Pandan y ap kouri, li rive souvan ke yon atlèt gen yon echèk pou l respire. Si w ap antrene nan yon estad okipe, ou ka aksidantèlman kouri nan estad la nan devan ou. Epi ou pral ralanti tou de mach la ak, nan kou, respire. Si ou kouri ozalantou vil la, Lè sa a, sa yo ka limyè trafik yo. Pandan konpetisyon an, respire ka frape desann pa kèk akselerasyon sa ki mal ak rezonab nan mitan an nan distans la. Se poutèt sa, ou bezwen konprann ki jan retabli li. Sepandan, pa gen okenn metòd majik. Gen sèlman de fason ki pi senp ak pi evidan. Ann pale de yo.
Imedyatman fòse tèt ou respire nan vitès nòmal ou
Anpil, apre yo fin souf la tonbe soti, eseye pran kòm anpil lè ke posib, tankou yon moun ki plonje soti nan dlo a, Lè sa a, plonje tounen nan li. Li pa pral ede nan kouri. Li pi bon pou w kòmanse respire menm jan ou te respire anvan evènman dezagreyab sa a imedyatman apre ou te sispann respire. Sa ap pran kèk efò. Oksijèn pral ra nan premye. Men, byento tout bagay ap retounen nan nòmal epi ou yo pral kapab kouri pi lwen, bliye ke respire ou te jeneralman pèdi.
Pran yon souf pi fon
Metòd sa a ap byen travay, men li pa ka di ke li se yon santèn pousan ak nan tout ka yo. Men, li la vo yon eseye.
Si ou soti nan souf, Lè sa a, eseye respire pou ke anfaz la se sou yon ekzalasyon gwo twou san fon ak fò, ak rale a pral sa ou jwenn. Fason sa a, pa exhaling kòm anpil diyoksid kabòn ke posib, ou pral libere plis plas pou lè, ak pi enpòtan, oksijèn. Li pral etranj tou pou respire konsa. Men, li ka pèmèt ou trape respire ou pi vit.
Respirasyon fon pa pral ede
Yon kourè erè komen fè lè yo soti nan souf, espesyalman lè fòs yo ap kouri soti, ak respire se deja soti nan souf, tou senpleman paske kò a pa gen ase oksijèn, se yo ke yo kòmanse respire souvan epi fon.
Sa a se nan ti kras itilize. Paske w ap pran nan mwens oksijèn pase si ou te respire nòmalman. Se poutèt sa, menm lè respire vin difisil, pa eseye konpanse pou mank oksijèn ak frekans nan respire. Pa pral ede. Respire pi respire.
Lè respire ou pèdi nèt, anjeneral tou pre liy lan fini, ou toujou pa yo pral kapab kontwole li. Kò a li menm ap eseye jwenn pi bon fason. Se konsa, jis konte sou desizyon l 'yo. Men, an tèm de distans, li se pi bon poukont kontwole menm epi yo pa fon pou l respire.
