Li pa estraòdinè pou moun, espesyalman apre fatigan kouri long distans, fè eksperyans doulè nan zòn nan estati ti towo bèf la. Kondisyon sa a lakòz malèz fòmidab, ak pi enpòtan, li ka siyal pwoblèm sante enpòtan.
Chak moun ki fè fas ak sa a bezwen konnen rezon prensipal ki mennen nan kondisyon sa a, osi byen ke sa ki bezwen fèt pou amelyore byennèt.
Ti towo bèf fè m mal apre kouri - rezon
Doktè idantifye kòz prensipal yo nan doulè nan zòn nan estati ti towo bèf apre kouri.
Men sa yo enkli:
- aktivite fizik long sou pye yo;
- maladi nan atè yo ak venn;
- maladi nan misk;
- pwoblèm tounen;
- mank de vitamin;
- patoloji nan fib nè.
Kèlkeswa rezon ki fè yo, nan premye sentòm douloure yo, chak moun bezwen:
- One Stop ras la imedyatman.
- Chita.
Si li fè mal yo chita, men li rekòmande a kouche, menm sou yon ban nan pak la.
- Massage kote a twoublan ak men ou sou pwòp ou yo.
- Rete tann jiskaske ou santi ou nòmal epi ale lakay ou avèk yon etap kalm.
- Gade yon doktè.
Si doulè a pa diminye, lè sa a ou bezwen rele yon anbilans pou atansyon medikal imedyat.
Alontèm aktivite fizik
Nan ka a lè yon moun te gen yon gwo aktivite fizik pou yon tan long, misk yo kòmanse fè mal, an patikilye nan zòn nan estati ti towo bèf la.
Anplis, tankou doulè:
- se doulè nan lanati lè yon moun an repo;
- byen file pandan mouvman;
- dire pou 2 - 3 jou;
- rive sibitman, menm pandan fòmasyon, oswa apre 3 - 5 èdtan soti nan moman sa a nan fini li yo.
Souvan, apre yo fin fatigan efò fizik, yon moun pa ka jwe espò e menm mache konplètman pandan plizyè jou.
Maladi nan venn yo
Avèk vyolasyon nan ekoulman pwodiksyon an nan san venn, divès maladi nan venn rive, an patikilye, venn varis.
Avèk patoloji sa a, yon moun fè eksperyans:
- doulè doulè oswa mat nan zòn estati ti towo bèf la;
- lou nan branch ki pi ba yo;
- tire doulè apre kanpe pwolonje, mache oswa pandan y ap djògin;
- konvulsyon.
Pi grav la fòm nan maladi venn, pi grav la doulè a.
Maladi atè
Nan 95% nan ka ki gen maladi atè, yon moun fè eksperyans doulè grav nan ti towo bèf yo.
Anplis, nan adisyon a sendwòm nan doulè, yon moun ka santi:
- rèd nan mouvman;
- santiman konpresyon oswa peze anba jenou yo;
- enkapasite konplètman dwat pye yo;
- pye toujou frèt;
- anfle nan pye yo.
Tout sentòm yo ogmante nan aswè, osi byen ke nan ka a lè moun nan te kanpe oswa kouri pou plis pase 30 minit.
Maladi nan misk
Avèk maladi nan misk nan yon moun nan etap inisyal la, se sèlman yon doulè fèb fè mal anba jenou yo te santi, ki rive pandan:
- mache;
- djògin;
- depi lontan kanpe sou de pye ou.
Si ou pa angaje yo nan tretman, Lè sa a, sendwòm nan doulè ap toujou entansifye yo epi yo dwe obsève menm pandan dòmi.
Nan 89% nan ka yo, maladi nan misk rezilta nan:
- blesi divès kalite nan branch yo ak kolòn vètebral;
- grip transfere;
- maladi enfeksyon;
- ipotèmi nan kò a.
Souvan, nan paralèl ak malèz nan ti towo bèf yo, yon moun fè eksperyans frison ak yon ogmantasyon nan tanperati kò, espesyalman nan apremidi an reta.
Domaj nan fib nè yo
Avèk blesi nan fib nè, yon moun fè eksperyans doulè nan ti towo bèf yo toujou, epi li entansifye nan aswè a epi byen souvan yo pa pèmèt dòmi plen.
Anplis de sa, ak tankou yon patoloji, yon sèl santi l:
- pulsasyon nan estati ti towo bèf la ak kwis;
- lonbago nan bouchon jenou yo;
- tanperati kò nan a ranje 37 - 37,3 degre, kenbe toujou;
- po wouj anba jenou yo;
- doulè enpòtan lè ou manyen zòn nan pwoblèm nan kò a;
- boul oswa boul nan ti towo bèf yo.
Nan yon fòm ki pi avanse, ka gen anflamasyon nan janm anba a.
