Djògin pote gwobenefis pou santemen èske li vo fè li chak jou epi li pa pral fè plis mal? Nou pral reponn kesyon sa a nan atik sa a.
Chak jou kouri nan atlèt pwofesyonèl
Gen ti dout ke atlèt pwofesyonèl antrene chak jou. Men, pa tout moun konnen ke chak jou yo pase 2 oswa menm 3 antrennman. Li sanble ke yo pa kouri chak jou, men chak 8 èdtan. Se sèlman nan fason sa a ou ka reyalize bon rezilta nan espò elit. Menm yon jou repo pou yo se pa kouche sou kanape a tout jounen an, men fè yon antrennman limyè, pou egzanp, kouri yon kwa limyè.
Djògin chak jou pou atlèt sezonman
Nan ka sa a, "sezonman" refere a amater ki pa chache kraze dosye mondyal, men yo te kouri pou yon tan long. Pi souvan, atlèt sa yo antrene chak jou, epi pafwa de fwa pa jou. Yo se moun òdinè k ap travay, men yo renmen konsakre tout tan lib yo nan kouri.
Pou yo, kouri chak jou se pa difisil, depi se kò yo itilize yo tankou yon chaj. Gen yon opinyon ke si ou kouri plis pase 90 km yon semèn, Lè sa a, gen yon depandans sou kouri, konparab ak depandans sou sigarèt. Sa se, mwen pa t 'kouri jodi a, epi ou gen sentòm retrè.
Chak jou kouri pou débutan
Men, si li rive moun sa yo ki te jis te kòmanse kouri, epi yo gen yon dezi nan bwa fè djògin chak jou, Lè sa a, li vo ralanti. San yo pa konnen kòrèk teknik kouri epi yo pa konprann fòs yo, ou pa ka sèlman jwenn twòp travay, men tou, blesi grav, ki pral Lè sa a, "ale otou" pou anpil ane. Si ou te kouri pou mwens pase 2-3 mwa, Lè sa a, pa menm eseye kouri chak jou. Natirèlman, si ou konprann pa mo a kouri maten kouri pou 10-20 minit, Lè sa a, repons lan se wi, sa a se jis yon chofaj pou kò a, menm jan ak fè egzèsis. Men, si ou kouri pou omwen mwatye yon èdtan, Lè sa a, li se pi bon fè li chak lòt jou.
Plis atik kouri ki ta ka enterese ou:
1. Kouri chak lòt jou
2. Ki jan yo kòmanse kouri
3. Kouri teknik
4. Kouri èdtan chak jou
Apre 2-3 mwa djògin regilye, ou ka chanje a djògin 5 fwa pa semèn. Lè sa a, apre sis mwa, ou ka kòmanse kouri chak jou, pandan y ap asire w ke ou fè aranjman pou tèt ou yon jou repo, ki te sou ou pa pral kouri.
Sepandan, kò tout moun diferan, se konsa premye a tout moun, ou ap gide pa tèt ou. Si apre yon mwa ou konprann ke ou pare yo ogmante kantite antrennman chak semèn san yo pa mal sante ou, Lè sa a, santi yo lib yo fè li. Lè ou eseye li, ou pral byen vit reyalize si ou gen ase fòs oswa ou pa. Li pa difisil pou konprann: si gen ase, lè sa a kouri ou jwi li, si se pa ase, Lè sa a, ou pral chimerik sou kouri ak fòse tèt ou pou yo ale nan antrennman.
