Kouman ralanti metabolis (metabolis)?

Pou pifò, sa ka son etranj, men pou anpil moun gen tankou yon pwoblèm tankou ralanti metabolis kò a san yo pa mal nan sante. Konesans supèrfisyèl nan metabolis ka pafwa danjere. Jodi a, entènèt la plen ak anpil atik ekri pa otè enkonpetan ki, lè l sèvi avèk konesans supèrfisyèl, defòme konsèp debaz yo nan metabolis, vire konesans itil nan domaj potansyèl a tout moun ki li li. Lis sa a gen ladan divès kalite mono-rejim ke yo pozisyone kòm mwayen efikas pou pèdi pwa.

Natirèlman, atik sa yo pa t 'parèt nan okenn kote. Ki baze sou done nan magazin espò, yon mit te parèt ki to metabolik afekte pwa kò, e ke bese to metabolik ka ede w pran pwa ak pran mas nan misk. Sa a se fondamantalman apwòch la mal nan biznis. Ann konsidere an plis detay lè, ki moun ak poukisa li nesesè pou ralanti metabolis la. Epi li nesesè nan tout.

Remak Editè a: Atik la sou atifisyèlman ralanti metabolis la te ekri pou rezon enfòmasyon sèlman. Nou pa rekòmande ke ou ralanti metabolis ou pou kont ou pou nenpòt ki rezon. Prensip metabolik yo diminye yo prezante sèlman pou edike ou sou danje ki ap tann ou nan vwayaj ou nan yon kò pafè ak fonksyonèl!

Èske li vo li?

Li se pi fasil ralanti pwosesis metabolik nan kò a pase retabli yo pita. Si objektif ou se pran pwa (san okenn priyorite), ou ta dwe konprann ke atifisyèlman ralanti pwosesis metabolik se toujou estrès.

• Premyèman, kò a ap gen tandans jwenn soti nan yon eta de estrès, sa ki ka mennen nan metabolis twòp apre sa.
• Dezyèmman, li se optimize resous, epi si ou diminye pousantaj la nan pwosesis metabolik, Lè sa a, ou otomatikman vire nan yon legim sedantèr ak paresseux.

Konsidere konsekans yo nan ralanti atifisyèl nan pwosesis metabolik yo.

Kout konsekans tèm

Nan kout tèm ou pral jwenn:

1. Diminye aktivite nan sèvo.
2. Ogmantasyon pwodiksyon òmòn kwasans. Sa a se yon efè segondè. Kò a ap eseye kenbe yon balans nan fòs akòz hyperplasia menm ak konsomasyon enèji redwi, se konsa ke, pandan w ap kenbe fòs an jeneral, li ka jwenn ase sous pou manje nan tan kap vini an.
3. Diminye vigueur fizik.
4. Dòmi konstan.
5. Pran grès.
6. Konstan chimerik.
7. Chanjman nan sik chak jou.
8. Diminye nan endikatè pouvwa.
9. Diminye andirans.
10. Premye chanjman nan ògàn entèn yo, ki pita transfòme an anpil maladi kwonik.

Tout bagay sa a se akòz lefèt ke nan pifò ka yo yon ralentissement nan metabolis fèt ak yon chanjman nan background nan katabolik-anabolizan, se kò a li menm detwi, kwè ke li bezwen optimize resous anvan grangou pwolonje oswa lòt estrès (sous - Liv "Chimi Byolojik", Severin).

Konsekans alontèm

Konsekans alontèm ki asosye avèk yon ralentissement atifisyèl nan pwosesis metabolik ka lakòz konsekans trè inatandi:

• Vyolasyon sentèz la nan òmòn.
• Chanjman nan nivo ormon ak yon anfaz sou estwojèn.
• Ogmantasyon pèmanan nan tisi adipoz, ki mennen nan obezite ekstrèm.
• Ilsè nan lestomak.
• Chanjman nan rapò a nan anzim nan vant lan.
• Chanjman nan nivo ensilin san.
• Destriksyon selil nan sèvo.
• Destriksyon nan depo glikojèn la.
• Dejenerasyon gra nan fwa a.
• Ateroskleroz.
• Maladi kè kowonè.
• Arterial tansyon wo.

E gen anpil lòt efè sou kote. Kòm yon rezilta, kò a ap toujou fè efò pou balans, ki ap mennen nan so nan pousantaj nan metabolis epi finalman mine sante atlèt la.

