Poukisa do a nan kwis la fè mal pandan djògin, ki jan diminye doulè a?

Nan kou a nan evolisyon byolojik, nonm te rive nan pye l 'soti nan tout four. Ak jwenti a anch te vin jwenti prensipal li sipòte pou mouvman, kouri, sote.

Erectness drese, nan kou, libere men nonm lan pou travay, men jwenti yo anch yo te double chaje. Sa a se jwenti ki pi pwisan nan kò nou an, men li pa fasil pou li fè fas ak estrès ak maladi. Kote doulè a ​​ak kòz yo varye.

Doulè nan do a nan fant janm la pandan y ap kouri - lakòz

Gen maladi konjenital, akeri kòm yon rezilta nan aksyon gratèl, maladi. Yon kòz komen nan doulè anch se move teknik kouri, alontèm aktivite fizik, entansite segondè, feblès oswa Surcharge nan misk yo kwis pye, zo, ligaman, tandon, elatriye.

Hip doulè ka rive akòz kondisyon medikal. Enflamatwa (egi) oswa kwonik. Ann gade nan rezon ki pi komen yo.

Tansyon Hip

Gen sa yo rele kranpon neromuskulèr.

Estrès ka rive:

• misk la tansyon twò lontan ak entans;
• moun nan pa chofe anvan li fè egzèsis.

Fenomèn sa a se sitou komen nan mitan atlèt. Gwoup risk la gen ladan moun ki gen ase elastisite nan misk, ak yon aksidan.

Kantite fòs ki te lakòz rupture a detèmine gravite aksidan an. Parfe retire tansyon, masaj gwo twou san fon. Si ou ajoute nan egzèsis sa a ak etann, tisi nan misk yo ap kòmanse lonje, pwoblèm nan ap bese pou kont li.

Surcharge ligaman, misk ak tandon

Souvan kòz la nan doulè se Surcharge fizik, twòp souch nan jwenti a anch. Oswa mouvman twòp aktif mennen kò a nan yon Surcharge nan ligaman, misk, elatriye sansasyon douloure parèt sou tan, pafwa byen lontan.

Sa rive sou bò nan misk yo spasmodik anflame ak jwenti. Sa a se laverite espesyalman pou atlèt inisyasyon ki pa swiv rejim fòmasyon an. Li ka fè mal nan anch lan apre sote, divize, kouri, elatriye Nan lòd pa pote ligaman ou a, misk twò chaje bezwen konfòme yo ak yon orè epanyan.

Sinon, souvan repete Surcharj nesesèman ap mennen nan: antors, rupture, mikwo-dlo nan je nan misk fib.Ka ak domaj jwenti yo pa estraòdinè. Se sèlman fòmasyon regilye, preliminè chofaj ak dòz ki kòrèk la nan chay la pral ede pou fè pou evite doulè nan anch lan.

Osteokondwoz

Ki sa mo osteokondrozi a vle di?

Ann analize nan etap:

• osteon - zo;
• chondros - Cartilage;
• oz - vle di yon maladi ki pa enflamatwa.

Soti nan sa a li swiv ke sa a se pa yon maladi enflamatwa nan zo ak Cartilage, men yon blesi dejeneratif nan disk yo entèrvèrtebral. Apre yon tan, maladi a pwogrese gaye nan tisi vètebral la. Siy ki pi enpòtan nan osteyokondwoz yo se doulè nan do ki pi ba, tounen nan fant janm la, ak nan pwatrin.

Dinamik maladi a negatif, espesyalman nan absans terapi alè ak kalifye. Atrofi nan tisi nan misk rive, sansiblite ki gen pwoblèm, ak malfonksyònman nan ògàn entèn rive. Sa ki lakòz devlopman yo pi souvan: overstrain fizik, chaj inegal sou kolòn vètebral la, rete pwolonje nan yon pozisyon anòmal, leve pwa, elatriye.

Nan etap 1-2, gen prèske pa gen okenn sentòm, pafwa gen doulè pandan efò, mouvman kontinyèl.Nan etap 3-4, yon moun pa mobil ase ankò, pèt sansasyon ak doulè nan ranch yo, kou rive, ankiloz fibrou (imobilite jwenti) rive.

Arthrosis

Arthrosis nan do a nan fant janm la se yon maladi grav, iremedyabl nan sistèm mis yo. Apre yon tan, pwosesis dejeneratif kòmanse parèt nan jwenti yo, sa ki lakòz deformation yo ak enkapasite fonksyonèl. Maladi a ka pwovoke pa: eredite, pwosesis enflamatwa, maladi enfeksyon ak otoiminitè, elatriye.

Epitou, arthrosis fasilite pa blesi souvan, ka zo kase, boul, elatriye Okòmansman, akòz yon diminisyon nan volim natirèl la nan likid la artikulasyon, fonksyon yo nan jwenti a yo sèlman ki gen pwoblèm. Doulè santi sitou lè wap deplase.

