Endorfin - fonksyon ak fason yo ogmante "òmòn kontantman"

Andorfin yo se "òmòn kontantman" ki soti nan yon gwoup konpoze peptide ki te pwodwi pa newòn nan sèvo a. An 1975, endorfin yo te premye izole pa syantis soti nan Ekstrè nan glann pitwitèr mamifè ak ipotalamus. Sibstans sa yo responsab pou atitid nou an, background emosyonèl, diminye doulè, bay emosyon rete vivan ak sansasyon inoubliyab, e menm sove lavi nan sitiyasyon ijans.

Ki sa ki andorfin - enfòmasyon jeneral

Andorfin yo se natirèlman neuropeptid nan yon nati opioid. Yo pwodwi nan sèvo a natirèlman nan sibstans beta-lipotrofin ki te pwodwi pa glann pitwitèr, ak nan yon limit pi piti nan lòt estrikti serebral ak lòt. Souvan liberasyon òmòn sa a fèt nan konjonksyon avèk pwodiksyon adrenalin. Pou egzanp, apre aktivite pwolonje fizik, li pwodwi soulaje doulè nan misk (sous nan lang angle - NCBI).

Andorfin ak san yo lage nan tout ògàn ak tisi yo.

Le pli vit ke sibstans sa yo rive nan fen nè yo, yo kominike avèk reseptè. Kòm yon rezilta, enpilsyon nè antre nan sant "yo", kote efè a nan chak andorfin reyalize ak pwopaje nan zòn sèten.

Fonksyon prensipal yo nan andorfin nan kò a

Fonksyon prensipal nan andorfin se pwoteje kò a nan yon sitiyasyon estrès. Avèk sendwòm doulè, pè, estrès egi, kantite andorfin ki te pwodwi pa newòn nan sèvo ogmante anpil. Andorfin yo lage ede kò a jwenn soti nan estrès san yo pa pann adaptasyon, menm jan tou evite devlopman nan maladi pwovoke pa li (sous - Wikipedia).

Li enpòtan ke ak yon repons adekwa nan kò a nan yon sitiyasyon egi estrès, andorfin ede jwenn soti nan sitiyasyon sa yo san yo pa devlopman nan ki vin apre kondisyon pòs-twomatik ak maladi.

Syantis yo te jwenn ke òmòn yo nan kè kontan yo aktivman sekrete pa selil nan sèvo pandan konba ak espò. Mèsi a òmòn sa a, avyon de gè blese jere inyore doulè pou yon ti tan, menm jan ak atlèt ki kontinye fè konpetisyon menm apre yo fin blese.

Menm nan ansyen lavil Wòm, yo te konnen ke blesi yo nan vanyan sòlda viktorye geri pi vit pase blesi yo nan vanyan sòlda ki pèdi yon batay.

Avèk maladi grav ak sendwòm doulè pwolonje ak grav, pasyan yo gen yon rediksyon nan sistèm nan sèvo ki jenere andorfin. Yon lòt fonksyon andorfin se amelyore byennèt, rejenerasyon tisi, ak prezèvasyon jèn yo. Epitou, òmòn nan kè kontan ki responsab pou estabilite nan atitid bon ak kè kontan.

Yon pwopriyete enpòtan nan neropeptid se kontwòl sou santiman ak emosyon, espesyalman nan yon eta de eksèksèksitasyon.

Mèsi a andorfin, moun kenbe sans komen yo nan sikonstans enprevi epi detèmine kou a nan aksyon plis ak vitès zèklè. Pandan estrès, adrenalin konplètman deklanche, ak andorfin netralize efè li sou ògàn ak tisi, tankou si anpeche eksitasyon. Se poutèt sa, yon moun konsève enèji ki nesesè yo, ki pèmèt l 'pa "tonbe soti" nan lavi apre dezas emosyonèl ak kenbe sante fizik ak mantal (sous nan lang angle - Medsin espò).

Ki jan ak ki kote andorfin pwodui?

An tèm de konpozisyon ak pwopriyete fonksyonèl, andorfin yo konsidere kòm sibstans ki sou opyat. Ipokanp la (rejyon limbik nan sèvo a) responsab pou pwodiksyon sibstans sa yo, ki detèmine kantite andorfin ki pwodui, tou depann de sitiyasyon an.

Anplis sèvo a, bagay sa yo endirèkteman patisipe nan pwodiksyon "òmòn nan kè kontan":

• glann adrenal ak pankreyas;
• vant;
• trip;
• kaka nan dan;
• ti boujon gou;
• sistèm nève santral la.

Andorfin òmòn lan afekte aparisyon gwo mouvman, santiman kè kontan ak plezi.

Kouman ogmante nivo òmòn

Andorfin yo responsab pou emosyon pozitif: kè kontan, plezi, pran plezi epi yo enkli nan gwoup sibstans ki lakòz gwo mouvman. Gen kèk fason senp pou ogmante kantite andorfin nan kò ou.

Aktivite fizik

Naje, djògin, Badminton, tenis, jwe volebòl, baskètbòl, foutbòl oswa nenpòt lòt espò aktif pa sèlman amelyore byennèt, men tou, ankouraje yon vag nan andorfin nan san an.

Danse, desen, skilpti, jwe enstriman mizik pwolonje efè a nan Splash la ki kapab lakòz.

