Tou de ti gason ak tifi dwe pase nòm yo edikasyon fizik pou klas 10 - ki kantite egzèsis "pou kredi" ane sa a siyifikativman ogmante, ki vle di ke li pral pi difisil yo ka resevwa yon mak ekselan. Etid la piti piti apwoche fini, de dènye ane yo, jenn gason ak fanm depanse nan defini dezi lavni yo, chwazi yon pwofesyon, fè plan ak konpreyansyon kandida.
Sepandan, kounye a, yon tinedjè ta dwe konprann ke pase nòm yo nan yon leson edikasyon fizik nan klas 10 se yon repetisyon rad pou make la li pral resevwa nan klas 11yèm, lèt la pral enkli nan diplòm lan. Sa vle di ke li pral afekte GPA l 'ak admisyon nan inivèsite a.
Disiplin nan fòmasyon fizik: 10yèm ane
Ann lis disiplin yo ak estanda pou kilti fizik pou klas 10yèm ak mete aksan sou nouvo egzèsis ke timoun yo ap fè la pou premye fwa:
- Navèt kouri - 4 rubles. 9 m chak;
- Distans kouri: 30 m, 100 m, 2 km (ti fi), 3 km (ti gason);
- Kwa-ski ski: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (dènye kwa a pou ti fi pa evalye pa tan);
- Long so soti nan plas la;
- Bay manti pouse-ups;
- Koube pi devan soti nan yon pozisyon chita;
- Laprès;
- Egzèsis kòd;
- Pull-ups sou ba a (ti gason);
- Leve ak yon woulman nan ranje fèmen sou yon gwo travès (ti gason);
- Flexion ak ekstansyon nan bra yo nan sipò sou ba yo inegal (ti gason);
- Kòd k ap grenpe san janm (ti gason).
Leson fizik selon plan lekòl la ap fèt twa fwa pa semèn.
Li fasil pou wè estanda lekòl yo pou edikasyon fizik pou 10yèm ane pou tifi ak ti gason diferan - tifi yo gen anpil mwens disiplin pase, ak estanda yo pi ba anpil. Sepandan, sa pa vle di ke yo bezwen devlope kapasite fizik yo mwens, sitou si yo gen plan pou patisipe nan tès TRP yo (kote konsesyon yo pou sèks fi yo piti anpil).
Ay, elèv lekòl segondè raman konsakre anpil tan nan edikasyon fizik, ki se tris. Eksepsyon yo se timoun pike ak pwofesyonèl planifye konekte lavi lavni yo ak espò. Se poutèt sa, sèlman yon kèk fè yon travay ekselan ak estanda yo pou fòmasyon fizik pou klas 10, pandan ke rès la yo ap eseye rale omwen twa.
TRP nan etap nan 5yèm - se li reyèlman posib yo pase l 'bay yon debutan?
Jèn gason ak fanm, ki moun ki pou premye fwa deside eseye men yo nan tès yo TRP, yo sezi wè ke yo byen lwen dèyè nan estanda yo ak kondisyon ki nan pwogram nan. Anplis, elèv klas 10yèm ane yo tonbe nan kategori pase nouvo nivo 5yèm nan konplèks la - e sa se yon tès serye pou débutan.
- Sepandan, li la toujou vo yon eseye, espesyalman depi ane sa a ou ka sèlman kòmanse sistematik fòmasyon, ak plan pou pwochen tès yo TRP tèt yo.
- Tanpri sonje: tès yo TRP nan etap nan 5yèm yo espesyalman difisil pou ti fi, espesyalman pou moun ki pa peye atansyon akòz edikasyon fizik nan lavi chak jou.
- Se pou medam yo pa bezwen prepare yo pou sèvis militè, men yo ta dwe ak anpil atansyon kontwole kò yo nan lòd yo akouche timoun ki an sante nan tan kap vini an.
- Preparasyon pou TRP a se yon bon fason pou kenbe anfòm.
By wout la, gradye ki gen badj yo Konplèks yo kalifye pou pwen adisyonèl nan egzamen an Eta Inifye. Ti gason ki planifye pou yo pati pou Lame imedyatman apre lekòl la ka wè patisipasyon yo nan Pare pou Travay ak Defans kòm ekselan preparasyon fizik pou sèvis nan lavni.