Prensip ak rezon

Natirèlman, metabolis la ka atifisyèlman akselere. Nan ka sa a, prensip yo nan ralanti li kouche sou retounen nan kò a nan yon eta de balans, i.e. Rollback nan yon vi anvan yo.

Si ou te kòmanse jwe espò ak rediksyon nan kò a te kòmanse, Lè sa a, li ase diminye entansite a, ki pral ankò ralanti metabolis la nan kò a, ak chanje balans ki genyen ant katabolism ak anabolism.

Men, menm bagay la tou, gen siy ki fè mal nan yon metabolis tro akselere ki mande pou medikaman ak entèvansyon medikal. Ou ka konprann ke metabolis ou se soti nan nòmal la nan direksyon pou yon akselerasyon entansyonel pa faktè sa yo:

• Grangou konstan. Espesyalman si ou manje regilyèman ak anpil.
• Twòp lage nan enèji chalè (tanperati ki wo).
• Ogmante aktivite fizik, akonpaye pa lensomni.
• Tansyon wo, takikardya.
• Tranbleman manm yo.
• Pèdi pwa konstan.
• Quick aparisyon nan fatig akòz sote manje.
• Ti dòmi pandan jounen an.
• Chanje sik chak jou (twa dòmi chak jou, 1-2 èdtan chak, olye pou yo 1 a 8 èdtan).
• Emosyonèl enstabilite, ki mennen, kòm yon rezilta, nan fatig nève ak maladi ki vin apre nan sistèm nève santral la.

Prezans nan siy sa yo endike yon maladi metabolik, nan ki li pi bon konsilte yon doktè.

Nan vire, ak yon metabolis dousman, li se tou pa rekòmande yo pran mezi sou pwòp ou a, depi sa a kapab yon endikatè nan nimewo sa a nan maladi ak kondisyon (sous - Liv "Fizyoloji Imèn", Pokrovsky):

• Ipothyroidism;
• Mank òmòn kwasans.
• Patoloji adrenal.
• Twoub nan glann ipotalamus-pitwitèr.
• Ipogonadism.

Lè w ap eseye entèfere ak pousantaj la nan pwosesis metabolik, li ta dwe vin chonje ke atifisyèl ralanti nan metabolis se yon chemen dirèk nan obezite, dyabèt ak maladi kè!

Natirèl diminye nan to metabolik

Malerezman, pou anpil moun, yon metabolis dousman se pa yon benediksyon nan tout, men yon pinisyon. Se konsa, apre trant, yon diminisyon natirèl nan to metabolik la kòmanse, ki pa sispann jiskaske lanmò. Tout bagay sa yo diminye enèji ak kantite manje ki konsome. Ak nan mitan atlèt yo gen moun ki gen yon to metabolik ki ba anpil. Sepandan, yo nan lòd yo kenbe nan fòm yo, yo bezwen swiv rejim nan pi sevè. Anjeneral, yo toujou pi vit metabolis pwòp yo yo kreye fòm ki nesesè yo, ak Lè sa a, retounen li nan ekilib.

Sèlman plis ke yo genyen akòz to metabolik ki ba a se kapasite pou kenbe fòm akeri san okenn konsekans espesyal. Moun sa yo. ak bon rejim alimantè a ak woutin chak jou, yo kapab peye rete sèk tout ane an.

Pou espesyalman ki pèsistan

Pou lektè espesyalman pèsistan ki te vin chèche konnen kisa pou fè pou ralanti metabolis ak pran pwa, epi yo pa patikilyèman konfonn pa konsekans yo, konsidere ki jan ak ki jan ou ka ralanti metabolis debaz la.

Pou ralanti metabolis ou ou bezwen:

1. Detèmine to metabolik ou ye kounye a.
2. Jwenn devan faktè prensipal yo ki afekte vitès.
3. Chanje rejim alimantè ou.
4. Diminye aktivite motè ak mantal.
5. Debarase m de stimulan adrenalin atifisyèl (kafeyin, elatriye)
6. Nan dòmi plis.
7. Mwens souvan gen.

Oke, oswa yon Hack lavi soti nan estidyo an. Byè ak krèm tounen. Byè, nan fòm lan nan estrikti ledven anrichi ak idrat kabòn vit, stimul kwasans lan nan ensilin. Ak krèm tounen pral pèmèt ou antre dirèkteman nan depo a grès, pratikman pa ke yo te metabolize nan kalite entèmedyè nan glikoz. Ak ralanti metabolis ou ak mine sante ou - tout bagay ki nesesè pou pran pwa nan tan ki pi kout posib pa nenpòt vle di.

