1500 mèt se distans mitan klasik la. Viktwa a nan "poltorashka la" se tou onorab pou kanmarad la presegondè, tankou viktwa a nan Sprinter la nan 100-mèt la. Men, kontrèman ak distans kout, se pa sèlman atlèt la pi fò ranport isit la, men tou, youn nan pi entelijan. Kouri taktik 1500 mèt trè enpòtan, menm jan pozisyon ou nan pwotokòl final la pral depann de li.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline nan dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
Gen de taktik komen pou kouri nan 1.5K: fini vit ak dirijan.
Dirijan
Si ou santi fòs la nan tèt ou ak konnen ke nan mitan atlèt yo kanpe avèk ou sou liy lan kòmanse, ou gen endikatè yo tan pi bon nan distans sa a, Lè sa a, li se pi bon pa tante sò ak pran inisyativ la nan pwòp men ou. Eseye pran plon an soti nan mèt yo an premye ak dikte vitès kouri ou a opozan ou. Anpil opozan pi fèb yo pral elimine nan premye 500 mèt yo, rès la ap kòmanse "tonbe lwen" pita.
Men, bagay la prensipal isit la se pa nan "kondwi" tèt ou. Sinon, menm yon bon plon ki te kreye pa ou ka "manje" nan dènye santèn mèt distans la. Si ou konnen ke opozan ou yo gen pi bon rezilta pase ou, Lè sa a, ou pa ta dwe fòse evènman, ak chay la nan lidèchip pa pral pote ou anyen ki bon. Ou jis "manje" tèmpo a, epi tonbe nan do a nan gwoup la.
Quick fini
Nan konpetisyon gwo, tankou chanpyona Mondyal yo oswa menm jwèt yo Olympic, atlèt souvan pa montre rezilta eksepsyonèl sou yon kou 1.5-kilomèt, konte sou fini fenomenn yo.
Plis atik sou kouri ki ka enterese ou:
1. Travay men pandan y ap kouri
2. Kouri Egzèsis Janm
3. Kouri teknik
4. Kisa w dwe fè si peryostòm la malad (zo nan devan anba jenou an)
Ak tout bon. Nan konpetisyon sa yo gwo, li se raman posib yon sèl soti yon pi renmen klè nan konpetisyon an, kidonk li se pi fasil pou patisipan yo nan kouri pa nan yon vitès vit distans la tout antye, men nan 400 mèt "Vire sou" akselerasyon epi chèche konnen ki moun ki se Finisher la pi byen.
Sa a ka fè nan konpetisyon mwens prestijye. Si ou konnen ke ou gen yon fini ekselan, Lè sa a, travay sèlman ou se kenbe soti nan gwoup la ki mennen nan sou 1100 mèt, ak Lè sa a, kòmanse akselere. Ou ka menm lag dèyè lidè yo yon ti kras, men an menm tan an ou dwe konnen kapasite ou ak konprann ki jan fò ou pral yo nan lòd yo simonte espas sa a.
Pou moun ki pa gen yon fini epi yo pa ka vin yon lidè, li pi bon jis kouri respire distans la tout antye, akselere nan dènye 400 mèt yo. Nan ka sa a, ou pral goumen sèlman ak tèt ou. Débutan pa bezwen prese pou pi devan depi nan konmansman an anpil, yo bezwen "trape mach yo" epi swiv li nan fen a, se sèlman akselere nan fen an.
