Kontraksyon konvulsif nan misk janm yo pa estraòdinè. Spasm yo toujou douloure epi yo souvan yon prezaj nan maladi grav. Espesyalman kranp lannwit.
Pou debarase m de kondisyon douloure, ou premye bezwen idantifye kòz la. Se poutèt sa, yon vizit nan yon doktè se yon dwe.
Diminye misk janm apre kouri - rezon
Gen yon anpil nan rezon ki lakòz pye spasm - soti nan Surcharge ordinèr oswa ipotèmi nan maladi grav. Sepandan, yo ta dwe pran nenpòt ki rezon oserye.
Men, si soulye alèz ka chanje, epi yo ka kontwole chay la sou pye yo, Lè sa a, maladi tankou venn varis oswa tansyon wo dwe trete.
Surcharge fizik
Avèk tansyon pwolonje ak ogmante, misk yo ka spasm. Sa rive souvan pandan fòmasyon entans. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki pa resevwa fòmasyon, osi byen ke atlèt ki pa chofe ase anvan yo kouri.
Aktivite fizik, e kòm yon rezilta - kriz, yo tipik pou moun ki angaje nan travay di. Nan absans rès pye yo, gaspiye nan misk rive. Se sa ki pwovoke spasm lan.
Defisyans vitamin nan kò a
Si gen yon mank de vitamin sèten ak makronutriman, Lè sa a, tankou yon defisyans ka mennen nan pwoblèm transmisyon nan siyal nè nan branch yo. Yon deficiency nan potasyòm, mayezyòm, osi byen ke vitamin nan gwoup B, D, tankou potasyòm, se kòz la nan kranp nan misk nan pye yo.
Yon mank de sibstans enpòtan ki te koze pa nitrisyon dezekilib oswa ensifizan, pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal, ak pran sèten medikaman.
Dezidratasyon
Akòz pèt la nan likid, kò a bezwen ranplir eleman tras itil, dlo. San an kòmanse epesir. Misk sispann fonksyone nòmalman. Li nesesè pou fè pou evite alontèm mank de dlo ak bwè jan sa nesesè. Menm si depase a se tou danjere.
Li nesesè byen kontwole kantite lajan ki nesesè nan likid nan kò a - ak fòmasyon entans, bwè 1.5 linèt nan dlo chak 2 - 2.5 èdtan.
Oswa avèk yon entèval yon ti kras pi piti, diminye volim la. Si charj yo pa long, lè sa a ou pa ta dwe bwè twòp dlo. Kèk ti gòje chak demi èdtan ap sifi.
Sitiyasyon estrès
Pandan estrès emosyonèl, yon pann nève souvan rive. Kondisyon sa a lakòz yon fonksyone byen nan fen nè yo. Nan san an kòmanse lage kortisol nan yon kantite lajan ogmante, ki se prejidis nan balans lan nan kalsyòm nan kò a. Reyalite sa a mennen nan aparans nan kranp nan misk.
Tanperati sote
Yon chanjman toudenkou nan tanperati anbyen ka pwovoke spasm nan misk janm yo. Konvulsyon yo posib lè ou benyen oswa dousing ak dlo frèt. Li pa rekòmande naje ak sentòm souvan nan dlo ouvè, pou pèmèt ekstremite ki pi ba yo friz.
Li rekòmande kenbe yo cho, pafwa pran basen pye cho. Espesyalman nan sezon an frèt apre vizite lari a.
Venn varis
Kranp nan janm yo se youn nan premye sentòm devlopman venn varis nan ekstremite ki pi ba yo. Pi souvan doulè a nwi nan mitan lannwit. Sa a se akòz Elastisite ensifizan nan veso sangen ak yon valv ki pèmèt san koule sou yon bò. Stagnation san kòmanse. Peryodik anfle anba jenou yo ka obsève.