Se konsa, kite a gade nan tablo a nan estanda TRP pou 5 etap ak estanda lekòl la pou edikasyon fizik pou klas 10 nan ane akademik la 2019, konpare valè yo, ak Lè sa a, tire konklizyon:
| TRP estanda tab - etap 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - badj an kwiv | - badj an ajan | - badj lò | |||
| P / p Non. | Kalite tès (tès) | Laj 16-17 | |||||
| Jèn gason | Tifi | ||||||
| Tès obligatwa (tès) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Kouri 30 mèt | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| oswa kouri 60 mèt | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| oswa kouri 100 mèt | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Kouri 2 km (min., Sèk.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| oswa 3 km (min., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Rale-soti nan yon pann sou yon ba segondè (kantite fwa) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| oswa rale-ups soti nan yon pann kouche sou yon ba ki ba (kantite fwa) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| oswa pwa rache 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| oswa kourbur ak ekstansyon nan bra yo pandan y ap kouche sou planche a (kantite fwa) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Koube pi devan soti nan yon pozisyon kanpe sou ban an jimnastik (ki soti nan nivo a ban - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tès (tès) si ou vle | |||||||
| 5. | Navèt kouri 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Long so ak yon kouri (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| oswa so long soti nan yon kote ki gen yon pouse ak de pye (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Ogmante kòf la nan yon pozisyon kouche (kantite fwa 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Voye ekipman espò: pwa 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| peze 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Kwa-peyi ski 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Kwa-peyi ski 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| oswa 3 km kwa-peyi kwa * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| oswa 5 km kwa-peyi kwa * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Naje 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Tire soti nan yon rafal lè soti nan yon pozisyon chita oswa kanpe ak koud repoze sou yon tab oswa kanpe, distans - 10 m (linèt) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| swa nan yon zam elektwonik oswa nan yon rafal lè ak yon je dioptri | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Touris vwayaje ak tès konpetans vwayaj | nan yon distans de 10 km | |||||
| 13. | Oto-defans san zam (linèt) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Kantite kalite tès (tès) nan gwoup laj la | 13 | ||||||
| Kantite tès (tès) ki dwe fèt pou jwenn distenksyon konplèks la ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pou zòn lanèj nan peyi a | |||||||
| ** Lè w ap ranpli nòm yo pou jwenn ensiy konplèks la, tès (tès) pou fòs, vitès, fleksibilite ak andirans yo obligatwa. | |||||||
Patisipan an envite yo chwazi 9 soti nan 13 egzèsis pou badj an lò, 8 soti nan 13 - pou yon sèl an ajan, 7 soti nan 13 - pou yon sèl an kwiv. Premye tab la montre 4 disiplin ki dwe pase, nan dezyèm lan - 9 si ou vle.
Èske lekòl la prepare pou TRP a?
Konklizyon sa yo ka fèt pou reponn kesyon prensipal la:
- Pami nouvo egzèsis pou timoun lekòl yo, nou remake "Jete yon ekipman espò" ki peze 500 g ak 700 g. Pa gen okenn travay konsa nan disiplin lekòl yo;
- Tablo lekòl la tou pa gen ladan tire fizi, randone, naje, pwòp tèt ou-defans san zam, so long soti nan yon kouri, embesil pwa 16 kg. Sa vle di ke yon tinedjè ta dwe pran swen nan fòmasyon adisyonèl nan zòn sa yo nan seksyon espò;
- Nou konpare nòm yo tèt yo nan disiplin sipèpoze yo epi nou jwenn ke yo pratikman menm, sèlman nan kèk egzèsis estanda TRP yo yon ti kras pi wo;
- Nan lis la nan egzèsis lekòl la, timoun yo Anplis de sa pase sote kòd, k ap grenpe yon kòd, egzèsis sou ba inegal, leve yon koudeta sou yon ba segondè - sa a bay-wo kalite ak konplè preparasyon fizik pou tou de tès yo TRP ak lavi granmoun nan lavni.
Kidonk, timoun atletik ki deja nan 10yèm ane a kapab patisipe san danje nan tès TRP yo nan 5yèm etap la. Pou moun ki bezwen rale yon ti kras, nou rekòmande pou w rete tann yon ti kras epi eseye men ou nan dènye ane etid la.
