sibstans. Li travay byen ak benfotiamine, yon analòg sentetik nan vitamin B1. Sa a se konbinezon rapidman absòbe nan aparèy la gastwoentestinal, 100% absòbe e li gen yon efè pi pwononse pozitif. Preparasyon ki soti nan piridoksin ak mayezyòm yo te jwenn itilize toupatou, ki gen pwopriyete yo benefisye nan yon vitamin, satire selil ak yon mineral ki gen anpil valè epi yo gen yon efè efikas anticonvulsant.

Piridoksin gen bon konpatibilite ak tout vitamin ak anpil sibstans ak eleman tras. Se poutèt sa, li se souvan yo te jwenn nan sipleman divès kalite ak miltivitamin melanje konplèks. Nan espò, se yon monopwodwi nan fòm lan nan tablèt sitou itilize pou konpanse pou deficiency li yo. Pou piki entramuskul, yo itilize piridoksin idroklorid, ki disponib kòm yon solisyon nan anpoul. Li se yon medikaman epi li anrejistre nan estasyon an rada (enskri nan medikaman nan Larisi).

Pwodwi sa yo pa chè. Pri a nan yon pake nan 50 tablèt nan 10 mg chak chenn nan 22 a 52 rubles, 10 pcs. anpoul nan solisyon pou pri piki soti nan 20 a 25 rubles.

Chak nan dwòg yo akonpaye pa enstriksyon pou itilize, kondisyon yo ki dwe obsève yo nan lòd yo anpeche konsekans negatif. Si ou gen pwoblèm sante, Lè sa a, ou ta dwe pran vitamin la apre ou fin konsilte doktè ou. Dòz ak rejim dòz pou atlèt yo detèmine pa antrenè a ak espò pwofesyonèl medikal.

Toksisite

Sijè a pousantaj la konsomasyon, piridoksin pa gen yon efè negatif sou kò a. Ogmantasyon dòz chak jou (ki soti nan 2 a 10 g) ka lakòz chimerik ak twoub dòmi.

Gade videyo a: 17 B6 Deficiency Symptoms (Novanm 2024).