Lè li kouri, yon moun kòmanse santi sèlman doulè nan do a nan fant janm la. Lè sa a, enflamasyon nan tisi mou yo kòmanse. Kòm yon rezilta nan destriksyon nan kouch nan Cartilaginous, zo yo kòmanse crunch. Deformation posib nan jwenti a anch, chanjman nan aparans li.

Kwense nè syatik

Si yon moun santi l konstan doulè douloureux nan do a nan fant janm la. Li ka sipoze ke nè a syatik kwense. Sa a se pi souvan anvan pa osteyokondroz ak protrusion, oswa protrusion èrni disk (L5-S1).

Kolòn vètebral sa a pote tout estrès estatik ak mekanik. Menm nan rès, disk sa a anba estrès fòmidab. Men, lè jwe espò ak yon ankadreman nan misk febli nan rejyon an lonbèr, pwosesis la nan destriksyon nan disk la Cartilaginous kòmanse pi bonè.

Disk la byen vit pèdi pwopriyete natirèl kalaj li yo. Ak vètebral la kòmanse konpresyon nè a syatik. Nan premye fwa, sa a se manifeste sèlman pa doulè nan do ki pi ba, Lè sa a, pèt sansasyon nan kwis la kòmanse. Finalman, pasyan an fè eksperyans doulè ensipòtab nan do a nan fant janm la.

Nè a syatik se pi long la, kòmanse nan do ki pi ba epi ki fini nan pye yo. Li trè epè tou (apeprè gwosè yon ti dwèt) espesyalman nan zòn basen an. Se poutèt sa, li fasil kwense nan divès kote. Se konsa, provok zongle li yo.

Pi souvan li se kwense nan do ki pi ba, ant do a pi ba ak misk la piriformis (ki chita fon nan fant janm la). Men, doulè a ​​nan ipertonite pote yon moun gwo. Zongle rive tou akòz domaj, aksidan, grav Surcharge fizik.

Bursit

Bursit se yon maladi okipasyonèl, obsève sitou nan atlèt: kourè, weightlifters, elatriye Li karakterize pa enflamasyon nan kapsil yo jwenti, ak fòmasyon nan èksuda nan yo.

Siy prensipal yo nan bursit:

• doulè nan do a nan fant janm la;
• anflamasyon nan jwenti a;
• dezòd nan jwenti a anch.

Bursit egi toujou devlope apre yon maladi enfeksyon, oswa twòp oswa aksidan. Kwonik parèt sou background nan nan divès kalite maladi enflamatwa artikulasyon nan jwenti yo.

Lokalizasyon li yo:

• trohanterik - lakòz doulè anwo twokanè a, ak nan anch lan dèyè;
• syatik-gluteal - se doulè te santi nan do a nan fant janm la ak se espesyalman entansifye lè kò a se mache dwat.

Premye swen pou doulè nan do a nan fant janm la pandan y ap kouri

Si doulè a ​​asosye avèk yon surcharge nan jwenti a oswa yon aksidan minè, eseye bay tèt ou premye swen:

1. Sispann nenpòt aktivite fizik.
2. Bay yon ti masaj.
3. Aplike yon konpresyon frèt oswa glas ap diminye sikilasyon san ak Se poutèt sa fasilite doulè.
4. Avèk enflamasyon nan misk femoro a, ou ka pran dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid: ibipwofèn, nimesulid, elatriye.
5. Si pa gen okenn anfle, yo ka itilize yon odè pou soulaje doulè ak anti-enflamatwa.
6. Pansman konpresyon sipòte tou zòn nan blese ak diminye enflamasyon.

Lè pou wè yon doktè?

Si doulè a ​​nan do a nan kwis la pa ale pou plis pase 3-4 jou, men sou kontrè a, sansasyon yo douloure sèlman entansifye. Gen anflamasyon anòmal oswa ematom ki pa t 'bezwen wè pa yon terapis pi bonè.

Li pral konseye ki espesyalis ou bezwen kontakte epi ba ou yon referans. Si ou pa ka rive la pou kont ou, rele yon doktè lakay ou.

Mezi prevansyon

Pou anpeche doulè nan do a nan fant janm la, li rekòmande:

1. Modere aktivite fizik, pa twòp egzèsis tèt ou.
2. Dòz chay la selon kondisyon fizik ou.
3. Toujou chofe epi detire misk ou.
4. Pa twòp, manje byen.
5. Trete maladi enfeksyon ak maladi andokrin nan tan.
6. Evite aksidan.
7. Apre yon èdtan nan travay bò tab la, ou bezwen pran yon ti repo ak chofe.
8. Kontwòl pwa, ki twò gwo mete estrès sou jwenti yo.

Doulè nan do a nan kwis la nan yon moun ki pi souvan endike devlopman nan maladi a. Se poutèt sa, li nesesè pou koute kò ou epi chèche èd medikal nan yon fason apwopriye si sa nesesè, epi yo pa rete tann jiskaske li pase pou kont li.

Sa enpòtan sitou lè doulè a ​​akonpaye pa siy danjere: lafyèv, anfle anòmal, vètij.

Gade videyo a: Vin Gad janm Woodline ap chante pandan li nan machin li pral travay (Novanm 2024).