Egzèsis chak jou, egzèsis regilye maten, oswa djògin yo se bon fason yo ka resevwa yon ogmantasyon nan òmòn nan kè kontan pou jounen an.

Manje

Kèk manje tou ankouraje pwodiksyon andorfin yo. Mete manje ki an sante nan rejim alimantè ou ki pral ede ou pa kontwole figi ou, men tou, yo dwe toujou nan bon fòm.

Tab manje ki ogmante nivo andorfin san yo:

Akuponktur ak lòt metòd altènatif

Anplis de sa nan espò ak pwodwi ki an sante, gen anpil plis metòd ki ankouraje pwodiksyon an nan andorfin nan òmòn pa kò nou an.

Akuponktur ak masaj

Akuponktur ak masaj detann misk, ranpli kò a ak yon sansasyon bèl nan chalè, ak ogmante kantite dopamine ak andorfin.

Mizik

Tande mizik pi renmen ou bat bravo ou ak chaje ou ak yon pozitif, pote tounen souvni bèl, stimul imajinasyon a akòz nivo a ogmante nan òmòn nan san an. Jwe enstriman mizik bay yon efè menm jan an.

Bon kalite son dòmi

Yon bon rès 7-8 èdtan ede ou refè, santi wa rafrechi ak rafrechi gras a dopamine ak andorfin sèvo nou yo pwodwi pandan dòmi.

Aktivite fizik

Yon mache aktif, yon pwomnad nan mòn yo, nenpòt pwomnad nan lanati se yon sous nouvo enpresyon ak yon òmòn nan kè kontan.

Endorfin pwodiksyon ankouraje pa djògin kout oswa wòdpòte k ap grenpe sou yon pant ki ba apik.

Sèks se yon aktivite fizik kout tèm. Li tou stimul pwodiksyon an nan andorfin nan glann nan pitwitèr.

Imè ak ri

Èske ou vle jete chay la nan enkyetid apre yon jou travay? Fini li ak lekti anekdot, l ap gade montre komik, oswa videyo komik.

Panse pozitif

Metòd sa a konsidere pa doktè ak sikològ yo dwe pi bon fason pou kenbe nivo ormon ou yo nan yon nivo. Antoure tèt ou ak kominikasyon bèl ak moun ki enteresan, jwi bagay sa yo ti kras (yon bon liv, yon dine bon gou, siksè chak jou), peye mwens atansyon sou advèsite ti.

Eseye remake plis pozitif pase negatif alantou.

Nouvo enpresyon pozitif

Vwayaje nan nouvo kote, randone, fè aktivite ke ou pa te fè anvan, tankou parapant, glas artistik, pran pati nan yon tire foto, pral pote nouvo eksperyans nan lavi ou ak pwovoke yon vag nan andorfin.

Lanmou

Moun ki renmen eksperyans prese nan òmòn kontantman pi souvan pase lòt moun. Santi nan tonbe nan renmen lakòz gwo mouvman akòz pwodiksyon an nan yon gwoup antye nan nerotransmeteur, ki gen ladan andorfin.

Medikaman

Metòd sa a pratike sèlman si pasyan an gen endikasyon medikal ki apwopriye yo. Dwòg yo preskri pa yon espesyalis - yon neropatològ oswa sikyat.

Kategori a nan metòd fizyoterapi pou ogmante andorfin gen ladan terapi TES, ki baze sou eksitasyon elektrik nan sant yo nan sèvo responsab pou pwodiksyon an nan peptides andojèn opioid.

Se efè pyès ki nan konpitè estrikteman dòz epi li vize pa hyperstimulation, men nan nòmalize nivo sibstans sa yo.

Pase nivo òmòn ki ba menase

Se pwodiksyon an nan andorfin enfliyanse pa divès sitiyasyon lavi ak pwoblèm.

Pi egi a nan yo:

• pèt moun yo renmen;
• pwosedi divòs, separasyon de yon ti fi / konpayon;
• pwoblèm nan travay, lekòl lage pi inatandi;
• maladi moun yo renmen ak pwòp maladi yo;
• estrès akòz deplase, kite pou yon vwayaj biznis long.

Anplis de sitiyasyon estrès, pwodiksyon andorfin yo anbete pa pasyon pou bagay dous, chokola, kakawo, alkòl, ak dwòg.

Siy yon mank de andorfin:

• atitid deprime;
• fatig;
• depresyon ak tristès;
• procrastination, difikilte ak rezoud travay;
• Vag, pèt nan enterè nan lavi ak lòt moun;
• agresyon, chimerik.

Andorfin defisyans menase ak maladi newolojik, agravasyon nan eta a depresyon, ki gen pwoblèm fonksyon mantal, diminye konsantrasyon nan atansyon ak nivo nan aktivite vital.

Konklizyon

Wòl nan andorfin nan kò a ka diman dwe surèstimasyon. Yo pa sèlman responsab pou atitid, men tou, patisipe nan règleman an nan travay la nan ògàn entèn yo ak sistèm nan kò nou an. Andorfin vle di anpil pou sistèm iminitè a: ou te pwobableman remake ke yon frèt pase enpèrsèptibl si ou se nan yon atitid bon, epi li trè douloure si ou se "limp".

Gade sante emosyonèl ou, mennen yon vi ki an sante. Kontwole emosyon ou anvan yo kòmanse kontwole ou!

Gade videyo a: Mutluluğun yüzde 90ı bağırsaklarda (Me 2025).