Tab kalori nan ze ak pwodwi ze (ki gen ladan BJU) * Crossfit

Pa gen yon rejim alimantè ki bon nan nitrisyon ki konplè san ze. Se jis yon depo nan pwoteyin natirèl ak kalsyòm. Men, malgre sa, ze gen kontni pwòp kalori yo, ki dwe pran an kont yo nan lòd yo pa pran pwa. Tablo kalori pou ze ak pwodwi ze ap ede ou fè pwòp plan repa ou ki baze sou manje sa yo. Anplis konsomasyon kalori, tab la gen ladan tou sa ki nan BZHU.

Non pwodwi	Kontni kalori, kcal	Pwoteyin, g nan 100 g	Grès, g pou chak 100 g	Idrat kabòn, g nan 100 g
Ranplasman ze, likid oswa nan frizè, san grès	48	10	0	2
Ze poud ranplasan	444	55,5	13	21,8
Melanj	157	12,7	11,5	0,7
Omlèt ze ze	200	10,3	17	1,6
Egnog (yon bwè te fè soti nan ze bat ak sik, wonm oswa diven)	88	4,55	4,19	8,05
Ze fri	243	12,9	20,9	0,9
Ze grenpe moute	149	9,99	10,98	1,61
Ze grenpe, nan frizè	131	13,1	5,6	7,5
Poul ze blan	52	10,9	0,17	0,73
Poul ze blan, nan frizè	48	10,2	0	1,04
Poul ze blan, cheche	350	82,4	1,8	1,2
Poul blan ze, sèk, nan flak, ak glikoz redwi	351	76,92	0,04	4,17
Poul ze blan, sèk, poud, ak glikoz redwi	376	82,4	0,04	4,47
Poul blan ze, cheche, estabilize, ak glikoz redwi	357	84,08	0,32	4,51
Poul jòn ze	322	15,86	26,54	3,59
Poul jòn ze, nan frizè	296	15,53	25,6	0,81
Poul jòn ze, nan frizè, sikre	307	13,87	22,82	10,95
Poul jòn ze, nan frizè, sale	275	14,07	22,93	1,77
Poul jòn ze, cheche	669	33,63	59,13	0,66
Egg Mix (USDA Konfòme)	555	35,6	34,5	23,97
Poud ze	542	46	37,3	4,5
Ze Goose	185	13,87	13,27	1,35
Latiki ze	171	13,68	11,88	1,15
Ze poul	157	12,7	11,5	0,7
Ze poul bouyi	158,7	12,828	11,616	0,707
Soft-bouyi ze poul	158,7	12,828	11,616	0,707
Ze poul, fri	196	13,61	14,84	0,83
Ze poul, fri (san lwil)	174,6	14,598	12,557	0,805
Ze poul, cheche	592	48,05	43,9	1,13
Ze poul, nan frizè	147	12,33	9,95	1,01
Ze poul, nan frizè, sale	138	10,97	10,07	0,83
Ze poul, omlèt	154	10,57	11,66	0,64
Ze poul, poche	143	12,51	9,47	0,71
Ze poul, cheche, estabilize, rich ak glikoz	615	48,17	43,95	2,38
Ze zòtolan	168	11,9	13,1	0,6
Ze ak mayonèz	256	4,1	24,5	4,7
Kanna ze	185	12,81	13,77	1,45