Anplis kalori, idrat kabòn konsome, ou bezwen kontwole endèks la glisemi. GI se yon mezi efè manje, apre yo fin manje yo, sou nivo glikoz. Pou dyabetik ak moun ki konsyan sante, li pi bon yo chwazi manje ki ba-GI. Apre yo tout, pi ba a li se, sik la pi dousman antre nan san an. Idrat kabòn ki gen yon endèks glisemi ba nan fòm yon tab ap ede tout moun jwenn manje ki pi bon pou yo.
| Non pwodwi a | Glisemi endèks | Kontni kalori, kcal |
| Pwodwi boulanje, farin ak sereyal | ||
| Pen RYE | 50 | 200 |
| Rye Bran pen | 45 | 175 |
| Pen grenn antye (pa gen farin ajoute) | 40 | 300 |
| Blan grenn antye | 45 | 295 |
| Pen RYE | 45 | – |
| Farin avwàn | 45 | – |
| Farin RYE | 40 | 298 |
| Farin len | 35 | 270 |
| Farin Buckwheat | 50 | 353 |
| Farin Chinwa | 40 | 368 |
| Buckwheat | 40 | 308 |
| Diri mawon | 50 | 111 |
| Dir san basmati diri | 45 | 90 |
| Francha avwan | 40 | 342 |
| Whole grenn bulgur | 45 | 335 |
| Vyann ak fwidmè | ||
| Kochon | 0 | 316 |
| Vyann bèf | 0 | 187 |
| Poul | 0 | 165 |
| Kochon kochon | 50 | 349 |
| Sosis kochon | 28 | 324 |
| Sosis kochon | 50 | Jiska 420 depann sou varyete nan |
| Sosis bèf | 34 | 316 |
| Tout kalite pwason | 0 | Soti nan 75 a 150 depann sou varyete nan |
| Pwason èskalop | 0 | 168 |
| Krab baton | 40 | 94 |
| Alg | 0 | 5 |
| Asyèt lèt fèrmante | ||
| Ekreme lèt | 27 | 31 |
| Low-grès fwomaj kotaj | 0 | 88 |
| Fwomaj Cottage 9% grès | 0 | 185 |
| Yogout san aditif | 35 | 47 |
| Kefir ki gen anpil grès | 0 | 30 |
| Sour krèm 20% | 0 | 204 |
| Krèm 10% | 30 | 118 |
| Fwomaj Feta | 0 | 243 |
| Brynza | 0 | 260 |
| Fwomaj difisil | 0 | Soti nan 360 a 400 depann sou varyete nan |
| Grès, sòs | ||
| Bè | 0 | 748 |
| Tout kalite lwil legim | 0 | 500 a 900 kcal |
| Grès | 0 | 841 |
| Mayonèz | 0 | 621 |
| Sòs soya | 20 | 12 |
| Sòs tomat | 15 | 90 |
| Legim | ||
| Bwokoli | 10 | 27 |
| Chou blan | 10 | 25 |
| Chou | 15 | 29 |
| Zonyon | 10 | 48 |
| Oliv | 15 | 361 |
| Kawòt | 35 | 35 |
| Konkonm | 20 | 13 |
| Oliv | 15 | 125 |
| Klòch pwav | 10 | 26 |
| Radi | 15 | 20 |
| Arugula | 10 | 18 |
| Salad fèy | 10 | 17 |
| Seleri | 10 | 15 |
| Tomat | 10 | 23 |
| Lay | 30 | 149 |
| Epina | 15 | 23 |
| Chanpiyon fri | 15 | 22 |
| Fwi ak bè | ||
| Abiko | 20 | 40 |
| Kwen | 35 | 56 |
| Cherry prin | 27 | 27 |
| zoranj | 35 | 39 |
| Rezen | 40 | 64 |
| Cherry | 22 | 49 |
| Mitil | 42 | 34 |
| Garnet | 25 | 83 |
| Chadèk | 22 | 35 |
| Pear | 34 | 42 |
| Kiwi | 50 | 49 |
| Kokoye | 45 | 354 |
| Frèz | 32 | 32 |
| Sitwon | 25 | 29 |
| Mango | 55 | 67 |
| Mandaren | 40 | 38 |
| Franbwaz | 30 | 39 |
| Pèch | 30 | 42 |
| Pomelo | 25 | 38 |
| Plum | 22 | 43 |
| Korint | 30 | 35 |
| Mitil | 43 | 41 |
| Seriz | 25 | 50 |
| Prun | 25 | 242 |
| Ponm | 30 | 44 |
| Nwa, legum | ||
| Nwaye | 15 | 710 |
| Pistach | 20 | 612 |
| Nwa kajou | 15 | |
| Almond | 25 | 648 |
| Hazelnit | 0 | 700 |
| Pine nwa | 15 | 673 |
| Grenn joumou | 25 | 556 |
| Pwa | 35 | 81 |
| Lantiy | 25 | 116 |
| Pwa | 40 | 123 |
| Chich | 30 | 364 |
| Mach | 25 | 347 |
| Pwa | 30 | 347 |
| Sezam | 35 | 572 |
| Chinwa | 35 | 368 |
| Soja fwomaj tofou | 15 | 76 |
| Lèt soya | 30 | 54 |
| Hummus | 25 | 166 |
| Pwa nan bwat | 45 | 58 |
| Manba | 32 | 884 |
| Bwason | ||
| Ji tomat | 15 | 18 |
| Tea | 0 | |
| Kafe san lèt ak sik | 52 | 1 |
| Kakawo ak lèt | 40 | 64 |
| Kvass | 30 | 20 |
| Sèk diven blan | 0 | 66 |
| Sèk diven wouj | 44 | 68 |
| Desè diven | 30 | 170 |
Ou ka telechaje tablo a plen isit la.
