Li trè enpòtan ke yon rejim alimantè byen formul balanse nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Li enpòtan tou pou konsidere konsomasyon kalori a. Ou bezwen kalkile KBZHU ki baze sou pwòp bezwen ou yo ak dezi, pou egzanp, pran pwa, oswa pèdi pwa. Nan nenpòt ka, li difisil pou imajine omwen yon rejim alimantè san fwomaj ak fwomaj. Kòrèkteman pran an kont KBZHU pral ede tab la nan kontni kalori nan fwomaj ak fwomaj kotaj.
| Pwodwi | Kontni kalori, kcal | Pwoteyin, g nan 100 g | Grès, g pou chak 100 g | Idrat kabòn, g nan 100 g |
| Serom lètkaye | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette fwomaj ak dyondyon porsini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette fwomaj ak remèd fèy | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette fwomaj ak yogout | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette fwomaj ak konkonm ak remèd fèy | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette fwomaj ak refor | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette fwomaj ak lay | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette krèm fwomaj | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa fwomaj ak remèd fèy | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa fwomaj ak somon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini rapesan fwomaj griye | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Gri Akadia fwomaj | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu fwomaj | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland fwomaj asòti | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland trete fwomaj Maasdam tranch | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland trete fwomaj ak tranch janbon | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland trete fwomaj ak konkonb ak tranch Dill | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland trete fwomaj ak tranch salami ak epis santi bon | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Tranch Sandwich fwomaj Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Tranch fwomaj fwomaj Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland fwomaj ak remèd fèy | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Old fwomaj Amstèdam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Prezidan fwomaj kabrit Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Prezidan Rondele fwomaj lètkaye | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Prezidan Rondele fwomaj lètkaye ak nwa | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Prezidan Rondele fwomaj lètkaye ak lay ak remèd fèy | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Prezidan fwomaj Sandwich limyè mèt la | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Pwezidan fwomaj Sandwich mèt Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Prezidan Fwomaj Sandwich Mèt Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Prezidan Pichet Mignon fwomaj | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondans fwomaj | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe fwomaj | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Fwomaj Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Fwomaj Alpine | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus fwomaj | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Amber fwomaj | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari fwomaj | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller fwomaj | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco fwomaj | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Fwomaj Balans | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla fwomaj Natura limyè | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla fwomaj Natura mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla fwomaj Natirèl krèm | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago fwomaj | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Fwomaj atlèt | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blue fwomaj | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk fwomaj | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Fwomaj Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Fwomaj Bonfesto Mozzarella pitza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Bonfesto fwomaj Ricotta Limyè mou | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Fwomaj Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie fwomaj | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza fwomaj (te fè soti nan lèt bèf la) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza fwomaj (te fè soti nan lèt mouton an) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Fwomaj Brynza Sèb | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata fwomaj | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky fwomaj | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda fwomaj | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin fwomaj | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Fwomaj Olandè | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola fwomaj | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Fwomaj Mountain | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano fwomaj | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Fwomaj gras 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Fwomaj Gruyère | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo fwomaj | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Danwa fwomaj | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Peyi fwomaj | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas fwomaj | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Fwomaj endijèn | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue fwomaj | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue fwomaj a la krèm | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky fwomaj | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Fwomaj vèt | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert fwomaj | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola fwomaj | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali fwomaj | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Fwomaj Carat vyolèt krèm fwomaj | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Traite Karat Volna fwomaj | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Fwomaj Karat Druzhba trete | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Sour-lèt trete fwomaj Karat | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Traite Karat Orbita fwomaj | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Karat fwomaj ak dyondyon pou soup fonn | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Karat fwomaj ak zonyon fonn pou soup | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Trase chokola fwomaj Karat | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Fwomaj Carat trete Amber | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie fwomaj | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu fwomaj | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Sour lèt fwomaj | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Fwomaj kabrit | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Fwomaj sosis fimen | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte fwomaj | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Fwomaj Fimen | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Fwomaj Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Fwomaj Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert fwomaj | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert krèm fwomaj | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter fwomaj | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Fwomaj Latvian | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro fwomaj | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Fwomaj anmbègè | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Fwomaj Lityanyen | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Fwomaj Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Fwomaj manchgo | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone fwomaj | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Fwomaj Meksiken | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer fwomaj | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Fwomaj Moskou | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella fwomaj | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani fwomaj | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella fwomaj Paladen | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Fwomaj Marble | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster fwomaj | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino fwomaj | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetian fwomaj | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir fwomaj | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmezan