Pronation ak supination yo bezwen kontwole oryantasyon ak pran pozisyon ki nesesè nan branch yo, osi byen ke absòpsyon chòk ak repouse.
Lè w ap mache ak kouri, yo kontwole pye a, ki kouche fòs la nan chaj la nan misk pandan mouvman, depi mouvman kòmanse epi li fini nan li. Efikasite nan mouvman an djògin dirije entèdi pou pi devan gen efè a maksimòm sou vitès mouvman ak andirans.
Deformite nan pye a: kòz ak orijin
Transverse ak longitudinal pye plat yo se kòz prensipal la nan deformation nan forefoot la.
Rezon ki fè la, pi souvan, se etwat, soulye alèz ak pinga'w wo.
Fonksyon yon pye ki an sante
Lè w ap mache oswa kouri, apre talon pye a manyen ak anvan zòtèy la vini nan sipò a, evènman sa yo rive:
- Sèl la manyen sipò a ak kwen nan talon pye a, ak supination paralèl.
- Gen yon transfè nan pwa kò a janm la sipòte, ak simulation similtane nan pye dèyè.
Pronation: ki sa li ye?
Pou fè mouvman an konfòtab, kalaj nesesè, ki natirèl nan ka sa a epi yo rele sa pronasyon.
Lè w mete sèl la sou sifas la, li vin pi plat, kidonk diminye chay kò a peze sou li. Sa a se mekanis ki asosye ak travay la nan absorbers chòk otomobil. Chanjman nan anndan nan janm ki pi ba a, ak vire a, tou siyifikativman ogmante absòpsyon nan chòk.
Pou yon ogmantasyon siyifikatif nan estabilite ak efikasite maksimòm repouse, li nesesè siyifikativman ogmante sifas la kontak, ki nati te fè byen.
Apre etenn enèji depase pandan mache oswa kouri, kò imen an rapidman vanse nan yon direksyon ki nan mouvman ak angaje faz kap vini an nan sik la mouvman, ki rele supination.
Sou ki kalite maladi pronasyon
Moun ka divize an gwoup sa yo:
- Overpronation - distribisyon an menm nan chay la siyifikativman redwi. Mouvman tandon yo limite akòz lefèt ke yo anba presyon konstan. Tout lòt bagay yo egal, moun ki soufri iperpronasyon yo blese pi souvan pase moun ki ka klase kòm pronasyon net .. Li komen pou yon sèl pwoblèm nan explik yon lòt .. Nan moun ki gen misk fèb, pye plat pwogrè, epi, kòm yon rezilta, chaj la sou jwenti a jenou, rejyon an lonbèr, ak lòt jwenti ak gwoup nan misk ogmante.
- Hypopronation - yon sitiyasyon lè sèl la pa pliye ase.Diametral opoze a nan ipèrpronasyon, ak yon rezilta menm jan an.Lè w ap mache oswa kouri, se kwen an deyò nan sèl la sipòte, pandan y ap jwenti a cheviy pa deplase anndan, men pito gen tandans deyò. sistèm miskiloskeletal la pa pèmèt yo transfere pwa kò a nan vout la nan pye a yo nan lòd yo diminye estrès la nan limit ki apwopriye yo.
Enpòtans supination
Anplis de sa nan lefèt ke cheviy la patisipe nan pwosesis supination ak pronasyon, mouvman tou deplase nan zòn nan nan jwenti a jenou, anch, basen, ak rejyon lonbèr. Plis devlope misk yo nan sipò yo instep ak pronators, se chaj la mwens transfere nan seksyon yo anwo, epi, kòm yon rezilta, mwens fatig.
Lè faz la nan maksimòm kontak ak sifas la vini, kò atlèt la jon pou pi devan, kòm yon rezilta nan fòmasyon nan yon levye rijid ak fèmti a nan jwenti yo.
