Relè kouri: teknik ekzekisyon ak règleman nan kouri relè

Teknik ras relè a baze sou travay yon ekip byen kowòdone, tout manm ki dwe deplase selon menm modèl la. Ras relè a se sèl disiplin olenpik ki dwe fèt pa yon gwoup. Li sanble trè espektakilè, epi, pa tradisyon, anjeneral fini konpetisyon an.

Karakteristik nan disiplin lan

Nan atik sa a, nou pral chèche konnen ki sa ki karakteristik yo nan ras relè, kalite li yo, distans, epi tou li analize teknik la an detay.

Se konsa, yon lòt fwa ankò nou mete aksan sou karakteristik prensipal la nan teknik la ras relè - se rezilta a reyalize pa pa moun, men pa baz byenfonde ekip. Pi souvan, atlèt ki pi rapid yo chwazi pou disiplin sa a, ki espesyalman bon nan distans Sprint. An reyalite, teknik la pou fè ras la relè se konplètman ki idantik ak teknik la pou kouri distans kout.

Nan pwosesis la nan mouvman, atlèt tou ale nan 4 faz - kòmanse, akselerasyon, distans prensipal ak fini. Etap ki sot pase a pou 3 atlèt yo an premye ranplase pa transfè a nan baton an (pou ki gen pwòp teknik li yo), epi fini imedya a fèt pa patisipan an ak kalite vitès ki pi wo yo.

An tèm senp, ras la relè se transfè a nan baton an soti nan Sprinter nan premye dezyèm lan, ki soti nan dezyèm nan twazyèm lan, ki soti nan twazyèm nan katriyèm lan. Sa a ki kalite konpetisyon te premye ki te fèt nan fen 19yèm syèk la, ak depi nan konmansman an nan 20yèm la li te ofisyèlman enkli nan pwogram nan Olympic.

Ras relè ki pi espektakilè a se 4 * 100 m, kote chak atlèt kouri pati li nan wout la nan 12-18 segonn, ak tan total ekip la raman depase yon minit edmi. Èske ou ka imajine entansite a nan pasyon ale sou nan moman sa a nan kanpe yo?

Tout atlèt antrene kòm yon ekip. Yo aprann kouman yo kòrèkteman pase baton an pandan y ap kouri, ki jan yo jwenn vitès pwisan, akselerasyon, ak tren fini.

Si w enterese nan konbyen moun ki patisipe nan yon ekip, nou mete aksan sou ke ka gen kòm anpil nan yo nan konpetisyon amatè. Nan evènman espòtif ofisyèl, toujou gen kat kouri.

Ann pale separeman sou koridò a nan ras la relè - sa a se yon tras dedye ke atlèt yo pa gen dwa kite. Sepandan, si atlèt yo ap kouri nan yon sèk (distans 4 * 400 m), lè sa a yo ka rebati. Sa vle di, ekip la ki te premye te pote soti transfè nan premye nan bwa a gen dwa a okipe liy ki pi gòch (yon reyon ki pi piti bay yon avantaj ti tay nan distans).

Distans

Ann analize kalite relè kap kouri nan atletik, an nou nonmen distans ki pi popilè yo.

IAAF (Federasyon Entènasyonal Atletik) distenge distans sa yo:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

De premye kalite yo nan ras relè yo enkli nan pwogram nan nan jwèt yo Olympic, ak yon sèl ki sot pase a ki te fèt sèlman nan mitan gason.

Genyen tou distans orijinal:

• Avèk seksyon inegal (100-200-400-800 m oswa vis vèrsa). Teknik sa a yo rele tou Swedish;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (ak baryè);
• Ekiden - distans maraton (42 195 m), ki se kouri pa 6 moun (chak bezwen kouri yon ti kras plis pase 7 km);
• Ak elatriye.

Teknik ekzekisyon

Ann gade nan teknik la nan kouri nan relè a, ki sa ki karakteristik li yo ak nuans.

1. Atlèt okipe pozisyon sou tout longè distans la nan entèval regilye;
2. Dapre teknik la, patisipan an premye kòmanse soti nan yon kòmanse ki ba (ak blòk), pwochen an - soti nan yon sèl segondè;
3. Rezilta a anrejistre apre katriyèm patisipan an kwaze liy lan fini;
4. Teknik la nan pase baton an nan ras relè mande pou ranpli travay la nan zòn nan 20-mèt.

