Benefis ki genyen nan kouri pou gason yo anpil valè, paske, jan ou konnen, mouvman se lavi. Sa a se yon gwo antrennman Cardio kenbe tout kò ou nan bon fòm. Li ogmante fòs fizik, andirans, epi li ede pèdi pwa. Nou pral pran yon gade pi pre nan benefis ki genyen nan kouri pou gason, osi byen ke pwen soti posib efè danjere yo. Ou pral aprann ki jan amelyore efikasite antrennman ou ak kouman ou kapab jwenn la pi soti nan antrennman ou.
Benefis ak enkonvenyans nan kouri pou gason yo pral pote nan dlo pwòp! Si ou pare, nou kòmanse!
Benefis
Pou kòmanse, konsidere ki kalite kouri benefisye pou kò yon nonm:
- Li devlope ak ranfòse misk yo, epi se pa sèlman senti zepòl ki pi ba a, men tout kò a konplèks. Pandan sesyon kouri, yon moun sèvi ak prèske tout misk, ki se poukisa egzèsis sa a se inivèsèl epi li pratike nan fòmasyon nan tout espò.
- Benefis ki genyen nan kouri pou kò nonm lan tou kouche nan efè li sou akselerasyon nan pwosesis metabolik, akòz ki grès yo boule, ak akòz swe akselere, toksin, toksin ak lòt konpozan danjere yo retire.
- Gason ap apresye benefis ki genyen nan kouri pou sistèm kadyovaskilè a, paske dapre estatistik, maladi kè se kòz ki pi komen nan lanmò gason atravè lemond;
- Gason yo ta dwe fò ak dirab, ak djògin regilye, espesyalman avèk difikilte (entèval, difisil, kwa-peyi), se ekselan pou ranfòse kalite sa yo;
- Benefis ki genyen nan kouri pou gason apre 40 ak nan laj fin vye granmoun manti nan efè li sou esperans lavi. Plis lavi mobil yon moun mennen, plis chans li genyen pou li chanje 8.9 e menm 10 douzèn!
- Nou menm tou nou sonje benefis ki genyen nan kouri pou gason apre 35 ane, lè anpil kòmanse remake premye apèl yo dezagreyab nan men "pi piti" zanmi yo. Kouri aktif lakòz sikilasyon san ogmante nan zòn basen an, ki gen yon efè benefik sou puisans. Pandan yon kouri, òmòn gason an testostewòn aktivman pwodwi, ki te sou lèt la depann. Si ou enterese nan konbyen lajan ou bezwen kouri yo nan lòd yo ogmante puisans, nou rekòmande ke ou konsakre omwen 30 minit yon jou nan klas, oswa kouri twa fwa nan yon semèn pou yon èdtan. Li te tou te pwouve ke kouri se yon prevansyon ekselan nan devlopman tankou yon maladi tèribl tankou adenom oswa menm kansè nan pwostat.
- Yon moun mobil se yon priori an sante. Deklarasyon sa a ka aplike tou nan fonksyon repwodiksyon gason. Anpil koup marye ki ap trete pou lakòz yo doktè konseye yo kouri nan maten an.
- Ki lòt benefis ou panse nan kouri pou gason? Sa a se yon egzèsis ekselan pou goumen move abitid - fimen, tafya, panse obsession, agresyon, jalouzi, elatriye. Jis etap sou tapi an, jwe mizik pi renmen ou, epi bliye sou tout bagay!
- Pandan yon kouri, andorfin yo pwodwi, se konsa atitid ou leve, estrès ak depresyon bese nan background nan. Yon nonm santi l pi kontan, sa vle di li pare pou li konkeri nouvo wotè, li kontan e li reyisi siksè.
- Espò sa a parfe devlope poumon yo, ogmante volim yo, ak ranfòse sistèm respiratwa a. Benefis ki genyen nan aksyon sa a pou fimè yo anpil valè!
Kòm ou ka wè, kouri fòmasyon gen yon anpil nan pwopriyete itil. Sepandan, nan adisyon a benefis yo, nou menm tou nou konsidere mal la nan kouri pou gason, e kounye a, li nan vire lèt la!
Mal
Etranj ase, kouri ka lakòz tèt ou yon anpil nan domaj, espesyalman si ou fè li mal.
- Kòrèk teknik kouri mennen nan blesi, boul, antors;
- Yon pwogram mal fèt, osi byen ke charj apwopriye, ka lakòz efè opoze a ak olye pou yo benefisye, ou mal tèt ou. Sante sante kè, jwenti, kolòn vètebral, sistèm respiratwa, elatriye.
- Li enpòtan pou kouri nan absans kontr: maladi kè, maladi nan poumon, kondisyon postoperatwar, konplikasyon nan maladi kwonik, chimyoterapi radyasyon, ak lòt kondisyon ki pa konparab ak efò fizik.
- Pou minimize risk pou antors oswa aksidan, achte soulye kouri konfòtab ak rad konfòtab.
Kouman amelyore benefis yo?
Se konsa, kounye a ou te familyarize tèt ou ak benefis ki genyen nan kouri pou kò yon nonm, epi, pou asire w, ou te pwomèt tèt ou yo kòmanse nan Lendi! Gwo objektif!
- Pou amelyore efikasite djògin ou, eseye fè egzèsis regilyèman, san ou pa sote antrennman;
- Apre yon tan, ogmante chay la - se konsa misk yo pa pral itilize yo epi yo pral toujou ap nan bon fòm;
- Nan lòd pa domaje jwenti yo epi yo pa detire ligaman yo, asire w ke ou chofe ak fre;
- Bwè anpil dlo epi pa janm kouri sou yon lestomak vid. Touswit apre yo fin manje, ou menm tou ou pa kapab - rete tann 1.5-2 èdtan, tou depann de abondans la nan manje maten ou oswa dine.
- Ou ka kouri tou de nan maten ak nan aswè, li depann de woutin ou. Antrennman maten an ap ba ou yon chaj nan vivans ak fraîcheur, ak antrennman aswè a pral mete ou kanpe pou-wo kalite ak dòmi an sante.
Konsa, mezanmi! Kouri se fason ki pi abòdab, gratis epi fasil pou rete nan gwo fòm fizik. Li te gen yon anpil nan avantaj ak dezavantaj trè kèk. Pou gason, kouri gen benefis menm apre 45 ak nan 20 - espò sa a pa limite pa limit laj, jis sou ane yo, kourè chanje objektif yo. Èske w konnen konbyen bèl ti fi kouri nan maten an nan yon pak ki tou pre? Èske ou vle chanje lavi ou byen wo (ou pa bezwen chanje patnè lavi ou)? Jwenn nouvo zanmi, tankou-èspri moun? Ezite achte tenis epi ale nan tras la. Sò obeyi fò a!