Venn varis mande pou tretman grav. Se poutèt sa, ak aparans nan doulè nan pye yo, kranp lannwit souvan, èdèm, entèvansyon medikal yo mande yo. Ou pa ta dwe trete venn varis pou kont ou. Li vin nan thrombophlebitis, ki se pi souvan trete chirijikal.
Maladi
Maladi ki lakòz kranp nan misk yo enkli:
- maladi metabolik;
- blesi janm;
- maladi nan sistèm kadyovaskilè a;
- osteyokondwoz;
- atrit, atrit;
- vejetatif-vaskilè distoni.
Li obligatwa pou konsilte yon traumatologist, kadyològ ak lòt moun. Yon pratik jeneral pral bay rekòmandasyon pou espesyalis etwat yo.
Poukisa janm ou souvan kranp nan mitan lannwit?
Nan fènwa, sikilasyon san an ralanti. Mwens eleman nitritif antre nan misk yo si yon moun ap dòmi. Sistèm miskilè a nan yon eta rilaks.
Ak nan yon rèv, gen yon eksitasyon ti tay nan tèminezon yo nè, ki manifeste poukont li nan kriz. Yon lòt rezon ki fè se pozisyon an alèz pran pa kò a pandan dòmi. Konpresyon pwolonje nan veso sangen ak nè nan misk yo ka rive.
Si ou fè eksperyans kriz repete lannwit lan, li rekòmande pou konsome manje ki gen kalsyòm, potasyòm, ak mayezyòm.
Savwa: pwodwi lèt fèrmante, farin avwàn ak labouyl Buckwheat, alg, legim vèt, nwa ak fwi sèk. Li rekòmande tou pou konsilte yon doktè, paske kranp lannwit souvan nan misk janm yo se yon pwoblèm grav nan kò a.
Premye swen pou kriz
Nan ka spasm, gen plizyè fason ki ka ede soulaje doulè epi retire kondisyon dezagreyab la. Aksyon an pral depann de ki kote kriz la.
Mezi yo te pran pou ede:
- Wete soulye ou, si moun nan gen soulye, kanpe sou de pye ou.
- Detire janm nan fè mal. Ou ka rale pye ou nan direksyon pou ou pa arachman gwo pous ou. Si spasm la rive nan kwis pye a, pliye janm la epi rale cheviy la jiska misk la gluteus. , Egzèsis déblotché do a nan janm an: ou bezwen mete pye ou sou talon pye a, pran yon etap (manm an sante se yon ti kras koube), kidnape basen an tounen. Metòd sa a se tankou wete soulye ou.
- Fwote zòn nan spasmodik amelyore sikilasyon san.
- Li vo mete yon konpresyon frèt.
- Yon pike zongle oswa dou ak yon fouchèt oswa lòt objè ki pa twomatik pral ede soulaje spasm la.
- Detant maksimòm souvan reyalize ak masaj caresses ak dou.
Aprè li te finn remèt manm li nòmal, li rekòmande pou ou kouche ak yon zòrye anba pye ou nan yon nivo 60 degre, epi eseye relache.
Trete kranp nan janm yo
Tretman nan kriz konsiste nan restore fonksyone nòmal nan veso yo nan pye yo. Terapi a divize an plizyè kalite. Metòd la ka medikaman, popilè. Li enpòtan pou pa neglije egzèsis ki vize a debarase m de sentòm dezagreyab.
Tretman dwòg
Terapi, ki te pote soti avèk èd nan medikaman, preskri pa yon doktè. Anjeneral sa yo se dwòg ki korije pwosesis metabolik nan kò a. Epitou preskri dwòg ki amelyore sikilasyon san, ranfòse mi yo nan veso sangen.
Doktè a ap preskri konplèks vitamin ki nesesè yo ki gen eleman tras adisyonèl. Pou elimine sentòm yo, Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, silfat Manyezyòm yo te itilize. Anticonvulsants yo preskri tou.
Remèd Folk
Remèd natirèl yo pi souvan itilize kòm yon adjwen nan terapi dwòg ak kòm yon kalite mezi prevantif.