Gen yon preparasyon pou pran-off, ki se anvan pa yon supination kout tèm, ki siyifikativman ogmante pouse a, epi, kòm yon rezilta, vitès la nan atlèt la. Pwosesis la nan talon pye leve nan yo rele peryòd la pran-off, ki te swiv pa supination ki vin apre. Byen devlope misk sipò vout anpil ogmante chans pou genyen ras la.
Supination - pronation: vitès kouri ak fatig
Supinasyon twòp lè manyen sifas la fòtman afekte diminisyon nan tendres ak jenere anplitid twòp, ki afekte negatif mache ak rezilta kouri.
Over-pronation se tou akseptab kòm smèl la long, vin plat ak plis elastik.
Pronation bay de mekanis prensipal - absòpsyon chòk ak soulajman estrès an kontak ak yon sifas ki difisil, osi byen ke balanse nan ka ta gen kontak ak tè inegal.
Nan ka kote pwosesis la kousen twò reta, sèl la pa gen tan reyaji nan tan ak jwenn frigidité ki nesesè yo, ki siyifikativman diminye kapasite nan djògin, epi tou li kontribye nan akumulasyon nan fatig, epi, kòm yon rezilta, diminye andirans.
Twòp, sa yo rele - ipèrpronasyon, yon move efè sou rezilta yo nan mache ak kouri, epi li se tou danjere a sante.
Wòl nan misk la tibial nan ensidan an nan ipèrpronasyon
Tibialis nan misk posterior se kontwolè prensipal la nan pronation, bay vout ki nesesè nan pye a pandan tout etap nan mache oswa kouri.
Ligaman nan misk sa a kouri anba pye a, ini ak sipòte zo yo.
Lè faz la staging kòmanse, tibial la posterior lonje, kidonk ralanti dinamik yo ak dire nan tranpaj la.
Akòz lefèt ke li ogmante ark yo nan pye a, pouse a se pi fò.
Lè tandon an nan misk la tibial posterior se tansyon, li detann.
Konsekans la nan febli nan misk se yon diminisyon enpòtan nan pèfòmans lè w ap mache, kouri, segondè sote. Tibial la posterior se mekanis prensipal la bay yon aterisaj mou oswa pouse pwisan nan.
Ki maladi ki ka anpeche supination mennen?
Ogmantasyon hypersupination ak espesyalman hyperpronation se kòz la nan doulè kwonik nan pye yo ak do pi ba, osi byen ke blesi regilye.
Malèz nan kolòn vètebral la nan kòl matris, tèt fè mal, maloklizyon - pouvwa gen rezilta nan aplati nan pye a kòm yon rezilta nan estrès ogmante.
Kòm yon rezilta nan devyasyon nan jwenti a jenou nan direksyon pou aks santral la nan kò a, patella a ka deplase deyò, sa ki lakòz fwotman nan Cartilage li yo.
Ki maladi yon vyolasyon pronasyon mennen nan?
Yon pye ki an sante karakterize pa pronasyon net, yon deplasman ki gen plis pase kat pousan, se yon devyasyon kòm yon rezilta nan ki chanjman ki fèt nan sistèm miskiloskeletal la, ki egzije: mank de distribisyon chaj kòrèk, blesi, epi, kòm yon konsekans, yon diminisyon nan rezilta lè w ap mache ak kouri.
Fonksyon prensipal la nan misk yo ak ligaman nan pye a se distribye chay la sou kontak ak sifas la, bay absòpsyon chòk ak sipò estrikti a zo.
Avèk mache pwolonje, doulè rive, ak nan ka ogmante pye plat, doulè ka rive menm si ou kanpe nan yon sèl kote.
Plis devlope pye plat yo, se enpilsyon an plis transmèt nan pati a anwo nan kilè eskèlèt la, lè w ap mache ak kouri.
Jwenti yo, kolòn vètebral ak baz nan zo bwa tèt la yo sijè a estrès enpòtan. Pou distribye charj sa yo, kolòn vètebral la plis patisipe nan travay la, kòm yon rezilta nan ki li febli ak mete entansif li yo rive.