Lòt rezon
Epitou, yon moun ka santi doulè nan jwèt pou rezon tankou:
- Patoloji kolòn vètebral. Nan ka sa a, 78% nan pasyan yo gen enflamasyon nan zòn nan nan disk yo entèrvèrbr ak pyèj nè, ki an vire mennen nan doulè nan pye yo, espesyalman lè w ap mache.
- Enflamasyon vaskilè. Avèk patoloji sa a, kranp, anflamasyon, doulè nan pye yo, epi souvan wouj nan po a nan zòn ki anba jenou yo santi yo.
- Mank eleman tras, an patikilye, defisyans kalsyòm ak potasyòm.
Fondamantalman, pwoblèm sa a fè fas a pa moun ki:
- tonbe plis pase 10 - 15 kilogram;
- ap pote yon ti bebe;
- bay tibebe a tete;
- te fè eksperyans yon chòk grav oswa estrès;
- manje mal.
Se sèlman doktè ki ka idantifye rezon ki pwovoke doulè nan ti towo bèf yo ak lè yo egzaminen pasyan an, epi si sa nesesè, voye l 'pou yon egzamen konplè ak tès yo.
Prensip jeneral nan tretman an
Pou doulè nan jwèt, tretman chwazi sèlman pa doktè ak selon yon pwogram endividyèl, ki se konpile depann sou:
- Nati sendwòm doulè a.
- Dyagnostike patoloji.
- Maladi ki egziste deja.
- Laj la ak pwa kò nan pasyan an.
Epitou, chwa terapi a enfliyanse pa konbyen tan pasyan an te fè eksperyans malèz nan zòn sa a, si wi ou non li te deja preskri tretman, si wi ou non moun nan ap pran nenpòt dwòg, espesyalman sa yo ormon.
An jeneral, pou debarase m de pwoblèm sa a, doktè rekòmande:
- yon kou nan tablèt ak odè;
- egzèsis espesyal jimnastik;
- rejim alimantè espesyal.
Souvan moun yo avize w remèd popilè ki efikas si pa gen okenn kontr tankou yon teknik, ak tout bagay se tou anba sipèvizyon doktè yo.
Medikaman
Nan ka a lè doktè yo te idantifye nenpòt ki pathologies, pou egzanp, maladi nan atè yo oswa venn, Lè sa a, medikaman ka preskri.
Fondamantalman, pasyan yo rekòmande yon kou:
- Grenn anti-enflamatwa.
- Medikaman pou doulè.
- Vitamin, an patikilye sa yo ki gen kalsyòm.
- Vle di ki nòmalize sikilasyon san.
Nan 90% nan ka yo, tretman dwòg preskri pou 7 a 10 jou. Nan absans amelyorasyon, doktè chwazi yon lòt kou, souvan avèk pi fò dwòg.
Jimnastik
Avèk sentòm doulè nan zòn estati ti towo bèf la, pèfòmans nan egzèsis jimnastik efektivman ede. Yo preskri pa doktè yo ale nan ak te pote soti anba sipèvizyon yo.
Fondamantalman, pasyan yo avize w fè:
- "Yon bisiklèt". Pou egzèsis sa a, ou bezwen kouche sou do ou, ogmante janm ou, ak Lè sa a, fè yo nan mouvman sikilè, nan aparans fè l sanble souvan pedale sou yon bisiklèt.
- Kanpe sou tiptoes.
Obligatwa:
- kanpe dwat pou chosèt yo ak pinga'w yo ansanm;
- mete men ou sou ren ou;
- monte sou tiptoes pou twa minit, ak Lè sa a, bese desann.
Kenbe janm ou wo pou 1.5 - 2 minit. Pou kontwòl sa a, ou bezwen kouche sou do ou, li mete janm ou, pwolonje nan jenou yo, sou miray la.
Nan lòt mo, ou bezwen kenbe janm ou mache dwat nan lè a.
- Mache sou pinga'w ou. Li nesesè yo mete men ou sou ren ou, ak Lè sa a, mache sèlman sou pinga'w ou pou 2 a 3 minit.
- Fè janm balanse lis nan diferan direksyon.
Doktè a detèmine dire yon leson epi tou regilarite jimnastik ki fèt la.
Rejim alimantè
Nan ka doulè nan ti towo bèf yo, se yon moun tou konseye kontwole rejim alimantè yo.
Doktè konseye:
Manje plis manje ki gen anpil kalsyòm.
Men sa yo enkli:
- yogout natirèl;
- fwomaj kotaj;
- pwason ak lòt bagay.
Gen asyèt vapè oswa bouyi.
Manje fri ak fimen anpeche eliminasyon nòmal sèl sèl depase nan kò a, afekte sikilasyon san an epi mennen nan gonfle.
- Refize vinegar ak alkòl.
- Gen fwi, sitou sezon yo.
- Bwè dlo toujou pi regilye.