Etap yo nan ras la relè yo se menm bagay la pou chak patisipan:

• Touswit apre yo fin kòmanse a, atlèt la ak yon baton nan men l 'devlope vitès ki pi wo l' yo. Akselerasyon fèt literalman nan twa premye etap yo. An menm tan an, kò a se yon ti kras panche nan tras la, men yo bourade nan kò a, yo kenbe bese nan koud yo. Se tèt la bese, kontanple a sanble desann. Avèk pye ou ou bezwen pwisan pouse koupe soti nan tras la, ou ta dwe kouri sitou sou zòtèy ou yo.
• Ou bezwen kouri nan yon sèk, se konsa tout atlèt yo bourade kont kwen gòch nan tras yo (li se entèdi entèdi etap sou mak la divize);
• Ann konsidere kòman yo kòrèkteman pase baton an pandan y ap kouri ak sa ki "20-mèt zòn nan" vle di. Le pli vit ke 20 mèt rete nan patisipan an nan etap nan dezyèm, lèt la kòmanse soti nan yon kòmansman segondè, epi kòmanse akselere. Nan moman sa a, youn nan premye mobilize fòs yo epi fè yon priz gwo vitès, diminye distans la.
• Lè gen sèlman yon koup la mèt ant kourè yo, youn nan premye rele "OP" ak detire soti men dwat li ak yon baton pou pi devan. Dapre teknik la, dezyèm lan pran men gòch la tounen, ak palmis la vire leve, li aksepte baton an;
• Pli lwen, premye a kòmanse ralanti nan yon arè konplè, ak dezyèm lan kontinye relè a;
• Dènye kourè a dwe konplete fini an ak yon baton nan men. Teknik la pèmèt ou fini distans la pa kouri yon liy, embesil ak pwatrin lan pou pi devan, embesil sou kote.

Se konsa, reponn kesyon an, ki sa ki zòn nan akselerasyon nan ras relè, nou mete aksan sou ke sa a se tou zòn nan pou transfere baton an.

Règ yo

Chak patisipan nan distans la dwe konnen règ yo pou fè ras relè nan atletik. Menm vyolasyon an mwendr nan yo ka mennen nan diskalifikasyon nan tout ekip la.

1. Longè baton se 30 cm (+/- 2 cm), sikonferans 13 cm, pwa nan seri 50-150 g;
2. Èske plastik, an bwa, metal, kre andedan;
3. Anjeneral bwa a klere koulè (jòn, wouj);
4. Se transfè a te pote soti nan men dwat a gòch la ak vis vèrsa;
5. Li entèdi transmèt deyò zòn nan 20-mèt;
6. Dapre teknik la, envantè a pase de men an men, li pa ka jete oswa woule;
7. Dapre règleman yo nan kouri ak yon baton relè, si li tonbe, li se leve pa patisipan an pase nan relè a;
8. 1 atlèt kouri yon etap sèl;
9. Nan distans ki gen plis pase 400 m apre premye janm la, li pèmèt yo kouri sou nenpòt nan ray yo (gratis nan moman sa a). Nan kous la relè 4 x 100 mèt, tout manm ekip yo entèdi pou yo kite koridò a mouvman espesifye.

Souvan erè nan teknik

Amelyore teknik la nan ras relè enposib san yo pa analize erè yo, pandan y ap atlèt yo ta dwe familyarize tèt yo ak pi komen nan yo:

• Pase baton an deyò koridò a nan 20 m. Atlèt kap vini an dwe kouri soti nan li ak ekipman nan men yo. Se poutèt sa senkronizasyon nan mouvman yo nan tout patisipan yo nan relè a enpòtan. Kourè nan dezyèm dwe avèk presizyon kalkile tan an ak kòmanse pou kourè an premye gen tan ratrape avè l ', li fè transfè a pandan faz nan akselerasyon. Ak tout bagay sa yo nan deziyen 20 mèt yo nan tras la.
• Li entèdi entèfere ak lòt patisipan yo nan konpetisyon an. Si nan pwosesis aksyon sa yo yon lòt ekip pèdi yon baton, li pa pral pini pou sa, kontrèman ak moun ki koupab de ensidan an;
• Enstriman an dwe transmèt nan yon vitès inifòm, e sa se sèlman reyalize nan egzèsis ekip miltip. Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou tout atlèt amelyore teknik kouri relè yo.

Nan premye gade, teknik disiplin lan pa sanble difisil. An reyalite, gen yon anpil nan nuans isit la, ki se difisil a atrab nan yon kesyon de segonn ki ras la dire. Se sèlman atlèt tapi konnen vrè valè efò yo. Odyans lan ka sèlman sensèman rasin pou ak enkyete sou moun ki kouri nan tèren an. Bon jan kalite prensipal la ki detèmine siksè nan yon ekip se, surprenante, pa teknik ideyal, vitès maksimòm oswa andirans fè, men Jwenti ak lespri ekip pwisan.

Gade videyo a: Men bon zen sa rele kouri pou lapli tombe nan rivyè (Novanm 2024).