Chita sou yon rejim alimantè, ap eseye pèdi yon koup la twa kilo, ou dwe konte tout kalori yo boule. Apre yo tout, sa a se yon reyalite ki byen koni - ou bezwen depanse plis kalori pase ou konsome. Se konsa, menm konsomasyon nan kalori nan sòs salad la ap gen yo dwe kalkile ak pran an kont nan pousantaj chak jou ou. Tablo ki ba kalori ap ede ou jwenn engredyan yo dwa pou manje ki pi bon gou, sante ak limyè. Oke, oswa, nan ka ekstrèm, ou pral konnen ki sa ou ka manje san yo pa mal figi ou.
| Non | Kontni kalori, kcal |
| Greens | |
| Basil | 27 |
| Vèt salad | 11 |
| Plim zonyon vèt | 19 |
| Pèsi | 49 |
| Rubarb | 21 |
| Aspèj | 21 |
| Dill | 40 |
| Epina | 22 |
| Chagren | 22 |
| Legim | |
| Berejenn | 24 |
| Chou blan | 27 |
| Bwokoli | 34 |
| Brussels jèrm | 43 |
| Chanpiyon | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Kawòt | 34 |
| Regilye banza | 41 |
| Konkonm | 12 |
| Chou Chinwa | 16 |
| Radi, radi | 21 |
| Navèt | 32 |
| Fre pwa vèt | 73 |
| Bètrav | 43 |
| Klòch pwav | 26 |
| Tomat | 23 |
| Joumou | 25 |
| Chou | 30 |
| Fwi ak bè | |
| Abriko | 44 |
| Cherry prin | 27 |
| Yon anana | 52 |
| zoranj | 43 |
| Melon dlo | 27 |
| Rezen | 72 |
| Mitil | 39 |
| Garnet | 72 |
| Chadèk | 35 |
| Pear | 57 |
| Melon | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Frèz | 41 |
| Seriz | 26 |
| Wouj Ribes | 43 |
| Makro | 44 |
| Sitwon | 34 |
| Franbwaz | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandaren | 53 |
| Nectarine | 44 |
| Pèch | 39 |
| Plum | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Seriz | 63 |
| Nwa cotoneast | 44 |
| Ponm | 47 |
| Sereyal | |
| Buckwheat | 100 |
| Labouyl mayi | 90 |
| Durum pasta | 112 |
| Smoul | 80 |
| Farin avwàn sou dlo a | 88 |
| Pèl lòj | 109 |
| Ble | 91 |
| Diri | 116 |
| Legum | |
| Pwa | 140 |
| Pwa | 130 |
| Lantiy | 100 |
| Pwason ak fwidmè | |
| Flounder | 83 |
| Kribich | 95 |
| Moul | 77 |
| Pollock | 72 |
| Alg | 49 |
| Perch | 100 |
| Kribich | 97 |
| Zander | 84 |
| Kòd | 70 |
| Twit | 97 |
| Merlu | 90 |
| Pike | 84 |
| Pwodwi lèt | |
| Yogout san file | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2.5% | 50-55 |
| Kefir pi wo a 3.2% | 64 |
| Lèt 0-1.5% | 30-45 |
| Lèt 2.5% | 50 |
| Lèt 3.2% | 60 |
| Lèt kwaze | 58 |
| Ryazhenka 2.5% | 54 |
| Ryazhenka 3.2% | 57 |
| Sour krèm 10% | 119 |
| Kouk 0-5% | 71-121 |
| Vyann, ze, aba | |
| Ventrikil | 110-130 |
| Latiki | 84 |
| chwal | 133 |
| Lapen | 156 |
| Filet poul | 113 |
| Ren | 80-100 |
| Yon kè | 96-118 |
| Veau | 131 |
| Ze difisil bouyi | 79 |
| Soft-bouyi ze | 50-60 |
Ou ka telechaje tab la pou li toujou nan men isit la.
