Se domaj nan tisi nan misk manifeste pa sentòm doulè. Trè souvan pwoblèm sa yo leve nan moun ki mennen yon vi aktif.
Kalite doulè sa yo, tankou yon règ, ka disparèt pou kont yo apre kèk jou. Sepandan, si doulè a entans, ou bezwen konnen kisa w dwe fè lè misk yo lonje ak kouman yo anpeche malèz la renouvlab.
Kòz tansyon nan misk
Gwoup sa yo nan rezon ki ka kontribye nan etann nan fib nan misk:
Rezon teknik:
- mouvman byen file;
- mank de chofe pandan espò;
- depase pwa.
Rezon fizyolojik:
- move rejim alimantè, ki mennen nan elastisite nan misk ki ba;
- maladi zo ak blesi.
Fè detant nan fib nan misk ka pi souvan parèt nan moun ki jwe espò, ki gen ladan djògin.
Sentòm souch misk yo
Tou depan de gwoup la nan misk ke yo te domaje, yon moun ka fè eksperyans sentòm dezagreyab nan diferan degre.
Fè detant misk janm yo
Lè etann tisi nan misk, yon moun fè eksperyans sentòm sa yo dezagreyab:
- doulè pandan y ap mache, agrave pa kouri;
- anfle pwononse nan sit la nan domaj nan tisi nan misk;
- yon moun santi pulsasyon douloure nan sit la nan aksidan ak yon pwosesis enflamatwa parèt.
Sentòm doulè yo egi, yon atlèt pa ka jwe espò pandan rekiperasyon an.
Antors jenou
Etann nan misk rive lè blesi jenou rive.
Sentòm sa yo pi souvan rive:
- doulè jenou se nan entansite gwo;
- ipertonite nan tisi nan misk;
- pa gen okenn fason konplètman pwolonje ak pliye jenou an;
- atlèt la pa ka konplètman kanpe sou pye l 'yo.
Entansite sentòm doulè yo depann de gravite aksidan an.
Fè detant nan misk estati ti towo bèf la
Tisi nan misk estati ti towo bèf la ka domaje nan pousantaj diferan, tou depann de kòz la ki kontribye nan aksidan an.
Sentòm yo ka nan kalite sa yo:
- pandan kontraksyon an nan fib yo, yon moun santi l doulè egi, ki ka manifeste poukont li menm nan yon eta kalm;
- anfle;
- chalè te santi nan sit la nan domaj.
Nan kèk ka, yon ematom parèt nan sit sa yo nan domaj nan misk.
Fè detant misk yo kwis pye
Misk kwis yo gen mwens chans pou yo domaje; yon souflèt dirèk pandan egzèsis oswa efò fizik ka kontribye nan kalite aksidan an. Depi yon gwo kantite misk akimile nan fant janm la, peryòd rekiperasyon an ka pran jiska 2 mwa.
Sentòm sa yo ka rive:
- doulè byen file nan anch lan;
- yon santiman lou nan misk la domaje;
- lafyèv ak anflamasyon.
Trè souvan, etann nan fib yo nan misk femoro ka santi nan do ki pi ba yo.
Premye swen pou etann misk yo
Avèk fòmasyon nan doulè, li trè enpòtan yo bay premye swen nan yon fason apwopriye, ki te sou plis tretman ak peryòd reyabilitasyon pral depann.
Premye swen konsiste de aksyon sa yo:
- zòn nan domaje nan kò a dwe imobilye. Li nesesè yo sèvi ak yon bandaj ki pral ranje misk yo;
- si gen gwo domaj nan tisi nan misk, yo itilize yon atèl;
- yon konpresyon frèt dwe aplike nan plas la nan domaj;
- sèvi ak odè anti-enflamatwa.
Aprè premye swen yo te bay, li nesesè pou evalye degre domaj, epi, si sa nesesè, konsilte yon doktè.
Kisa w dwe fè lè etann yon misk?
Menm jan ak nenpòt ki aksidan, domaj nan fib nan misk mande pou tretman, ki depann sou gravite a nan aksidan an.
Terapi dwòg
Pou restorasyon konplè zòn ki domaje a, li nesesè pou fè tretman konplèks.
Kalite dwòg ki pi souvan itilize yo se:
- Itilize nan pwodwi ekstèn ki soulaje gonfle epi yo gen yon efè anti-enflamatwa.
Dwòg sa yo enkli:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- PLONJE.
Dwòg sa yo gen yon efè tanporè ak pèmèt zòn nan domaje pou li retounen nan mobilite.
Ki pa Peye-esteroyid dwòg anti-enflamatwa - itilize diminye doulè ak tansyon wo nan misk.
- Ibipwofèn;
- Nise;
- Nurofen.
Èske yo kapab itilize kòm yon piki pou enpak rapid. Pou blesi konplèks, li rekòmande yo sèvi ak Tizanidine, ki detann fib yo ak diminye sentòm doulè.
