Fòm modèn sitwayen yo asosye avèk gwo aktivite. Pafwa gen yon mank de tan pou yo ale nan jimnastik la ak fè espò. Divès egzèsis ak ekipman espò pou itilizasyon kay vini nan sekou a. Ki sa ki se yon antrenè mache sou plas? Li sou.
Sou plas Mache antrenè - Deskripsyon
Ekipman espò jodi a pèmèt pa sèlman fè fas ak pwa depase epi kenbe yon figi ekselan, men tou, ranfòse kò a kòm yon antye.
Kalori depase yo boule, po a vin elastik ak ton. Mache an plas se yon liy sekou pou moun ki pa jwenn tan pou mache chak jou.
Pou rezon sa a, gen modèl espesyal nan similatè sou mache Ris la. Divès kalite similatè mache sou plas yo te itilize ranfòse misk yo nan kò a ak kenbe yo nan bon fòm.
Li:
- mini stepper;
- stepper regilye;
- eskalye stepper;
- tapi pou itilize lakay ou.
Tout nan yo ka apwopriye pou fòmasyon nan kay la. Treadmills yo pafwa trè masiv ak konvenyan, pri yo se plizyè fwa pi wo pase steppers senp ak fonksyonèl (ki soti nan 2500 rubles), ki se yon ti mekanis ak pedal ak rale manch.
Se tankou yon mekanis mete an mouvman avèk èd nan mouvman lantèman nan pye yo. Epitou, pandan pwosesis fòmasyon an, bra yo ak zepòl yo ka patisipe. Sa a similatè se senp epi trè fasil yo sèvi ak epi kenbe.
Yo divize an:
- vèsyon klasik;
- opsyon Swivel;
- opsyon balanse.
Mache natirèl fèt sou tout modèl. Varyasyon yo pi chè gen kalori ak kontè etap. E gen varyasyon ak yon priz espesyal mou ki pèmèt ou kenbe pwèstans ou nòmal.
Poukisa ou bezwen yon antrenè mache sou plas?
Syantis reklamasyon ke mache moute eskalye ogmante Elastisite po, tren misk, epi li ede boule kalori depase. An reyalite, se pa tout moun ki souvan pare pou fè egzèsis sa yo.
Pou rezon sa yo, yo te envante yon similatè espesyal, simulation mache sou etap. Li se pi plis efikas epi li bay yon opòtinite ekselan yo sèvi ak pwodwi a nan kay la.
Ki gwoup nan misk tren an stepper?
Chak kalite machin egzèsis ki vize a diferan pati nan kò a.
Stepper la afekte:
- anch ak jenou jwenti;
- je pye;
- misk nan dèyè yo;
- devan ak dèyè kwis la.
Kalite similatè mache kay la
Similatè mache modèn kay yo sibdivize an fòma konvansyonèl ak mini.
Epitou pataje:
- kalite nechèl;
- ak manch espesyal;
- ak yon mekanis Swivel;
- nan fòma mini.
Steppers yo se:
- pwofesyonèl (ki fèt pou egzèsis aktif chak jou, gen ladan anpil fonksyon adisyonèl, gen yon ka nan fòs ogmante, yo te fè pa byen koni manifaktirè);
- otonòm (travay avèk dèlko espesyal oswa sou pil entèrchanjabl);
- plisman (apwopriye pou yon sèl-fwa antrennman Rahman, ki gen ladan nan lanati).
Pa kalite mouvman
Chak modèl gen yon sèten kalite mouvman.
Li:
- Klasik. View sa a parfe transmèt fòm reyèl la nan etap sa yo ki baze sou karakteristik imen anatomik.
- Avèk balans. Modèl la gen yon platfòm k ap deplase ede kenbe kowòdinasyon ak ranfòse po la. Tankou yon similatè mande pou konpetans ak pou itilize, depi nan antrennman yo an premye ou santi ou doulè ak sansasyon dezagreyab. Li kapab tou itilize pou aktivite adisyonèl (vire, ogmante branch yo).