Sitou itilize:
- Konpresyon frèt sou de pye yo, ki baze sou ji sitwon. Konpres yo dwe aplike 2 fwa pa jou pandan 2 semèn.
- Self-masaj ak lwil oliv Laurel.
- Fwote pye a ak sitwon pou 2 semèn ede nan ka ta gen spasm nan zòtèy yo nan ekstremite ki pi ba yo.
- Aplike yon leman nan yon plas fè mal diminye oswa soulaje doulè.
- Yon remèd ekselan se pran yon dan ak sik.
- Konpresyon ki baze sou siwo myèl ak sèl, yon melanj ki ta dwe aplike nan fèy refor epi kouvri ak yon janm fè mal pou yon semèn
- Melanje ji celandine ak vazlin. Aplike odè a, fwote alalejè, pou apeprè 14 jou.
- Self-fè chak jou pye masaj lè l sèvi avèk lwil moutad.
, Egzèsis pou kranp
Ekspè yo te devlope egzèsis jimnastik. Yo amelyore patans venn yo, antrene misk yo, ranfòse jwenti yo, epi ede soulaje estrès emosyonèl. Avantaj ki genyen nan jimnastik nan prevansyon de venn varis, atrit, ak atros.
Egzèsis kanpe:
- wotasyon nan pye a goch ak nan direksyon opoze a - jiska 30 fwa;
- chanje pozisyon nan janm soti nan zòtèy talon pye ak vis vèrsa - jiska 30 fwa;
- tranzisyon rapid soti nan zòtèy talon pye - jiska 30 fwa;
- janm balanse - jiska 20 fwa.
Manti egzèsis:
- janm balanse "sizo";
- janm balanse "bisiklèt".
Mouvman senp jimnastik ki fèt chak jou ap ede ou bliye kranp. Ekspè rekòmande pou ou pran yon beny apre fen konplèks la ki ka geri ou nan egzèsis. Li bon pou ajoute sèl ak lwil aromat nan dlo a.
Prevansyon nan kranp nan janm yo
Li se pi bon yo anpeche aparans nan spasm avèk èd nan mezi prevantif. Aplikasyon alè yo ede pou misyon pou minimize risk ki genyen nan kriz.
Prevansyon:
- Egzèsis regilye san Surcharge nan fòm lan nan mache, jimnastik aerobic, djògin.
- Refize naje nan dlo frèt. Li pi bon pou evite tanperati ki ba epi kenbe pye ou cho.
- Kontwole metabolis ou. Kenbe balans lan nan vitamin, mineral, macro- ak microelements. Manje yo ta dwe rasyonèl ak ekilibre.
- Trete gwo maladi ki ka lakòz kriz. Pou egzanp, venn varis, maladi kè, dyabèt ak lòt moun.
- Mete soulye konfòtab, kalite siperyè. Pou pye plat, bay lòd pou yon topedik.
- Siveye balans dlo a nan kò a. Evite dezidratasyon.
- Rejeksyon move abitid.
- Regilye masaj, basen pye kontras (ak venn varis, diferans lan tanperati pa ta dwe segondè).
- Sèvi ak remèd popilè. Sèvi ak remèd fèy ak yon efè anticonvulsant: valeryan, rekòt pye mant, ak ke.
- Li se konseye debarase m de pwa depase ak chanje fòm nan si li se inaktif.
- Jwenn yon pozisyon dòmi konfòtab.
- Evite estrès, bwè ti kalme.
- Siveye tansyon.
Apre ou fin jwenn kòz kranp nan janm yo, ou ta dwe imedyatman kòmanse tretman an. Si yon spasm se yon ensidan ki ra, ak egzamen an pa t 'revele okenn maladi grav, li ka tout sou soulye alèz oswa yon pozisyon nan yon rèv.
Lè sa a, li pi bon chanje fòm ou oswa chwazi soulye yo dwa. Epi pa neglije règ yo prevantif. Sa a aplike tou pou moun ki an sante.
