Tout moun konnen ke kle nan siksè, pèdi pwa apwopriye se yon defisi kalori. Li ka kreye sèlman si yo konte menm kalori sa yo. Anplis de sa, li trè enpòtan yo pran an kont rapò a nan BJU (sa a se enpòtan pou bon jan kalite a nan kò a, byennèt, pran pwa kòrèk, elatriye). Tablo kalori Rolton ap ede ou pran an kont menm kalori malsen nan rejim alimantè ou chak jou.
| Pwodwi | Kontni kalori, kcal | Pwoteyin, g pou chak 100 g | Grès, g pou chak 100 g | Idrat kabòn, g pou chak 100 g |
| Bouyon djondjon endijèn | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Bouyon poul endijèn | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Bouyon vyann endijèn | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vèrmi | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Instant vèrmi | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli ble difisil | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vèrmi sou bouyon Kay ak vyann bèf | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vèrmi sou bouyon Kay ak dyondyon | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vèrmi ak poul | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vèrmi ak fwomaj ak bekonn | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Anwoulman | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Nich | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Hot sèvi nouy ak vyann bèf | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Cho sèvi nouy ak poul | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Kay-style nouy djondjon | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Pòmdetè fri ak zonyon ak bekonn | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Pòmdetè | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Nouy poul endijèn | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lazay | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Nouy Instant | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Rice Nouy | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Nouy ak vyann bèf | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Kay-style nouy vyann bèf | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Nouy ze pou Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Nouy ze klasik | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Pasta nich | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Plim Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makawoni kòn | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espiral Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Instant Pure | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Fasil kwit pure pòmdetè | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Mashed pòmdetè Fried chan ak krèm tounen | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Pòmdetè kraze ak vyann bèf | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Pòmdetè kraze ak gou poul | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Pòmdetè kraze ak poul | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Pòmdetè kraze ak gou vyann | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Pòmdetè kraze ak krouton | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Pòmdetè kraze ak gou chanterèl fri ak krèm tounen | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Pure ak gou vyann | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Kokiy | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Kòn | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espageti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espiral | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espiral ak tomat ak epina | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tib ak tomat ak epina | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Nouy ze | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Ou ka telechaje tab la plen pou kapab sèvi ak li nan nenpòt ki lè isit la.
