Aktivite espò ak yon vi ki an sante nan tan nou yo pa sèlman alamòd, men tou vital. Pòv ekoloji, mantal ak nève Surcharge nan travay ak nan kay kite mak yo sou kò imen an. Yon vi ki an sante ap ede fè fas ak tout konsekans negatif sa yo.
Si ou vle pwòp kò ou, pèdi pwa oswa tou senpleman ranfòse kò ou, Lè sa a, li lè yo kòmanse djògin. Menm moun Lagrès yo ansyen te di: si ou vle yo dwe bèl, fò ak entelijan, Lè sa a, ale djògin.
Kouri ap ede ou ranfòse tou de zo ou ak sistèm kadyovaskilè, epi yo pral ede tou klè poumon ou ak boule kalori siplemantè.
Men, pa bliye sou charj twòp - nan ka sa a, ou ka mal kò a, jiska aksidan. Menm pwofesyonèl nan espò sa a soufri de blesi kwonik tankou jenou ak doulè nan jwenti, nan misk dlo nan je mikwo, elatriye Espesyalman li danjere nan kouri sou asfalt, konkrè ak lòt sifas difisil, otreman ou kouri risk pou trape maladi tankou atrit, artroz. Se poutèt sa, si ou reyèlman gen kouri sou sifas difisil, Lè sa a, eseye fè l 'nan soulye mou ak konfòtab. Epi pa bliye chanje soulye ou a lè - omwen yon fwa chak ane. Menm bagay la tou ale pou kostim djògin an jeneral. Li ta dwe lejè, konfòtab epi yo pa restrenn. Si ou kouri nan sezon fredi, asire w ke ou itilize kilòt tèmik, ak gan ak yon bouchon epi sèvi ak yon krèm pwoteksyon pou figi a ak men yo pa pral inutiles.
Natirèlman, ou pa pral reyalize rezilta kokenn nan youn oubyen de mwa nan klas yo, men pwogrè yo pral pi plis pase aparan. Pa bliye sou kouri teknik... Kouri nan yon vitès dousman an premye, ak Lè sa a, ogmante entansite a nan yon sèl konfòtab. Anvan kouri, asire w ke ou fè chofe (etann misk yo nan tors la pi ba).
Epi finalman: ogmante chay la piti piti - pa apeprè dis pousan ak chak sesyon pou fè pou evite Surcharge ak aksidan.