Massage
Lè etann misk yo, yo itilize masaj pou retabli zòn ki domaje a.
Karakteristik yo nan masaj la yo jan sa a:
- preparasyon nan zòn nan domaje nan chofe nan misk la;
- caresses ak limyè masaj nan fib nan misk;
- efè espiral sou yon pati nan kò a;
- definisyon nan misk tansyon ak devlopman gradyèl nan zòn nan kò.
Itilize nan masaj pèmèt ou ogmante sikilasyon san nan sit la nan domaj ak aktive pwosesis natirèl kò a nan relanse tisi yo.
Konpresyon cho
Sèvi ak konprès cho yo ta dwe altène ak sa yo frèt, efè sa a diminye doulè ak ogmante sikilasyon san.
Pou tretman, yo dwe obsève sekans sa a:
- konpresyon frèt pou 10 minit;
- konpresyon cho (pad chofaj) pou 15 minit.
Pwosedi sa a ta dwe repete pou 45 minit, yon fwa pa jou.
Terapi ultrason
Pwosedi a gen yon efè tèmik sou zòn nan domaje. Ltrason gen yon efè varyab sou etann nan misk, kidonk ogmante pwosesis rekiperasyon an.
Pwosedi yo gen efè analgesic ak mikwo masaj nan tisi mou. Konplèks la nan pwosedi ogmante rezèv la nan eleman nitritif nan zòn nan domaje, ak retabli mobilite nan ligaman ak fib.
Eksitasyon elektwonik
Prensip la nan tretman se altène rezèv la nan aktyèl nan pulsasyon piti. Eksitasyon elektwonik retabli kontraktilite nan misk ak ogmante pwosesis metabolik nan tisi yo.
Mèsi a aktyèl la, enpilsyon yo aktive ki antre nan sistèm nève a ak amelyore pwosesis la nan fonksyon motè imen. Pwosedi yo te pote soti regilyèman pandan tout peryòd tretman an.
Remèd Folk
Itilize metòd tretman altènatif pèmèt ou diminye doulè nan yon ti tan epi retounen fonksyon motè a nan zòn ki domaje a.
Li nesesè mete aksan sou metòd sa yo:
- lay ak pomad ekaliptis. Li itilize pou diminye sentòm doulè ak anflamasyon. Pou kwit manje, li nesesè melanje nan pwopòsyon egal koupe fèy ekaliptis ak lay. Se konpozisyon an ki kapab lakòz aplike sou po a ak fiks ak yon bandaj. Duration nan itilize jiska 10 jou;
- odè lè l sèvi avèk aloès. Se fèy aloès la kale nan pikan ak kraze ak yon blenndè. Yon gwo kiyè siwo myèl ajoute epi kite pou plizyè èdtan. Yon odè aplike anvan yo dòmi ak fiks ak yon bandaj;
- konpresyon ak lèt. Yon moso twal dwe krème nan lèt cho epi aplike nan zòn ki domaje jiskaske twal la refwadi. Pwosedi a repete 5 fwa;
- lay. Peel tèt la nan lay epi pase nan yon laprès, ajoute yon kwiyere nan ji sitwon epi aplike nan misk la domaje. Vlope tèt la ak yon sèvyèt cho;
- ajil. Melanje ajil ak dlo jiskaske likid. Mouye yon moso tisi epi aplike sou misk la. Vlope tèt la ak vlope plastik. Kite li lannwit lan.
Sèvi ak metòd altènatif nan tretman ka diminye malèz ak blesi minè, blesi grav yo dwe trete nan enstitisyon espesyal.
Kouman pou fè pou evite souch nan misk?
Pou diminye risk pou aksidan, yo dwe swiv règleman prevansyon sa yo:
- regilyèman anvan ou kòmanse espò, li nesesè chofe. Pwosesis sa a pral prepare tisi nan misk pou estrès ak diminye estrès;
- pa dwe sibi twòp efò fizik;
- sèvi ak soulye konfòtab pandan klas la;
- pa fè mouvman toudenkou;
- alè trete tout maladi nan sistèm zo a;
- ranfòse tisi nan misk ak masaj ak fòmasyon espesyal.
Pou diminye chans pou tisi nan misk etann, ou dwe kapab detèmine peryòd la lè klas oswa aktivite fizik sispann. Sinon, gen yon risk pou aksidan.
Fè detant nan fib nan misk se yon pwoblèm trè komen pou atlèt anpil. Pou diminye malèz, li nesesè yo sèvi ak odè nan yon fason apwopriye, ki pa sèlman diminye doulè, men tou, pi vit pwosesis rekiperasyon an.
Si remèd ekstèn yo pa efikas, li nesesè pou kontakte yon enstitisyon medikal pou preskri yon metòd tretman ki pi efikas. Nan kou a nan tretman an, atlèt la dwe bay moute pou yon ti tan soti nan klas yo epi yo dwe nan yon eta de rès konplè.
