Sou 5 jen, mwen te patisipe nan Tushinsky Rise mwatye maraton la. Tan, mete li léjèrman, pa t 'kostim m'. Nan rapò sa a mwen pral di ou sou òganizasyon an, wout la, preparasyon an ak aktyèl la kouri tèt li.
Organizationganizasyon
Premyèman, mwen vle di sou òganizasyon an. Mwen te renmen li anpil. Tout bagay fèt pou moun. Sipò ekselan nan men volontè yo, yon tras klèman epi klèman make, yon pake ekselan ak manje nan fini an (plis sou sa ki anba a), twalèt gratis, yon biwo gòch-bagaj, Buckwheat ak vyann pou tout finishers, sipò mizik - espesyal mèsi pou sa a, kouri sot pase yo tanbouyè yo, fòs parèt soti nan okenn kote.
An jeneral, mwen trè kontan ak òganizasyon an. Anpil te note pwoblèm lan nan yon keu long pou bagay sa yo apre fini an. Mwen pa t 'remèt bagay mwen yo, se konsa mwen pèsonèlman pa ka di anyen sou sa.
Depo a kòmanse te 1300 rubles.
Pake pou kòmanse, pake Finisher ak Prim
Pake a starter fèt nan yon nimewo bib, ki te tache yon jetab endividyèl chip, yon bwè enèji, koupon rabè plizyè nan magazen patwone divès kalite ak pake a tèt li.
An jeneral, pa gen anyen eksepsyonèl - pake a starter dabitid
Sepandan, yo te fè moute pou pwen an abityèl kòmanse ak yon fini dwòl. Touswit apre yo fin fini an, yo te bay yon sache papye ak manje. Savwa, yon bannann, ji ti bebe, de boutèy dlo, yon moso halva ak yon pen jenjanm Tula. Yon opsyon ekselan nan "fèmen fenèt la idrat kabòn", ki ka pa menm egziste. Nan nenpòt ka, li trè bon gou ak satisfè.
Kòm pou prim yo.
Prim yo te fèt sèlman nan kategori absoli, se sa ki, premye 6 finishers yo pou gason ak fanm yo te akòde. Nan opinyon mwen, prensip sa a ka itilize sèlman sou yon andikap. Nan yon ras regilye, sa a se pa jis ki pi gran konpetitè.
Mwen te pran 3yèm plas epi mwen te resevwa yon echèl ki detèmine pa sèlman pwa, men tou konpozisyon kò - kantite grès, misk, ak sou sa. Byen yon bagay pratik ak pratik. Anplis de sa, mwen te resevwa 6 jèl enèji Powerup. Yo te vin an sou la men pou mwen, depi mwen te ale nan achte yo de tout fason pou prepare yo pou kouri a 100 km.
Ak yon sètifika pou 3000 rubles nan magazen an patwone pou pwodwi Mizuna. Ak tout bagay ta dwe amann, men nan ka sa yo li ta pi bon bay lajan oswa prim. Ak tout paske li pa te imedyatman klarifye nan ki magazen sètifika sa a ta dwe valab. Premyèman, nou te ale nan magazen an menm kote enskripsyon an te fèt. Li sanble ke sètifika sa a pa valab la. Nou te voye nan sant ekipe prensipal la, kote sètifika sa a valab. Li pa t 'twò pre. Men, apre yo fin ale la li te vin evidan ke pa te gen anyen yo achte pou li. Li bon ke madanm mwen se tou yon kourè, depi te gen yon koup la bagay pou li - savwa, kouri bout pantalon ak chosèt. Pou tèt mwen, mwen menm pou 3 tr. pa t 'kapab jwenn anyen. Kòm yon rezilta, li te gen gaspiye ak sètifika sa a pou plizyè èdtan, nou pèdi sa yo trè kèk èdtan, ak anpil plan yo te fèmen poutèt sa.
Lè anvan sa mwen te resevwa sètifika nan kèk konpetisyon, Lè sa a, sètifika sa yo te valab nan nenpòt magazen sipòtè a epi yo te ekivalan a nan lajan òdinè, se sa ki, yo te sijè a tout rabè. Isit la, pa gen anyen ki pwolonje nan yo, epi pa gen anpil yo achte avèk yo swa, depi chwa a twò piti.
Si mwen te viv nan Moskou oswa ki tou pre, mwen pa ta panse ke sa a se yon pwoblèm. Men, depi tan mwen te tèlman limite, epi paske yo te mwen toujou te pèdi 3-4 èdtan, sa a te deja vin yon pwoblèm.
Track
Mwatye maraton an rele "Tushinsky monte", ki enplisit prezans nan omwen yon glise. Te gen plis nan yo. Men, yo te trè kout. Se poutèt sa, mwen pa pral di ke tras la trè difisil. Malgre ke ou pa ka nonmen yon tras vit akòz sa yo Eskalad.
Men, an menm tan an, tras la tèt li trè enteresan - yon anpil nan vire apik, ki soti nan ki li prèske fè li soti nan tras la. Mwatye nan distans la kouri sou mozayik ak asfalt, lòt mwatye a sou kawotchou. Ki, nan kou, te ajoute konvenyans.
Markeup la se gwo. Pa te janm gen okenn dout sou ki kote yo kouri. Te toujou gen volontè nan kwen ki pi file yo. Volontè yo pa t 'sèlman nan viraj yo - yo te tout lòt peyi sou tras la ak trè byen sipòte kourè yo. Plus yon tanbouyè espesyal mèsi yo, yo te trè motive.
