Lantiy soup soup - resèt ak foto, ki jan yo kwit manje délisyeu * Crossfit

Gwo kawòt - 1 PC.
Bouyon (legim oswa poul) - 1.1 l
Paprika tè - 1 ti kiyè
Zonyon - 1 PC.
Wouj tomat mi - 2 pcs.
Tomat keratin - 1 ti kuiyè. l.
Lantiy wouj - 120 g
Oliv oswa lòt lwil legim - pou fri
Sèl manjab pou gou
Ground nwa pwav - si ou vle
Krèm tounen (si ou vle) - pou prezantasyon
Pèsi - pou prezantasyon

Pwoteyin 1.6 g
Grès 0.9 g
Idrat kabòn 4.6 g

Anba la a se yon fasil-a-prepare etap-pa-etap resèt ak yon foto nan yon soup bon gou lantiy pure.

Pòsyon pou chak veso: 2 pòsyon

Etap pa etap enstriksyon

Lantiy soup soup se yon bon gou, ki ba-kalori plat ke ou ka fasilman fè tèt ou nan kay la. Soup dyetetik la baze sou bouyon poul ak lantiy wouj. Konte sou gou pwòp ou yo ak dezi. Si ou vle fè yon repa vejetaryen mèg, sèvi ak yon bouyon legim. Isit la nan yon senp, etap-pa-etap resèt foto fè yon nourisan soup Paprika pure ki bon pou PPs. Soti nan envantè, ou pral bezwen yon blenndè oswa mixer.

Etap 1

Premyèman, prepare tout engredyan yo nan plat la. Mezire bon kantite lantiy wouj, paprika, ak keratin tomat. Vide bouyon an nan yon kès (pou konvenyans), lave kawòt yo ak remèd fèy.

Etap 2

Pran yon zonyon epi kale li, rense legim la nan dlo frèt epi koupe an kib gwosè mwayenn ki. Nan lòd pa je dlo pandan y ap koupe zonyon, nan adisyon a legim la, tou mouye kouto an. Peel kawòt yo, koupe baz la ak remèd fèy yo epi koupe legim la an kib sou menm gwosè ak zonyon an.

Etap 3

Mete yon marmite gwo twou san fon sou recho a, vide kèk lwil oliv oswa nenpòt lwil legim sou anba a (ou ka menm mete yon moso nan bè). Fè aranjman pou kawòt yo koupe ak zonyon, melanje byen epi voye ak paprika. Fry sou chalè ki ba pou 3-5 minit, brase detanzantan.

Etap 4

Yon fwa zonyon yo klè ak kawòt yo douser, ajoute lantiy yo pre-lave ak sèk epi melanje byen.

Etap 5

Vide legim la oswa bouyon poul nan materyo a nan yon kouran mens. Si ou sale bouyon an pandan w ap kwit manje, ou pa bezwen ajoute plis sèl. Si ou pa, ajoute sèl ak pwav kounye a.

Etap 6

Mete keratin tomat nan yon marmite ak lòt engredyan yo. Brase byen, rete tann pou billet la bouyi, fèmen kouvèti a ak mitone sou chalè ki ba jiskaske grenn yo lantiy yo mou (apeprè 15-20 minit).

Etap 7

Pandan ke lantiy yo ap kwit manje, atake tomat yo. Lave, koupe pati ki sere nan atachman legim-a-tij epi koupe tomat yo an ti moso.

Ou ka kite kale a, men si ou gen kèk minit nan tan lib, Lè sa a, li se pi bon chode tomat yo ak dlo bouyi ak kale po a anvan ou koupe legim la.

Mete tomat koupe nan yon marmite, brase byen, rete tann jiskaske li bouyi, Lè sa a, diminye chalè epi kontinye kwit manje pou 5-7 minit.

Etap 8

Apre tan an espesifye, eseye soup la, si sa nesesè, sèl oswa pwav ankò. Retire li nan chalè epi kite li kanpe pou yon koup la minit. Transfere nan yon bòl blenndè oswa pure dirèkteman nan yon marmite. Ou ta dwe jwenn yon mas omojèn, menm jan an nan konsistans nan likid pòmdetè kraze.

Etap 9

Bon gou soup lantiy meatless kwit ak paprika se pare. Vide nan plak bèl, gani ak remèd fèy tise byen koupe sou tèt epi sèvi ak ki gen anpil grès krèm tounen. Bon apeti!