Chak jou, nan maten oswa nan aswè, dè santèn ak dè milye de moun ale deyò pou yon kouri atravè mond lan - sa a se pa sèlman yon ti mache nan yon rit entans, men tou, pran swen nan pwòp sante ou ak fòm.
Nan ka sa a, espò yo enpòtan tou, sa a se pa sèlman yon ras masiv, men yon mouvman ki ta dwe peye atansyon a.
Espò kouri - non ak teknik
Anba tankou yon konsèp, pi souvan yo vle di pa sèlman yon mas oswa ras sèl, men simonte yon distans sèten nan youn oswa yon lòt, pi souvan peryòd ki pi kout posib nan tan.
Tou depan de distans la, sa yo rele kantite mil la, kouri teknik ak prezans / absans la nan obstak, ak sou sa. Anpil nan sa yo ka aktivite plezi, men pifò nan yo se aktivite espò.
Sprint - kouri nan yon distans de 100, 200, 400 mèt
Ki pi popilè a nan mitan anpil kalite espò se kout distans kouri - sa a se espò, osi byen ke eksitasyon ak amizman. Ak dansite nan kouri isit la se tèlman wo ke youn nan moun ki fèk kouri dènye ka vini an premye, paske yo rele sa ki pi kapab prevwa kalite kouri an tèm de rezilta konpetisyon.
Atlèt distenge 3 kalite prensipal ak espesifik nan kalite Sprint.
Se konsa, premye a gen ladan:
- Ras nan yon distans de 100 m.
- Nan yon distans de 200 m.
- Nan yon distans de 400 m.
Pale de moun espesifik yo, yo gen ladan yo yon ras nan 30, 60 oswa 300 mèt, men pa plis. Si kalite prensipal yo nan kouri Sprint yo enkli nan tout pwogram espò nan nivo mondyal la, menm nan pi popilè an
Jwèt Olympic, Lè sa a, segondè - sèlman nan ras la pou chanpyona Ewopeyen an, e menm nan tèren an. Ak pi souvan nan ka a lèt, nou ap pale de yon ras nan 60 oswa 300 mèt, men distans nan 30 mèt yo gen plis chans estanda verifikasyon kontwòl ak yon eleman nan pwogram tès yo.
Distans mwayèn - 800, 1500, 3000 mèt
Li se dezyèm nan popilarite sèlman Sprint kouri. Nan ka sa a, dansite a kouri pi ba pase an konparezon ak Sprinter la. Se konsa, paramèt prensipal yo nan kouri gen ladan yo: kontwòl nan 800, 1500 ak 3000 mèt.
Anplis de sa, estanda tankou 600, 1000 oswa 2000 mèt yo aplikab tou. Ak distans yo an premye yo enkli nan pwogram prensipal yo nan jwèt, yo menm ki dezyèm yo anpil mwens aplikab. Men, kanmenm, chak nan yo gen avantaj pwòp li yo ak fanatik li yo.
Long distans kouri - plis pase 3000 mèt
Nan nwayo li yo, li se yon ras ki depase 3,000 mèt. Nan pratik espò, gen distans ras, ki fèt swa nan estad la oswa sou gran wout la.
Nan premye ka a, atlèt konpetisyon nan yon distans ki rive jiska 10,000 mèt, men tout rès la, plis pase endikatè sa a - dezyèm opsyon an.
Pwogram distans prensipal yo gen ladan 5,000, 10,000 ras yo mèt, osi byen ke 42 ak 195 ras yo mèt. An menm tan an, 15, osi byen ke 21 kilomèt ak 97,5 mèt, plis distans ki fèt pou 50 ak 100 kilomèt yo refere yo bay pwogram kouri adisyonèl.
An relasyon ak lèt la, li gen pwòp li yo piman espesifik, non espesyal. Ak rèspè nan yon ras 21 kilomèt, sa a mwatye, yon ras 50 oswa 100 kilomèt se yon distans ultra maraton. Yo egziste, men yo pa enkli nan pwogram nan nan jwèt yo Olympic.
Hurdling
Li gen 2 kalite disiplin nan pwogram li an, kwake ak yon ti diferans nan distans. Sa a gen ladan kouri 100, osi byen ke kouri 110 mèt, espò konpetisyon sou 400 mèt. Chak fèt pou yon sèten nivo fòmasyon atlèt la ak simonte tanporè nan yon obstak.
