Zòtolan ze sòs salad - yon resèt ak yon foto nan yon plat bon gou * Crossfit

Ze zòtolan - 10 pcs.
Sèl manjab pou gou
Ground nwa pwav - nan gou
Epis santi bon - si ou vle
Konkonb fre (gwo) - 2 pcs.
Sour krèm (ki gen anpil grès) - 100 g
Grenn sezam - pou dekorasyon

Pwoteyin 3.6 g
Grès 5.7 g
Glusid 2.6 g

Pòsyon pou chak veso: 2 pòsyon

Etap pa etap enstriksyon

Li pa pran anpil tan fè yon sòs salad bon gou ak fasil ak ze zòtolan nan kay la. Nou te prepare yon resèt sòs salad rejim alimantè ki senp avèk foto etap pa etap, ki apwopriye tou pou moun ki respekte nitrisyon apwopriye (PP). Li trè senp pou prepare li, epi pati ki pi bon an se ke ou pa bezwen twòp engredyan. Prepare remèd fèy, konkonb, ak ze zòtolan. Delika sòs krèm tounen ak grenn wowoli yo mete aksan sou.

Etap 1

Premyèman ou bezwen bouyi ze zòtolan yo. Pwosesis la pou kwit manje anjeneral pran 10-15 minit. Apre w bouyi, mete veso a ak pwodwi a anba dlo frèt epi kite l fre.

Etap 2

Ze bouyi yo ta dwe kale. Chak ze kale dwe koupe an mwatye. Ou ka poukont ajiste kantite manje nan sòs salad la nan gou.

Etap 3

Sezon ak sèl ak pwav mwatye ze yo. Ou kapab tou ajoute nenpòt epis santi bon ou renmen.

Etap 4

Koulye a, ou ka kòmanse ak konkonm yo. Yo dwe lave yo anba dlo k ap koule, efase ak yon sèvyèt papye epi koupe yo an mwatye bag.

Konsèy! Si ou vini nan tout konkonm ki gen yon po epè, Lè sa a, retire li pou ke li pa gate gou a nan sòs salad la.

Etap 5

Li lè pouw fè sòs la. Pou fè sa, pran yon ti bòl epi mete krèm nan tounen nan li. Sezon ak sèl ak pwav nan gou epi ajoute epis santi bon pi renmen ou. Brase tout engredyan.

Etap 6

Koulye a, ou bezwen prepare vèt yo. Si ou te achte yon melanj pare-fè pake, Lè sa a, sòt li byen epi rense l anba dlo k ap koule eskli pwodwi ki ba-bon jan kalite soti nan ap resevwa nan sòs salad la. Si sa posib, Lè sa a, kolekte melanj la tèt ou. Epina, Dill, pèsi, iceberg leti pral fè. Plis vèt yo, plis vitamin la rich plat la pral, paske se sèlman konkonb ki itilize nan legim yo.