Yon djògin ka fasilman simonte distans epi yo pa fè eksperyans grangou oksijèn si li respire kòrèkteman pandan egzèsis la.
Respirasyon ritmik, ki difisil pou reyalize nan respire nan bouch la, se sekrè prensipal pou bay kò a bon kantite oksijèn. Kèlkeswa teknik kouri a, respire yon moun ta dwe natirèl.
Respire nan bouch la: ki sa sa vle di?
Lè kourè kòmanse chanje soti nan nen nan bouch pou l respire pandan egzèsis, sa vle di yo pa gen ase oksijèn. Si w ap djògin nan Woods yo oswa tou pre yon letan, tankou yon ti repo pral menm itil pou satire ak lè pwòp.
Men, ak yon kouri sante, se pou l respire nan nen rekòmande, kenbe li menm avèk yon mank de lè. Yon vitès kalm nan ka sa a pral retabli kapasite respiratwa nan kò a.
Poukisa li danjere pou respire nan bouch ou?
Li danjere e danjere pou respire nan bouch nan sezon fredi. Ou ka refwadi pasaj lè ou yo ak respire nan lè sal ki gen pousyè ak mikwòb. Konsekans yo pou kò a ekstrèmman dezagreyab: pousyè tè bloke nan bronchi yo ka atire maladi enfektye.
Rezon ki fè débutan nan djògin pa ta dwe respire nan bouch yo.
Premye rezon an. Pousyè
Lè ki gen patikil pousyè tè nan atmosfè ki antoure a antre nan kò a dirèkteman. Pandan respire nan nen, lè a filtre pa ti cheve nan nen an ki pyèj pousyè tè. Kòm yon rezilta, kourè evite jwenn patikil ki kontamine andedan.
Dezyèm rezon an. Chalè
Lè djògin se nan sezon fredi a oswa nan sezon, atlèt la se nan risk pou yo kenbe yon frèt paske lè a frèt nan bouch la pa gen okenn tan yo chofe. Lè respire nan nen an, van an refrijerasyon se pa terib, depi lè a pral imid ak cho.
Twazyèm rezon. Zo bwa Tèt reamenaje
Fondamantalman sa a se yon pwoblèm timoun. Si timoun nan toujou ap respire sèlman nan bouch li, fòm zo bwa tèt la chanje: pon nen an ogmante, yon manton doub ka parèt ak sinis yo nan nen an piti piti etwat. Aparans nan tankou yon ti bebe ka diman dwe rele bèl.
Rezon ki fè la katriyèm. Lapawòl
Nan jèn timoun ki gen yon abitid malsen, machwè a pa devlope byen, yon move balans nan figi a ak aparèy moulen parèt. Nan moman sa a nan chanjman nan dan prensipal nan molèr, pwoblèm leve akòz ranje yo flèch nan machwè a. Sa a, nan vire, yon move efè sou devlopman nan diskou timoun nan.
Senkyèm rezon. Devlopman sistèm respiratwa
Tibebe yo pa devlope sinis maxilèr epi yo fòme pasaj etwat nan nen yo si yo itilize bouch pou l respire. Etwat machwè anwo a pa pèmèt dan yo grandi byen, kòm yon rezilta, timoun nan gen pwoblèm ak mòde ak yon souri lèd.
Sizyèm rezon. Bouch
Moun ki renmen respire nan bouch la pandan antrennman kouri ka rekonèt pa sèk yo, bouch jèrse. Yon moun fè efò niche bouch sèk, epi, kòm yon rezilta, yon fwontyè lèv kanpe deyò. Nan ka sa a, swen lèv ak ajan nourisan ak idratan pral ede.
Setyèm rezon an. Maladi
Kourè a gen plis chans pou li gen rim sèvo. Selil yo nan kò a pa satire ak ase oksijèn, ki afekte fonksyone nan sèvo a.
Wityèm rezon. Dòmi
Dòmi yon moun se M'enerve ak enkyete, depi oksijèn pa antre nan tout selil yo nan kò a.
Kisa pou fe?
Gen ase rezon pou kòmanse kontwole respire ou. Lè nen an bouche, yon espesyalis ap fè yon dyagnostik egzat. Men, si ou pa ka jwenn doktè a byen vit, pwòp tèt ou-rense sinis yo ak espre yo Nazivin ak Vibrocil pral amelyore sante ou.
Lè sèk nan sal la anpeche respire nòmal. Nan ka sa a, regilye imidite nan sal la lè l sèvi avèk aparèy espesyal oswa yon bòl dlo pral ede.
Ki jan fè fas ak yon abitid?
Li pa fasil pou yon granmoun chanje. Men, move abitid la nan respire nan bouch la pandan djògin kontribye nan yon diminisyon nan iminite. Se poutèt sa, li vo kòmanse ak lefèt ke ou bezwen ak anpil atansyon kontwole tèt ou, imajine tèt ou soti an deyò de tankou yon moun ki etranj ak yon bouch toujou ap louvri.
Si eleman ayestetik nan pwoblèm nan pa anmède ou anpil, Lè sa a, ou pral gen resort nan èd nan aparèy oksilyè. Gen mwayen espesyal, menm jan ak yon machwè fo, ki, lè kouri, entèfere ak respire nan bouch la ak yon moun gen yo sèvi ak nen l 'yo. Itilize pwodwi sa yo ap ede fòme abitid kòrèk ak sante pou respire nan nen ou.
Avèk pèfòmans chak jou ak repete nan egzèsis ki vize a respire nan nen an, konpetans nan respire nan bouch la pandan y ap kouri disparèt konplètman:
- Anvan ou kòmanse klas yo, rense nen ou soti nan djòl ak egzeyat;
- Kòmanse pozisyon - men kwoke sou do a nan tèt la ak koud yo dirije pou pi devan;
- Respire tou dousman ak nen ou epi tou dousman gaye koud ou;
- Apre ou fin rann souf nan nen ou, retounen men yo nan pozisyon orijinal yo.
Lè w ap kouri, eseye tou asire ke respire se te pote soti nan vant la, epi yo pa nan pwatrin lan.
Ki konsekans pou respire nan bouch ou?
Anplis de rezon ki mansyone pi wo a poukisa ou ta dwe respire deyò bouch ou, nou sonje pwoblèm ki rive nan abitid sa a:
- Slouch. Avèk respire fizyolojik kòrèk nan nen an, pwatrin lan dwate. Fè detant kou a ak tèt pou pi devan ak tansyon nan misk yo pa eskli ak respire bouch konstan.
- Diminye ton lang lan, ki desann nan gòj la nan mitan lannwit ak mennen nan latwoublay nan pwosesis la respiratwa. Pandan jounen an, pozisyon lang lan se ant ranje dan yo. Kòm yon rezilta - maloklizyon ak pwoblèm dantè.
- Sansasyon vizaj ki fè mal ak zòn tèt ki mennen nan twoub dòmi.
- Pwoblèm tande.
Pou moun ki fèk kòmanse djògin, ekspè rekòmande pou respire nan bouch la, depi poumon yo poko devlope konplètman. Men, nou pa dwe bliye sou pwoblèm ki rive ak respirasyon oral. Kouri ak plezi, koute tèt ou, epi devlope yon abitid an sante pou respire nen ou. Apre yo tout, respire apwopriye se kle nan fòmasyon siksè ak gerizon nan kò a kòm yon antye.