Gwo diferans lan manti jisteman nan fòma an premye nan ras la - an patikilye, distans la ak obstak la 100-mèt kouvri sèlman pa fanm, ak distans la ak obstak yo 110-mèt kouvri sèlman pa gason.
Pa gen diferans sèks nan kous 400 mèt la. Yo, epi sou distans nan tèt li, kèlkeswa dire li yo, gen sèlman 10 obstak, eksepte opsyon yo distans.
Relè ras
Sa yo rele ras la relè kapab tou konpetisyon seryezman ase pou Sprint la - li se ki te fòme dapre prensip la nan 4 ras sou yon sèten kantite mèt.
- 4 kouri nan 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 seksyon distans pou yon distans 1500 m.
Pou pati ki pi, tout pwogram relè estanda pase san yo pa simonte obstak. Men, nan adisyon a sa yo prensipal, gen kalite adisyonèl nan ras relè.
- Relè Swedish - 800 x 400 x 200 x 100 mèt.
- Kat 100 chak ak simonte baryè yo etabli.
Règ prensipal la nan kalite a relè nan kouri se patisipasyon nan omwen 4 Sprinters nan ekip la, byenke règ sa a pa aplike nan espò ras ki te fèt nan kad yon jou ferye patikilye.
Varyete nan antrennman kouri
Espò yo trè kouri kouri ale kòm opoze a djògin nan fòm lan nan antrennman sante, ki ka souvan obsève nan yon pak oswa forè, depi li ka fè si ou gen ladrès sèten.
An patikilye, fòs ak andirans ak reyaksyon yo mande nan men yon atlèt. Se poutèt sa, si ou se yon debutan ak premye antre nan chemen an djògin, li vo konnen ki jan sa a oswa ki antrennman fèt.
Djògin oswa djògin
Mo djògin nan tèt li gen rasin angle ak soti nan tèm medikal la - djògin. Epi pa gen okenn diferans nan kalite sa a nan kouri, li se tradisyonèlman djògin amatè, ki se souvan itilize kòm yon pati nan pwogram rekiperasyon ak reyabilitasyon yo.
Fartlek
Se konsa, nan sans, fartlek se yon fòmasyon entèval, ki nan pwogram nan bay pou altènasyon nan pousantaj kouri diferan. Kòm yon egzanp, premye 1,000 mèt yo ka kouvri nan 5, dezyèm lan nan 4.5, twazyèm lan nan 4 minit.
Sa a ki kalite kouri pa bay pou djògin fasil epi li mande pou yon anpil nan volontè soti nan kourè a. Kòm yon rezilta, sa a ki kalite kouri se pa natirèlman fasil, ki egzije yon anpil efò.
Rogaine
Rogaining se yon espès kòmandan. An reyalite, li bay pou atlèt la pase yon pwen kontwòl nan yon distans. Pou pati ki pi, li sanble ak oryantasyon, men yon ti jan ak travay diferan ak objektif.
Kwa kouri
Fòm ki pi popilè ak mande djògin nan mitan atlèt amatè ak pwofesyonèl, te pote soti sou tè ki graj.
Wout la ka pase tou de nan forè a ak dun sab, kò dlo fon ak lòt obstak natirèl.
Kalite sa a bay pou yon konbinezon nan pwogram nan simonte obstak nan plizyè kalite tèren. Anpil depann sou nivo fòmasyon nan atlèt nan tèt li ak distans la nan distans la.
Marathon kouri
Kouri Marathon se yon ras, distans ki pa depase 40 kilomèt nan longè. Ak byenke se pa tout peyi kenbe l ', lemonn antye ap gade li, depi yon kourè maraton dwe gen bon fòmasyon ak andirans, dezi a pou pou genyen.
Li se kalite sa yo ke yo rele pi debaz la nan kouri maraton - atlèt anpil pa atribiye li nan kategori a espò.
Atletik kouri se pa sèlman yon kouri kòm yon pati nan yon pwogram espò. Sa a se pran swen nan sante ak jwe pou primati, fòmasyon lespri a ak kò, Lè sa a, nan fen a li pral fè kò a anfòm, Lespri Bondye a fò, ak pasyon - an sante. Men, bagay la prensipal nan chak konpetisyon espò se pa tèlman viktwa nan tèt li kòm yon sante, konpetisyon espò ant atlèt.
