Pandan aktivite espò yo, anpil atlèt ap fè fas ak pwoblèm nan doulè nan bò la. Doulè anba zo kòt yo sou bò gòch soti nan bò a ka parèt kòm yon rezilta nan divès pwoblèm ki bezwen konsidere an detay.
Pi souvan, sansasyon sa a dezagreyab manifeste tèt li nan fòm lan nan doulè doulè ki ogmante. Pi souvan, sentòm sa yo rive pandan y ap kouri distans ki long.
Doulè anba zo kòt yo sou bò gòch sou bò a lè kouri
Pandan aparisyon nan sentòm dezagreyab nan zòn nan bò gòch, li trè difisil endepandamman detèmine kòz la nan pwoblèm nan. Pandan kouri, malèz ka rive kòm yon rezilta nan overstrain nan yon gwoup nan misk sèten, osi byen ke maladi pathologie.
Larat
Sa a kalite doulè rive nan sit la nan larat la:
- Lè kouri ak lòt aktivite aktif fizik, kè imen an kòmanse travay nan yon ritm ogmante ak ponpe yon gwo kantite san.
- Larat imen an pa ka byen vit fè fas ak tankou yon volim nan san fèk ap rantre, ki mennen nan fòmasyon nan sansasyon dezagreyab.
- Aktivite fizik vyolan ogmante kantite san nan larat la.
- San an mete presyon sou mi enteryè larat la epi aktive fen nè yo ki lakòz doulè.
- Pi souvan, apre egzèsis regilye, doulè a kòmanse diminye nan entansite.
Ormmòn
- Pandan kouri a, san jon nan glann adrenal, ki mennen nan liberasyon an nan yon òmòn tankou kortisol.
- Pandan yon kouri entans, yon moun ka santi sentòm dezagreyab anba zo kòt yo sou bò gòch la.
- Menm kourè ki gen eksperyans ki pa fè egzèsis pou yon tan long ka devlope sentòm sa yo.
- Pandan kouri, se kò a rebati, ki mennen nan ogmante travay nan tout ògàn entèn yo, ak yon chaj byen file, sentòm dezagreyab leve.
Pankreyas
- Sentòm doulè nan yon fòm egi pandan kouri ka rive si gen yon pwosesis enflamatwa nan pankreyas la.
- Pankreatit kontribye nan doulè-zona.
- Epitou, kòz la ki ka lakòz doulè nan bò a se rejim alimantè malsen, sètadi, manje manje nan yon ti tan anvan klas la.
- Pandan kouri, pwosesis la nan pann manje ogmante, ak ki pankreyas la pa gen tan fè fas.
- Kòm yon rezilta, kourè a ka fè eksperyans atak byen file nan doulè nan zo kòt yo sou bò gòch la.
Maladi kè konjenital
- Twòp estrès sou kè a nan prezans nan patoloji ka lakòz malèz pou kourè.
- Doulè a pi souvan gen yon karaktè douloure, ki piti piti devlope nan yon sèl kranp.
- Pou moun ki gen maladi kè, klas yo ap fèt piti piti, san estrès piman bouk.
- Maladi kè se yon kalite maladi grav, Se poutèt sa, lè w ap deside angaje yo nan tankou yon espò tankou kouri, ou ta dwe konsilte yon espesyalis.
Pwoblèm Ouverture
- Doulè nan bò gòch la pandan egzèsis ka lakòz nan respire move.
- Si yon kantite lajan ase nan lè antre nan poumon kourè a pandan y ap kouri, manbràn manbràn kòmanse, ki te akonpaye pa byen file sansasyon douloure.
- Respirasyon iregilye mennen nan yon diminisyon nan kantite oksijèn nan san an, ki se tou negatif reflete nan mouvman an nan dyafram a, ki pwovoke spasm.
- Pou anpeche sa a ki kalite pwoblèm, ou bezwen respire ritm ak pwofondman. Rale se te pote soti nan nen an, ekzalasyon nan bouch la.
Kisa pou fè lè bò gòch ou fè m mal pandan wap kouri?
Si ou santi sentòm dezagreyab nan zòn nan nan zo kòt yo sou bò gòch, ou dwe swiv rekòmandasyon yo:
- ak fòmasyon nan yon doulè byen file nan bò a, ou pa ta dwe sispann leson an, li nesesè piti piti diminye mach la nan kouri epi ale nan yon vitès vit;
- diminye chay la sou misk yo nan bra yo ak senti zepòl, tankou yon mouvman pral pèmèt sikilasyon san an diminye entansite li yo ak doulè ap piti piti diminye;
- menm soti respire. Respirasyon lis ak fon satire san an ak kantite oksijèn ki nesesè, ki diminye doulè anba zo kòt yo;
- souse nan lestomak la. Aksyon sa a pèmèt ògàn entèn yo dwe konprese ak sikilasyon san redwi;
- fè plizyè viraj pou pi devan - pou peze san depase nan ògàn entèn yo, li rekòmande pou fè viraj pi devan, ki pral ogmante kontraksyon nan tisi nan misk.
Si gen yon doulè byen file nan bò gòch, li rekòmande pou peze men nan pwen ki fè mal pou kèk segond; repete sa a ki kalite pwosedi diminye kriz. Anpil kourè inisyasyon fè erè a nan kanpe lè malèz rive, kidonk ogmante doulè a.
Ki jan pou fè pou evite aparans nan doulè nan bò gòch pandan y ap kouri?
Pou anpeche sentòm doulè dezagreyab parèt, yo dwe swiv konsèy sa yo:
- etidye teknik la nan kouri ak respire;
- pa manje manje plizyè èdtan anvan ou kouri;
- anvan yo kòmanse kouri, li pa rekòmande pou konsome gwo kantite likid;
- anvan ou kòmanse yon kouri, li nesesè byen detire misk yo, ki pèmèt ògàn yo dwe satire ak san yo epi yo dwe pare pou yon ogmantasyon nan chay la;
- pa kòmanse ak yon kouri entans, yon vitès dousman ki te swiv pa akselerasyon diminye chay la sou ògàn entèn yo;
- fè egzèsis regilyèman pou ogmante andirans kò a;
- asire bon rès anvan ou kouri;
- pa manje tenten ak manje gra;
- respire pwofondman pou manbràn lan travay respire epi li resevwa kantite oksijèn ki nesesè.
Nan prezans maladi patolojik, fòmasyon yo ta dwe te pote soti sèlman apre yo fin konsilte yon doktè, otreman chaj la ka vin pi mal sante yon moun nan.
Kouri se youn nan espò yo ki antrene tout gwoup nan misk ak pèmèt pa sèlman amelyore figi a ak ton misk yo nan yon moun, men tou, retabli sante nan kò a.
Nan lòd pou fòmasyon bay yon moun plezi, li nesesè yo swiv tout règ yo epi yo pa neglije aparans nan sansasyon dezagreyab. Gen kèk kalite doulè pandan y ap kouri ka siyal kondisyon konplèks ki bezwen tretman.
