Blan chou marmite - resèt ak foto nan kwit manje nan dife pou chofe fou a * Crossfit

Farin ble nan fanm k'ap pile koryas - 100 g
Ze poul - 4 pcs.
Low grès krèm tounen - 60 ml
Mayonèz limyè - 60 ml
Poud boulanjri - 0.5 ti kiyè.
Mayi lanmidon - 2 ti kuiyè. l.
Chou blan - 0.5 tèt
Greens - 1 pakèt moun
Fwomaj difisil - 7 plak (150 g)
Sèl manjab - nan gou
Ground nwa pwav - nan gou
Zonyon vèt - 2-3 pcs.

Pwoteyin 6.1 g
Grès 4.3 g
Idrat kabòn 9.2 g

Anba la a se yon resèt senp pou fè yon bon gou marmite chou blan nan dife pou chofe fou a.

Pòsyon pou chak veso: 8-9 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Blan chou marmite se yon plat bon gou dyetetik ki fasil fè lakay ou. Pou fè limyè a marmite, ou bezwen sèvi ak krèm tounen ki gen anpil grès (li pa ta dwe trè epè) ak mayonèz limyè, ou ka itilize tou yon pwodwi endijèn. Se plat la kwit nan dife pou chofe fou a nan 180 degre, ak nan envantè a adisyonèl ou pral bezwen yon mixer oswa yon fwe. Anba la a se yon resèt foto ki senp pou kwit etap-pa-etap nan marmite chou blan ak ze ak fwomaj.

Etap 1

Pou òganize pwosesis travay la, kolekte tout engredyan yo, mezire kantite lajan ki nesesè yo epi mete yo devan ou sou sifas travay la.

Etap 2

Pou prepare abiye an, ou pral bezwen ze poul, maizna, farin tamize, mayonèz limyè ak krèm tounen san grès, osi byen ke sèl, pwav tè (si ou vle) ak poud boulanjri. Pran yon bòl gwo twou san fon ak mixer soti nan envantè, epi ou ka tou itilize yon fwe oswa fouchèt.

Etap 3

Kase 4 ze nan yon plak gwo twou san fon, melanje. Ajoute yon kantite egal nan mayonèz ak krèm tounen ak bat byen lè l sèvi avèk yon mixer jiskaske lis. Sa a se pòsyon likid la nan ranpli a.

Etap 4

Pòsyon sèk nan abiye an gen ladan farin ble, farin mayi, ak mwatye yon ti kiyè nan poud boulanjri. Melanje tout engredyan yo ansanm pou distribye poud boulanjri a respire.

Etap 5

Pati final la nan fòmasyon an abiye se konbine baz la ze likid ak farin frans gratis. Piti piti prezante eleman sèk la nan materyo a, bat ak yon mixer a vitès ki ba. Asire w ke pa gen okenn boul nan melanj lan fini.

Etap 6

Pran mwatye yon tèt nan chou ak koupe tise byen, sa a ka fè ak yon kouto oswa yon rap espesyal.

Bagay pwensipal lan se fè tranch yo legim nan sou menm epesè a, otreman yo pa pral kwit respire ak chou a pral crunch nan kote.

Etap 7

Add sèl nan chou a graje, melanje byen epi alalejè sonje tranch yo ak men ou pou yo kite ji a soti ak yon ti kras diminye nan volim.

Etap 8

Lave zonyon vèt ak remèd fèy tankou Dill. Koupe imidite depase, debarase m de brendiy sèk oswa plim jòn. Koupe zèb yo tise byen. Mete yon sèl zonyon vèt pou prezantasyon.

Etap 9

Add vèt yo nan koupe chou blan an epi melanje byen. Pran yon plat boulanjri (ou pa bezwen wile ak anyen), chanjman chou a ak remèd fèy, gaye li sou sifas la pou ke pa gen okenn glise. Lè sa a, pran yon kiyè epi sèvi ak li nan ranpli chou a ak abiye an deja prepare. Evite vide sòs la tou dwat soti nan veso a jan ou ka distribye likid la inegal.

Etap 10

Pran fwomaj difisil epi fè 6-7 tranch mens nan gwosè egal. Mete tranch yo sou tèt vid la nan yon fason ki tankou fanatik, epi pa bliye fèmen mitan an. Voye fòm nan kwit nan yon fou prechofe a 180 degre pou demi èdtan yon. Ou ka jije preparasyon pou pa kwout la wouj, atrab fwomaj la ak konsistans la epè (likid la ta dwe evapore ak epesir).

Etap 11

Pi bon gou dyetetik chou blan an kwit ak ze ak fwomaj nan dife pou chofe fou a se pare. Kite kanpe nan tanperati chanm pou 10-15 minit anvan ou sèvi. Koupe an pòsyon ak gani ak tranch zonyon vèt. Bon apeti!