- Avèk mekanis Swivel. Modèl sa yo gen yon gouvènè, avèk èd nan ki li posib kenbe balans pandan y ap fè mouvman aktif nan kò a. Lè w ap fè egzèsis, gen yon chaj sou tout gwoup misk yo, ki se yon plis.
Pa prensip la nan aksyon
Prensip aksyon an distenge:
- Mekanik. Pa fè bri jan li fonksyone pa aksyon imen (pedale). Li pa gen okenn fil, pa konekte nan rezo a, travay soti nan deklanchman nan mekanis la.
- Elektwomayetik. Pedal yo aktive pa rezistans mayetik. Gen yon nimewo gwo varyasyon sou mache a ak fonksyon yo nan akselerasyon, memorizasyon, lekti kantite etap, lekti batman kè a nan kalori. Li se souvan yo itilize nan salon Fitness ak jimnastik.
Ki sa ki antrenè a mache kòrèk pou fòmasyon sou plas?
Correct nan fòmasyon depann sou metodoloji a teknik, ak dire. Se entansite a chwazi pran an kont preparasyon moun nan. Nan etap inisyal la, li rekòmande pou fè kou nan kay apeprè 3 fwa pa semèn.
Li pa pral inutiles pou aplike pou yon fòmil espesyal pou kalkile estanda la. Li pa rekòmande depase li. Depandans li soti nan laj, pwa ak kapasite fizik. Yo ta dwe anrejistre batman kè a san yo pa echwe.
Si valè li apwoche 200, Lè sa a, li rekòmande yo pran yon ti repo pou 20-30 minit. Yon stepper debutan yo ta dwe itilize pa plis pase 10-15 minit. Nan lavni, tan an ka ogmante pa 5-10 minit.
Gen 3 kalite aktivite popilè:
- Creole. Avèk metòd sa a, etap la te pote soti nan fason nòmal la. Isit la ou ka chanje tèmpo a ak presyon. Tout mouvman yo ta dwe fèt fèt san pwoblèm ak pwogresivman.
- Mwatye yon arè. Li rekòmande pou mete pye ou sou zòtèy yo. Demach la ta dwe byen file ak entans. Mache ak yon etap fini rive.
- Lou. Mouvman nan kò a ak branch yo ta dwe fè tou dousman ak ak anpil anfaz sou pedal yo. Sa a pral santi tansyon nan jwenti yo ak misk yo.
Etap fòmasyon
Tout antrennman an konsiste de plizyè etap:
- Obligatwa misk chofe pou 10 minit (li rekòmande yo chwazi sèlman konfòtab ak-wo kalite espò soulye pou fè pou evite aksidan).
- Nan etap inisyal la, li rekòmande yo santi sifas la nan pedal la ak kontwole balans lan ak fòs peze pou plis kalkil nan chaj la pi bon.
- Li pi bon yo mete pye yo konplètman (pou sesyon pwolonje, ou ka eseye fòm nan demi-pye).
- Li rekòmande yo kenbe estrikti kò kòrèk la pandan egzèsis (ou pa bezwen pliye ak pliye janm ou twòp, epi tou li ogmante twò wo).
Kontr pou fè egzèsis sou simulateur-steppers pou kay la
- Li pa rekòmande yo sèvi ak similatè a si ou gen antors, ka zo kase oswa debwatman nan pye yo.
- Li pa rekòmande pratike mache sou tèren an si sitwayen an gen maladi kè, ren oswa fwa.
- Ou pa ka itilize egzèsis sa yo pou fanm ansent (espesyalman nan 2yèm ak 3yèm trimès la).
- Ou pa ka itilize yon stepper si yon sitwayen gen 3 degre tansyon wo atè.
- Li rekòmande pou pratike mache sou tèren an pou moun ki gen dyabèt egi.
Dapre revizyon konsomatè anpil, tankou yon similatè trè an sante. Nan pwosesis la nan mache, misk yo nan kè a ki resevwa fòmasyon, sistèm nan mis ak sistèm respiratwa yo kenbe nan bon fòm. Konpayi fabrikasyon pwodwi tou de modèl pwofesyonèl ak sa yo bidjè. Sa pèmèt sitwayen an chwazi opsyon ki pi apwopriye.