An jeneral, mwen te renmen tras la, sekou enteresan, ak diferan kalite sifas yo. Sèlman ti dezavantaj la se ke wout la se etwat, se konsa pafwa nou te kouri alantou wonpwen yo sou zèb la. Men, sa te dwe fèt sèlman 3 fwa, sa pa t kapab afekte rezilta a.
Pwen yo manje yo te lokalize trè byen - de sou yon sèk 7 km. Youn nan pwen yo te jis nan tèt ti mòn lan, monte la anpil. Mwen pa t 'bwè dlo, Se konsa, mwen pa ka di ki jan li te sèvi ak si wi ou non te gen ke moun kap kriye nan pwen manje.
Preparasyon mwen ak ras nan tèt li
Mwen kounye a aktivman prepare pou ras la 100 km, se konsa sa a mwatye maraton te orijinèlman yon kòmansman segondè yo. Li te nan mwa me ke mwen te planifye yo travay sou vitès mwen, se konsa mwatye maraton an te sipoze yon tès ekselan nan konpetans mwen. Men, malerezman, li pa t '.
2 semèn anvan mwatye maraton a, mwen te fè 2 tempo 10s nan 33.30 ak yon diferans nan 5 jou. Jije pa rezilta fòmasyon yo, mwen espere kouri soti nan 1.12 nan kondisyon metewolojik bon. Kondisyon metewolojik yo pat desevwa, men mwen te fè sa.
Plus fòmasyon vitès, nan ki pa te gen anpil an jeneral, men yo toujou, yo te di ke mwen te byen pare yo kouri pou rezilta sa a.
Kòm yon rezilta, depi nan kòmansman an anpil, kouri a te difisil, pa te gen okenn santiman fasilite nan travay sou nenpòt nan kilomèt yo. Akòz akselerasyon an kòmanse, premye kilomèt la te tounen soti nan 3.17, mwen kouri 2 km nan 6.43, 5 km nan 17.14. 10 km nan 34.40. Sa se, Layout la okòmansman pa t 'ale selon plan. Nan 4 km, vant mwen te fè m mal epi yo pa t 'kite ale jouk liy lan fini. Ak pye yo pa t 'travay trè byen swa.
Aprè 16 km mwen te chita epi mwen te jis ranpe nan liy lan fini, ap eseye kenbe plas mwen an 3rd. Kòm li te tounen soti, te gen yon batay trè sere dèyè, depi rezilta yo nan ganyan yo soti nan 3rd nan plas la 6th yo te kenbe nan yon sèl ak yon minit mwatye.
Aprè analize poukisa tankou yon rezilta, mwen rive nan konklizyon sa yo:
1. Sou Ev nan mwatye nan yon jounen mwen te pèdi wout alantou Moskou pou boutik - li te nesesè, pandan ke te gen yon opòtinite, yo achte tenis nòmal ak rad kouri. Li pa t 'kapab ale pou gremesi, mwen konprann li, men pa te gen okenn chwa. Achte a pa te mwens enpòtan pase mwatye maraton an nan ka sa a. Kòm mwen te di, kòmansman an te segondè. Anvan yon kòmanse enpòtan, mwen pa ta janm mache pou 8 èdtan. Sa a se plen.
2. Mank travay gwo vitès pou yon mwatye maraton. Kòm mwen te deja ekri, yon mwa anvan mwatye maraton a, mwen te fè gwo vitès travay. Sepandan, nan anpil ti kantite. Ki se ase pou 100 km, men konplètman ensifizan pou tankou yon distans gwo vitès kòm 21,1 km.
3. Dyapozitiv. Kèlkeswa jan yo piti, gen glisad. Yo bouche misk, ogmante batman kè. Nan mwatye maraton plat la, mwen sèten, menm nan menm kondisyon an, mwen ta kouri yon minit pi byen. Mwen fè travay la difisil nan kantite lajan ki nesesè yo, Se konsa, mwen pa pral di ke yo "koupe m 'desann". Men, konpleksite a te toujou delivre.
4. Unreadiness sikolojik. Mwen pa t 'nan atitid la kouri pou yon rezilta segondè. Menm nan kòmansman an, pa te gen okenn atitid abityèl pou ras la. Travay la te jis kouri. Nan ka sa a, mwen toujou mete yon dosye pèsonèl. Men, mwen konprann ke li lwen kapasite reyèl mwen yo.
5. Gwo patipri fòmasyon nan direksyon pou andirans. Nan ka sa a, ou bezwen konprann ke gwo komèsan nan kwa dousman ap diminye vitès la. Lè sa a, de lyèvr pa ka kenbe yo. Swa vitès oswa volim. Ou ka, nan kou, fè yon volim gwo vitès, men mwen pa pare pou sa ankò. Nan sans sa a, mwen te pale ak yon nèg ki te pran 2èm plas. Li gen yon volim chak semèn nan sèlman 70 km, men travay la se sitou gwo vitès. Ak soti nan 180 km mwen, mwen gen yon limit vitès nan 10-15 km. Diferans lan evidan. Men, nou pa dwe bliye - nèg sa a se yon mèt nan espò nan kouri mòn. Sa vle di, li gen yon baz ki pèmèt li fè 70 km travay gwo vitès. Mwen poko gen yon baz konsa. M ap travay sou li kounye a.
Sa yo se konklizyon yo mwen te fè. Mwen pral pale ak antrenè a sou sa, men mwen panse ke li pral konfime pawòl mwen yo.
Koulye a, objektif prensipal la se 100 km nan Suzdal. Mwen ta renmen eseye kouri soti nan 9 èdtan. Lè sa a, ki jan li ale. Travay mwen se prepare ak espwa pou bon tan ak atitid pou ras la.
