Santi a dezagreyab ak douloure nan souch nan misk se abitye nan tout moun. Kriz rive pou plizyè rezon. Yo pi souvan rive pandan espò aktif epi yo gen fòm twò grav ak grav.
Ki misk ki gen plis tandans pou kranp?
- Ti bèf nan misk. Sitiye sou do a nan janm ki pi ba;
- Semitendinosus, biceps ak misk semimembranosus. Dèyè kwis la;
- Kwadrisèps. Devan kwis la;
- Misk bra;
- Pye;
- Misk sou pwatrin lan.
Gwoup ki nan risk
Gwoup prensipal la se, nan kou, atlèt, ou pito, nenpòt ki moun pandan aktivite fizik. Spasm la rive pandan fòmasyon pwolonje ak 4-6 èdtan apre li.
Granmoun aje yo gen gwo risk kriz tou. Sa a se fasilite pa yon diminisyon natirèl nan mas nan misk ki rive apre 40 ane epi devlope ak aktivite redwi.
Gwo risk nan timoun piti. Kontwòl nan misk se toujou difisil pou yo, ak spasm la ka kòmanse nan nenpòt ki lè. 30% nan fanm ansent toujou ap soufri soti nan kranp nan misk. Sa a ka rive akòz yon chaj fò sou kò a ak yon ogmantasyon byen file nan pwa.
Rezon pou aplati nan misk
- Anpil moun gen yon rediksyon, e kòm yon rezilta; ovèrvoltaj, ogmante nan move tan cho. Avèk swe, anpil eleman tras yo lage nan kò a;
- Sèten maladi kwonik kapab lakòz tou;
- Pafwa ipotèmi;
- Pran medikaman;
- Ki twò gwo;
- Fimen, alkòl oswa abi sèl;
- Fè detant oswa twò chaje misk yo;
- Nan kèk ka, maladi nè vin.
Fatig nan misk ak kontwòl neromuskulèr
Gen yon miskonsepsyon komen ke doulè nan misk apre egzèsis vle di kwasans nan misk. Sa a se konplètman sa ki mal. Atravè doulè, kò a se nan yon prese avize sou mikwo-domaj oswa Surcharge.
Se pou rezon sa misk yo bezwen adaptasyon, sa yo rele koneksyon neromuskulèr la (memwa). Si deja yon moun te patisipe aktivman nan espò, Lè sa a, li pran l 'anpil mwens tan jwenn tounen nan fòm. Misk prepare prepare nan volim pi vit, vin pi fò ak plis andire.
Nan lòt mo, kontwòl neromuskulèr nesesè pou ke si pou nenpòt ki rezon li nesesè entèwonp aktivite fizik (aksidan, gwosès, elatriye), rekiperasyon nan misk se 3-4 fwa pi vit pase premye fwa a.
Dezidratasyon oswa defisi elektwolit
Pandan fòmasyon ak swe, kò a difisil pèdi dlo ak sèl. An patikilye, iyon enpòtan: mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, sodyòm. Tout bagay sa a ka mennen nan dezidratasyon jeneral ak spasm nan misk.
Balans dlo ki gen pwoblèm mennen nan metabolis elektwolit ki gen pwoblèm. Sa rive pa sèlman lè y ap jwe espò, men tou, ak konsomasyon ki ba nan likid. Yon chanjman nan metabolis dlo-sèl mennen nan yon fonksyone byen nan travay la nan òganis an antye, ki gen ladan misk yo.
Lòt rezon
Pou pati ki pi, kriz yo twò grav, men yo ka endike yon maladi ki pi grav. Nan ka spasm trè fò ak souvan, li nesesè pou wè yon doktè.
Rezon ki fè la ka:
- Osteokondwoz oswa lòt maladi nan sistèm miskiloskeletal la;
- Vyolasyon sikilasyon san;
- Pwoblèm nè;
- Pòv metabolis nan kò a;
- Maladi tiwoyid;
- Flebeurism;
- Vitamin deficiency;
- Oswa konsekans la nan pran sèten medikaman.
Sentòm yo
Kontraksyon nan misk konvulsif enposib pa remake. Sèl diferans lan nan seri a nan severite se soti nan yon sansasyon pikotman ti tay doulè grav douloureux.
Pandan yon spasm, misk yo trè sere, difisil, oswa nòmal. Twitching minè anba po a ka vizib Kranp yo dire soti nan kèk segond a 10-15 minit.
Pafwa ankò. Yo ka repete apre yon ti tan, epi si kranp lan grav, sansasyon douloure ka pèsiste pou jiska plizyè jou apre sa.
Ki jan yo goumen?
Premye swen ak tretman
Kòm yon règ, sentòm disparèt sou pwòp yo epi yo pa mande pou tretman espesyal. Men, yo nan lòd yo sispann kontraksyon an konvulsif, ou dwe fè bagay sa yo:
- Sispann fè mouvman ki lakòz spasm lan;
- Dousman detire ak masaj pati nan redwi nan kò a;
- Eseye rilaks epi repoze pou kèk minit;
- Si doulè a toujou, ou ka aplike glas oswa aplike yon bandaj ki soti nan yon bandaj elastik;
- Si sa posib, pa fòse misk la pou yon ti tan.
Si aksyon sa yo pa bay rezilta a vle, ou ta dwe imedyatman rele yon doktè epi kòmanse trete kòz la nan kontraksyon yo ki fè mal.
Lè yon doktè egzamine, yon deskripsyon detaye sou doulè yo pral nan gwo enpòtans pou dyagnostik ki kòrèk la. Li enpòtan pou reponn tout kesyon yo otank posib.
Prevansyon
Egzèsis ki pi efikas se detire tout kò a. Yon chofaj byen fèt ka diminye chans pou kriz jiska 80%. Anplis, ou bezwen detire misk yo tou de anvan ak apre fòmasyon.
Yon masaj ap detann se tou yon bon prevansyon. Li se pi bon yo sèvi ak lwil lè fwote. Yo pa sèlman fè pwosesis la pi agreyab, men tou, anrichi misk yo ak eleman tras. Apre pwosedi a, yo ta dwe aplike yon bagay cho sou pati ki afekte nan kò a.
Ak fwote pye yo ak men ki vize a masaj pwen yo ki konekte tout kò imen an. Basen cho yo itil tou. Dlo a gen yon efè masaj gwo, ak sèl yo te ajoute oswa remèd fèy ankouraje aromaterapi ak kalme nè yo.
Rejim alimantè
Lèt cho (ki rich nan kalsyòm) anvan kabann bon pou kranp nan vant. Li nesesè ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan mayezyòm ak kalsyòm.
Sa a pral ranfòse tisi yo konjonktif .. Itilize nan te èrbal ede. Pafwa rezon ki fè yo pou kontraksyon souvan manti nan tansyon nève, ak dekoksyon èrbal retire li.
Ak nan kou, ou ta dwe eskli semi-fini pwodwi, ti goute sale, fri, dous ak anpil gra yo. Tout bagay sa a bay yon minimòm de vitamin nan kò a ak siyifikativman ralanti metabolis la.