Ou ta dwe gen ladan tou nan manje yo pwoteyin rejim alimantè, an patikilye, poul, ze, vyann bèf, ak plis ankò.
Remèd Folk
Pou doulè nan jwèt, remèd popilè ede byen.
Sepandan, li pèmèt yo resort yo si:
- Metòd tretman sa a te apwouve pa doktè a.
- Moun nan pa te dyagnostike ak patoloji grav ki mande pou operasyon oswa tretman lopital.
- Pa gen okenn, menm endirèk, kontr metòd popilè.
Remèd popilè ki pi popilè pou doulè nan ti towo bèf yo se:
Mint basen.
Pou kwit manje ou bezwen:
- vide dlo nan yon basen gwo twou san fon, tanperati a ki se 39 - 40 degre;
- vide 5 - 6 gram fèy mant nan dlo a;
Kantite lajan sa a ale pou yon lit dlo.
- bese janm jenou-fon ou nan dlo a prepare.
Li pran 15 minit yo kenbe janm ou, ak Lè sa a, siye yo ak yon sèvyèt epi ale nan kabann touswit.
Fwote aloès
Pou prepare pwodwi ou bezwen an:
- pran 5 gram lwil ekaliptis ak 5 mililit ji aloès;
- melanje tout;
- chalè nan yon beny dlo;
- fwote dousman nan zòn nan detounen.
Fwote nan yo ta dwe fè de fwa nan yon jounen ak pou 4 - 5 jou.
Glas eswiyan
Sa mande:
- pran 5 - 6 kib glas;
- mete yo nan yon moso twal pwòp oswa sèvyèt;
- vlope pake a;
- fè fwote nan yon mouvman sikilè pou 3 a 4 minit.
Glas diminye sendwòm doulè ak tou dispans santi a nan rèd nan pye yo.
Konpresyon sale
Li nesesè:
- delye de gwo kiyè sèl nan 250 mililit dlo tyèd;
- pran yon moso twal pwòp epi mwatir li nan solisyon an prepare;
- peze yon ti kras;
- aplike nan zòn ki afekte a epi kite pou 5 - 10 minit.
Nan fen pwosedi a, li pa rekòmande pou lave pye ou pou 1.5 - 2 èdtan. Fè konprès sa yo mande chak jou jiskaske sendwòm doulè a soulaje.
Mezi prevansyon
Aplikasyon an nan mezi prevantif ede diminye chans pou doulè nan jwèt, epi, kòm yon rezilta nan patoloji divès kalite.
Nan zafè sa a, doktè rekòmande:
- Pa mete soulye alèz, espesyalman pinga'w.
- Anvan ou ale nan kabann, dousman masaj pye yo anba jenou yo ak men ou pou 1.5 - 2 minit.
- Fè basen espesyal de fwa nan yon semèn, pou egzanp, ajoute remèd fèy nan dlo tyèd epi kenbe pye ou nan perfusion a ki kapab lakòz pou 10-15 minit.
- Eseye mache pou 15 - 20 minit oswa plis nan yon jounen.
- Pa chita pou plis pase de zè de tan nan yon ranje.
- Mache epi pran yon douch kontras chak jou.
- Evite pran liv siplemantè.
- Toujou kontwole rejim alimantè ou.
- Mete chosèt konpresyon oswa kostim.
Se dire a nan mete chosèt espesyal oswa kostim detèmine pa doktè a ale, pou egzanp, li ka rekòmande yo mete yo sèlman nan mitan lannwit oswa nan aswè a pou 2 - 3 èdtan.
- Dòmi 8 èdtan pa jou.
Li enpòtan tou pou pa pran reta epi vizite yon doktè le pli vit ke yon moun kòmanse fè eksperyans doulè ak malèz nan pye yo. Alè idantifye kòz ki pwovoke kondisyon sa a, osi byen ke terapi a kòmanse, pral pèmèt ou debarase m de pwoblèm sa yo nan yon ti tan epi mennen yon lavi nòmal.
Yon moun ka fè kolizyon ak doulè nan estati ti towo bèf la pou anpil rezon, sa a se sitou te note nan patoloji nan kolòn vètebral la, maladi nan atè yo ak venn, osi byen ke apre fatigan efò fizik.
Nan nenpòt ka, se sèlman yon doktè ki ka preskri yon metòd efikas pou tretman pou detèmine ekzakteman ki sa ki pwovoke kondisyon sa a. Sinon, gen yon chans siyifikativman mal sante ak mennen nan menm pi gwo konplikasyon ki pral mande pou entèvansyon chirijikal.
Blitz - konsèy:
- pa janm oto-medikaman, menm si sendwòm nan doulè rive detanzantan epi yo pa egi;
- si pa gen okenn amelyorasyon apre kou a nan terapi, Lè sa a, ou ta dwe ale nan doktè a ankò;
- toujou eseye konfòme yo ak mezi prevantif epi yo pa fatige tèt ou ak aktivite fizik.
