Glycemic Index nan bwason: Ranpli Table * Crossfit

Lè ou swiv rejim alimantè ou, li enpòtan pou konsidere pa sèlman kalori, epi se pa sèlman pwodwi ak manje pare. Li enpòtan pou pran an kont endèks glisemiik, ki se kounye a vin yon endikatè trè enpòtan pa sèlman pou dyabetik. Anplis de sa, ou bezwen pran an kont bwason yo ke yo boule pandan tout jounen an. Li se yon erè panse ke tou sa ou bwè pa gen okenn efè sou kalori ou chak jou ak nivo sik. Pou konprann pi byen pwoblèm sa a pral ede tab la nan endis glisemi nan bwason, ki montre klèman ki jan sa a oswa ki chanje endikatè (ki gen ladan KBZHU).

Non	Glisemi endèks	Kontni kalori, kcal	Pwoteyin, g nan 100 g		Grès, g pou chak 100 g	Idrat kabòn, g nan 100 g
Brandy	0-5	225	0		0	0,5
Sèk diven blan	44	66	0,1		–	0,6
Desè diven	30-40	153	0,5		0	16
Endijèn diven dous	30-50	60	0,2		0	0,2
Diven endijèn sèk	0-10	66	0,1		0	0,6
Sèk diven wouj	44	68	0,2		–	0,3
Diven fòtifye	15-40	–	–		–	–
Semi-dous diven	5-15	–	–		–	–
Sèk diven	0-5	80	0		0	4
Wisky	0	235	0		0	0,4
Pi dlo ki pa gazeuz	–	–	–		–	–
Vodka	0	235	0		0	0,1
Bwason gazeuz	74	48	–		–	11,7
Kakawo nan lèt (san sik)	40	67	3,2		3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2		–	5
Compote fwi (sik gratis)	60	60	0,8		–	14,2
Konyak	0-5	239	0		0	0,1
Kafe tè	42	58	0,7		1	11,2
Kafe natirèl (pa gen sik)	52	1	0,1		0,1	–
Likè	50-60	280	0	0		35
Vide	10-35	–	–	–		–
Limyè byè	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
Byè fè nwa	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
Ji anana (sik gratis)	46	53	0,4		–	13,4
Ji zoranj (sik gratis)	40	54	0,7		–	12,8
Ji pake	70	54	0,7		–	12,8
Ji rezen (sik gratis)	48	56,4	0,3		–	13,8
Ji chadèk (sik gratis)	48	33	0,3		–	8
Ji kawòt	40	28	1,1		0,1	5,8
Ji tomat	15	18	1		–	3,5
Ji pòm (sik gratis)	40	44	0,5		–	9,1
Tequila	0	231	1,4		0,3	24
Green te (san sik)	–	0,1	–		–	–
Champagne semi-dous	15-30	88	0,2		0	5
Champagne sèk	0-5	55	0,1		0	0,2