Chanjman sa yo tou mennen nan zongle nan fen nè yo nan kolòn epinyè a.
Pami lòt bagay, pye a ka fòtman defòme ak yon wo degre de pye plat. Sa ka mennen a: deteryorasyon nan demach, fatig nan pye yo, pòv sikilasyon, anflamasyon ak doulè nan je pye yo, chanjman nan jwenti yo anch ak jenou.
Sentòm pye plat:
- Anndan soulye a lou chire desann ak chire deyò.
- Fatig janm san rezon rapid.
- Doulè, fatig, pwa, kranp, anflamasyon nan pye yo.
- Cheviy anfle.
- Difikilte pou mache nan pinga'w wo
- Epesman nan pye a.
Ki jan yo anpeche vyolasyon?
Pronasyon ka devye de nòmal la, nan ka sa yo, li bezwen korije epi fè efò pote l 'tounen nan nòmal.
Sòl ki ka konpanse pou vyolasyon yo devlope ak teste pa konpayi topedik.
Soulye ak plant sa yo ede atlèt la evite aksidan ak doulè, epi tou li amelyore pèfòmans lè wap mache ak kouri.
Endividyèl òtopedik smèl ak soulye
Arch sipò - smèl espesyal ki ede retabli pye a nan ka ta gen devyasyon.
Pou elimine doulè ak rekiperasyon efikas, li nesesè yo kòrèkteman chwazi fòm nan smèl la.
Pou fabrike nan sipò ki pi pratik instep, li nesesè sibi yon egzamen topedik: etabli degre nan pye plat ak gwosè.
Modèn smèl yo te fè nan divès kalite materyèl epi yo ka konpoze de: silikon, europlastic, supralen.
- Avèk ogmante pye plat, onglè yo te itilize pou forefoot la.
- Ka do a nan smèl la dwe fèt elimine doulè ak diminye estrès talon pye.
- Pafwa smèl yo ka fèt lè l sèvi avèk espas ant zòtèy yo pou anpeche zòtèy yo glise.
- Opsyon ki pi natirèl, reyalize ak yon sipò instep pou talon pye a ak yon pronator pou forefoot la. Sa a smèl kontribye nan trese nan pye a, ki dispans estrès nan misk ak diminye fòs etann.
Nan ka ki gen yon degre ogmante nan pye plat, ou pa ka fè san yo pa soulye espesyal, - soulye dantèl-up, ak yon sèl solid. Kòm yon règ, pou fabrike nan soulye sa yo, se yon jete lacho obligatwa.
Yo nan lòd yo chwazi bon soulye yo an sante, ou bezwen konprann ki sa yo gade pou:
- Yon sèl solid ak-wo kalite smèl pye yo se yon siy soulye bon ki pral parfe devlope pye a nan prezans devyasyon soti nan nòmal la .. Konsepsyon soulye sa yo bay yon opòtinite pou waddle byen soti nan zòtèy talon pye.
- Smèl yo gen tandans leve anndan pye a.
- Yo nan lòd pou fè pou evite chanjman ki fèt nan fòm nan zòtèy la, forefoot a pa ta dwe twò etwat oswa lajè.
- Li bon si smèl la gen yon pad mou anba zòtèy yo.
- Dèyè a nan soulye a ta dwe sipòte talon pye a byen epi yo dwe byen rèd .. Flip-flops negatif afekte ligaman yo ak misk nan pye a, ak mete pwolonje.
- Bon soulye yo anjeneral te fè nan kwi paske yo mou, detire byen, ak respire.
Mal devlope misk ak ligaman nan pye a, kontribye nan devlopman nan pye plat, depi yo se kòz prensipal la nan pronasyon ki gen pwoblèm nan uit ka soti nan dis.
Konpetan ak fòmasyon regilye se yon garanti nan sante pa sèlman pou pye yo, men tou, pou kò a kòm yon antye. Misk ak ligaman bezwen estrès konstan pou kenbe yon fòm ki an sante.