Kalkil to metabolik

Remak: fòmil yo bay nan seksyon sa a yo prezante pou rezon enfòmasyon epi yo pa nan okenn fason afekte to metabolik reyèl la nan yon moun.

To metabolik la detèmine pa anpil faktè, sòti nan bezwen natirèl la pou mouvman, estrès mantal, woutin natirèl chak jou, elatriye yo nan lòd yo kalkile konsomasyon nan kalori, epi, ki baze sou sa a, kalkile to reyèl metabolik ou, ou ka li atik la prezante sou pòtal nou sou kreye yon defisi kalori lè yo ogmante chay natirèl la.

Sinon, anpil moun sèvi ak fòmil la pou kalkile metabolis fondamantal. Li se tou pa pafè, pa pran an kont prezans nan rezèv glikojèn ak grès nan kò. Men, pou moun ki pa patisipe nan espò, ou ka itilize li, kwake ak anpil prekosyon.

Pou gason

Endèks debaz (66) + (13.7 * pwa kò) + (5 * wotè) - (6.8 * laj). Se konsa, pou egzanp, ki baze sou kalkil sa yo, yon nonm ki peze 73 kilogram, jiska 25 ane fin vye granmoun ak jiska 185 santimèt wotè, konsome sou 1650 kilokalori pou bezwen debaz yo. Figi sa a anpil surèstimasyon, depi tankou yon nonm gen apeprè 15-17% nan tisi adipoz, ki pa konsome enèji. An konsekans, konsomasyon reyèl li se 1142 (sous - "Wikipedia").

Pou fanm yo

Fòmil la se menm jan an, se sèlman nimewo yo ak koyefisyan diferan. Endèks debaz (665) + (9.6 * pwa kò) + (1.8 * wotè) - (4.7 * laj). Nou gade nan yon ti fi nan yon bati ki sanble ak laj. Kondisyon debaz la se sèlman 150 kcal pi ba pase sa yon nonm. Men, si ou retire faktè a kò grès, rezilta yo prèske ki idantik. 1106 kont 1142 kcal.

Ak sa a nou ka tire konklizyon sa a. Fòmil la pa egzat, pa pran an kont anpil faktè, epi pi enpòtan, li pa gen sans, depi, malgre koyefisyan yo diferan ak endis debaz yo, diferans lan nan rezilta yo pou gason ak fanm mezire pa 100-150 kcal. Sa vle di ke dezyèm fòmil la, tankou endis baz yo, te kreye sèlman nan fòm lan nan yon konplo maketing.

Ou ka tcheke rezilta yo nan fòmil la lè l sèvi avèk tab la. Tablo a baze sou pwa nèt, eksepte grès nan kò a.

Ki manje ki ka seryezman ralanti metabolis la. Gen de fason prensipal fè sa.

Premye a se sèvi ak pwodwi ki fè faktè ensilin la sote. Nan ka sa a, diminye nan to metabolik la ap gen plis douloure ak akonpaye pa pi gwo efè segondè yo.

Pou fè sa, ou bezwen sèvi ak:

• Yon anpil nan gra ak dous nan menm tan an.
• Inyore pwoteyin.
• Manje manje ak yon ti repo nan tan.

Kòm yon rezilta, santi a grangou nan lespas 15 minit apre yo fin manje, ak Lè sa a, akòz deficiency a ki te parèt, kò a pral poukont kòmanse ralanti metabolis li yo, ak akimile tout bagay ou te resevwa nan kouch nan grès.

Opsyon de se mwens douloure. Isit la ou dwe jwenn konfonn, tou de ak kontni kalori ak konpozisyon eleman nitritif. Si objektif ou se diminye metabolis otank posib yo nan lòd yo redwi pwosesis katabolik (pou egzanp, apre yon kou nan estewoyid anabolizan), Lè sa a, w ap gen chanje rejim alimantè ou jan sa a:

1. Kreye yon dirab 30% defisi kalori. Soti nan papòt sa a, kò a kòmanse reyaji epi redwi pwosesis metabolik nan vitès.
2. Gen idrat kabòn ki pi konplèks. Se sèlman grenn antye ki gen anpil fib.
3. Manje gwo kantite omega 3 ak omega 9 satire asid gra nan yon moman apa nan konsomasyon idrat kabòn. Kraze asid gra se yon pwosesis travayè ki pral pran kò ou pou yon tan long.
4. Elimine tout pwoteyin vit ak konplèks nan rejim alimantè ou. Sèlman fwomaj kotaj ak kazein ki gen ladan yo. Soy posib.