fwomaj | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino fwomaj | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Fimen fwomaj Perlini | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Vèt fwomaj pesto | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Fwomaj trete | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Fwomaj chokola trete | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky fwomaj | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky fwomaj | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltik fwomaj | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette fwomaj | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon fwomaj | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta fwomaj | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Fwomaj Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio fwomaj | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort fwomaj | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Fwomaj Ris | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette fwomaj | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Blan fwomaj | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blue fwomaj | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Fwomaj wouj | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blue fwomaj | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler fwomaj | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz fwomaj | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki marinated fwomaj Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Sour fwomaj krèm | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Natirèl fwomaj kabrit Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Fwomaj stepik | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton fwomaj | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni fwomaj | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Fwomaj Syrobogatov limyè 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Fwomaj Rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Tranch fwomaj Curd ak remèd fèy Provencal | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter fwomaj | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Fwomaj Mil Lakes limyè 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich fwomaj | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita fwomaj | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Fwomaj fèm | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Fwomaj Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia fwomaj | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fwomaj Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Fwomaj Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh fwomaj | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar fwomaj | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil fwomaj | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Fimen Fwomaj Chechil | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Swis fwomaj | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam fwomaj | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Fwomaj Edam fwomaj | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental fwomaj | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Fwomaj Estonyen | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Fwomaj Amber trete | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg fwomaj | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Limyè fwomaj | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky fwomaj | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Kaswòl fwomaj | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax trete pwodwi fwomaj | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Fwomaj pwodwi parizyèn Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% nan chokola nwa | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Fwomaj B.Yu. Aleksandrov nan chokola lèt | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B. Yu Aleksandrov fwomaj nan chokola nwa | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu Aleksandrov fwomaj ak vaniy | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glase fwomaj | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glase fwomaj pòmdetè | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glase fwomaj lètkaye ak ranpli | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Fwomaj Cottage 0% (san grès) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Lapriyè 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Lapriyè 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Kouk 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Lapriyè 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Fwomaj Cottage 0.6% (ki gen anpil grès) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Latou 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Fwomaj Cottage 1.8% (ki gen anpil grès) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Latou 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Fwomaj Cottage 18% (grès) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Latou 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Latou 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Latou 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Latou 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Lapriyè 9% (fonse) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso fwomaj kotaj | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone fwomaj kotaj 0% mou | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone fwomaj kotaj 5% mou | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Prezidan fwomaj kotaj 9% ki lach | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Blagoda fwomaj Cottage 12% peyizan | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Blagoda fwomaj Cottage 7.5% ba-kalori | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% klasik | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Fwomaj kotaj endijèn (ki soti nan lèt 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| House fwomaj Cottage nan vilaj la 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| House fwomaj Cottage nan vilaj la 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Fwomaj kotaj grenn | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Fwomaj Cottage Laskovoe pandan ete 3% grenn | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava fwomaj kotaj 4% mou | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava fwomaj kotaj 9% natirèl | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Mou, fwomaj kotaj ki gen anpil grès | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino fwomaj kotaj grès-gratis | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky fwomaj kotaj 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% mou | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Prostokvashino fwomaj Cottage 2% ki gen anpil grès | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Fwomaj Cottage Prostokvashino 5% grenn | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Prostokvashino fwomaj Cottage 5% grenn ak frèz | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Fwomaj Cottage Prostokvashino 5% granules ak franbwazye | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Fwomaj Cottage Prostokvashino 5% granules ak pèch | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Fwomaj Cottage Prostokvashino 5% granules ak ramase | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Fwomaj Cottage Prostokvashino 5% klasik | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasik | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin fwomaj kotaj 0%, grès-gratis | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Fwomaj Cottage Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Grès-gratis Seryshevsky fwomaj kotaj | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofou lètkaye | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Latouk | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Mas Curd ak rezen chèch | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Mas Curd ak abriko cheche | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Curd pwodwi "Miracle" ak gou vaniy ak sòs chokola | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" Cherry-Cherry | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" kiwi-bannann | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Miracle" frèz | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Kaye "Miracle" frèz-frèz | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Kaye "Miracle" pèch-pwa | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blueberry | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd "Miracle" chokola | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Ou ka telechaje tab la plen konsa ke li se toujou nan men nan kay la ak nan magazen an, isit la.
