Pa gen yon rejim alimantè ki bon nan nitrisyon ki konplè san ze. Se jis yon depo nan pwoteyin natirèl ak kalsyòm. Men, malgre sa, ze gen kontni pwòp kalori yo, ki dwe pran an kont yo nan lòd yo pa pran pwa. Tablo kalori pou ze ak pwodwi ze ap ede ou fè pwòp plan repa ou ki baze sou manje sa yo. Anplis konsomasyon kalori, tab la gen ladan tou sa ki nan BZHU.
Non pwodwi | Kontni kalori, kcal | Pwoteyin, g nan 100 g | Grès, g pou chak 100 g | Idrat kabòn, g nan 100 g |
Ranplasman ze, likid oswa nan frizè, san grès | 48 | 10 | 0 | 2 |
Ze poud ranplasan | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
Melanj | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
Omlèt ze ze | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
Egnog (yon bwè te fè soti nan ze bat ak sik, wonm oswa diven) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
Ze fri | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
Ze grenpe moute | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
Ze grenpe, nan frizè | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
Poul ze blan | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
Poul ze blan, nan frizè | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
Poul ze blan, cheche | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
Poul blan ze, sèk, nan flak, ak glikoz redwi | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
Poul ze blan, sèk, poud, ak glikoz redwi | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
Poul blan ze, cheche, estabilize, ak glikoz redwi | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
Poul jòn ze | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
Poul jòn ze, nan frizè | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
Poul jòn ze, nan frizè, sikre | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
Poul jòn ze, nan frizè, sale | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
Poul jòn ze, cheche | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
Egg Mix (USDA Konfòme) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
Poud ze | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
Ze Goose | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
Latiki ze | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
Ze poul | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
Ze poul bouyi | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
Soft-bouyi ze poul | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
Ze poul, fri | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
Ze poul, fri (san lwil) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
Ze poul, cheche | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
Ze poul, nan frizè | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
Ze poul, nan frizè, sale | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
Ze poul, omlèt | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
Ze poul, poche | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
Ze poul, cheche, estabilize, rich ak glikoz | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
Ze zòtolan | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
Ze ak mayonèz | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
Kanna ze | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
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