Kòm ou ka wè, manje ki ralanti metabolis ou pa gen anyen fè ak pran pwa. Epi anjeneral yo itilize yo tou de pou siye ak pou akselere metabolis. Se sèlman konbinezon an nan pòsyon ak kantite manje chanje.

Lis la nan tablèt ralanti metabolis la gen ladan:

• Dwòg ki diminye asidite nan vant lan. Sa a se yon kategori nan dwòg antiulcer, nan gade nan yon diminisyon nan asidite - pwosesis metabolik, an patikilye, divize, yo pi dousman.
• Preparasyon ki gen yon gwo kantite estimilan estwojèn. Arymòn òdinè fi ki ka achte san preskripsyon nan nenpòt famasi. Yon surabondans nan estwojèn ap lakòz kò a nan magazen enèji nan ka ta gen yon grèv grangou inatandi ak gwosès la.

Fun reyalite: sa pral rive kèlkeswa si ou se yon gason oswa yon fanm. Yon eksè de estwojèn nan nenpòt ka ap mennen nan pran pwa, depi kò a, ak tankou yon chanjman nan background nan ormon, pa pral konprann sa ki lakòz li yo.

• Dwòg ki afekte sekresyon ensilin nan kò a.

Rekòmandasyon

Rekòmandasyon prensipal la se ke nan okenn ka ralanti metabolis ou si ou pa gen espesifik maladi pwononse. Nan ka sa a, kontakte doktè ou ki moun ki pral preskri yon kou espesifik nan tretman an. Si ou jis vle pran pwa pi vit, men an menm tan an panse ke metabolis ou overklok, Lè sa a, ou se nan yon pozisyon avantaje an relasyon ak pi atlèt.

Avèk yon metabolis vit, yon balans kalori ogmante pozitif ka kreye, ki pral pi vit depoze nan glikojèn. Sa vle di ke yo nan lòd yo jwenn vyann nan misk ak pwa total, ou pral oblije:

• Ogmante kantite pwoteyin ak idrat kabòn nan pwopòsyon ak pri a (pa apeprè 30-40% nan kontni aktyèl la kalori).
• Sèvi ak yon metabolis vit kòm alye ou, ranplir kò a ak manje 5-7 fwa nan yon jounen (nan pòsyon gwo).
• Antrene intans men yon ti tan. Se konsa, ou pral ogmante sentèz pwoteyin nan kò a, ak nan menm tan an ou pa pral depanse anpil glikojèn.

Kòm pratik montre, li se soti nan ektomòf ki atlèt yo pi gwo ak pi pwisan nan tan nou yo jwenn.

Se vre, pafwa pou pran pwa, ou bezwen chanje background nan ormon (pou ki AAS se pi souvan itilize, men estimilan natirèl kapab tou dispanse avèk). Pou egzanp, menm Schwarzenegger te trè mens e li te gen yon metabolis vit. Sa a pèmèt l ', nan pikwa nan karyè li, gen yon rezèv minimòm de tisi grès nan sezon an koupe-, ak gen youn nan soulajman yo ki pi eksepsyonèl, ak yon vant trè mens.

Rezilta

Editè yo yon lòt fwa ankò avèti ou ke yon diminisyon atifisyèl nan to metabolik la pa pral mennen nan anyen bon. Nan kout tèm, ou pral sèlman diminye konsomasyon enèji nan pwòp kò ou, ou pral fè fas a enèji redwi, somnolans, ak sante pòv yo. Iminite ou pral definitivman vin pi mal, depi vitès la nan repons kò a nan faktè danjere ap diminye anpil.

Men, bagay ki pi mal la se ke nan tèm long la, yon ralentissement nan metabolis mennen nan yon sèl konsekans sèl - obezite ak andikap... Se poutèt sa, si ou ale nan pou espò, ak pou kèk rezon deside ke metabolis ou a twò wo pou pran mas nan misk, Lè sa a, ou se tou senpleman malnitr nan kalori. Kwè m ', ak yon metabolis vit, pran yon anpil nan pwa se pi fasil pase debarase m de kò grès ak yon sèl dousman.

Gade videyo a: Métabolisme des HDL (Desanm 2024).