Fwi smoothie - resèt endijèn blenndè * Crossfit

Kiwi - 3 pcs.
Epina - 50 g
Green pòm (gwo) - 1 PC.
Orange - 0.5 pcs.
Almonds - 20 g
Dlo pirifye - 50 ml

Pwoteyin 1.6 g
Grès 2.5 g
Idrat kabòn 8.2 g

Yon senp resèt blenndè etap pa etap pou yon smoothie fwi bon gou ak an sante ki bon pou timoun ak rejim alimantè.

Pòsyon pou chak veso: 2 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Yon smoothie fwi se yon sante, letye-gratis souke ke ou ka fè ak yon blenndè nan kay la. Yon smoothie ki fèt ak epina, pòm vèt, kiwi mi, zoranj ak ji zanmann se yon bon bagay pou manje maten pou moun ki jwe espò ak konfòme yo ak nitrisyon apwopriye (PP). Ka bwason sa a dwe itilize pou pèdi pwa, kòm asid natirèl la nan fwi a ap pi vit metabolis ak satisfè grangou. Kantite manje ki espesifye a ase pou fè 2 fwete. Pou resèt sa a, ou bezwen sèvi ak dlo filtre.

Etap 1

Prepare tout engredyan yo ak ekipman ou bezwen fè smoothie la epi mete devan ou sou sifas travay ou.

Etap 2

Rense pòm lan anba dlo k ap koule, retire nwayo a epi koupe fwi a an kib, apeprè 2-3 cm nan gwosè .. Kale kiwi a epi koupe chak fwi an 4 oswa 6 moso, tankou nan foto a.

Etap 3

Rense epina a byen anba dlo k ap koule, kale imidite depase, oswa sèk zèb yo sou yon sèvyèt papye kwizin. Koupe fèy yo an ti moso nan nenpòt ki gwosè.

Etap 4

Mete pi fò nan epina a nan yon vè blenndè wotè, tèt ak pòm koupe ak kiwi.

Etap 5

Add nwa, ji soti nan mwatye yon zoranj nan engredyan yo (fè atansyon pa jwenn grenn) epi voye ak epina ki rete yo. Ou ka fè yon smoothie lè l sèvi avèk swa yon blenndè men oswa yon elikoptè.

Etap 6

Melanje tout engredyan yo nan yon mas omojèn, ak Lè sa a, ajoute yon ti dlo ak melanje byen. Ka degre nan kraze nan fwi a ap ajiste kostim preferans pwòp ou yo.

Etap 7

Yon smoothie fwi bon gou ak an sante ki fèt san lèt lè l sèvi avèk yon blenndè se pare. Vide bwason an nan nenpòt ki veso - epi ou ka bwè, sepandan, li rekòmande yo refwadi bwè a anvan ou bwè. Pou bote ak konvenyans, ou ka itilize yon pay lajè. Bon apeti!