Jenou fè m mal apre kouri: kisa w dwe fè ak poukisa doulè parèt

Sitiyasyon an lè yon jenou fè mal apre kouri se abitye nan anpil atlèt, espesyalman moun ki ta pito distans ki long. Nan mond lan nan medikaman espò gen menm yon non kolektif pou pwoblèm sa a - "jenou kourè an." Ki sa ki kache dèyè dyagnostik sa a, lè yon atlèt ta dwe kòmanse mangonmen ak kouman yo anpeche doulè - atik sa a se sou sa a!

Kòz doulè jenou

Anvan w ap kalkile kisa w dwe fè, kite a konnen poukisa jenou ka fè mal apre kouri. Kòz la se pa toujou chòk oswa maladi grav, men sentòm lan pa ta dwe janm inyore.

Ann sonje kisa yon jenou ye. Sa a se youn nan jwenti yo nan kò imen an ki pi difisil, ki pran sou yon chaj fòmidab. Jwenti a konekte kwis pye a ak janm pi ba epi li responsab pou mobilite jeneral nan manm ki pi ba yo. Konsepsyon an se inik - li dousman kenbe pwa a nan kò imen an, epi li pa sèlman nan rès, men tou, anba chaj. Pandan kouri a, lèt la ogmante anpil.

Ann chwazi soti 3 gwoup rezon ki fè jenou fè mal apre kouri oswa fòmasyon:

• Pwosesis pathologie nan jwenti a;
• Domaj nan aparèy ligaman;
• Pwosesis enflamatwa nan patèl la.

Sa ki lakòz doulè jenou apre kouri yo pi souvan akòz egzèsis twòp. Atlèt la inyore doulè a, kontinye antrene, kidonk agrave sitiyasyon an. Lòt opsyon yo ki pa konfòmite avèk teknik kouri, soulye alèz, tè inegal.

Nou pwopoze revele gwoup sa yo ak lis tout sitiyasyon posib akòz ki atlèt gen doulè jenou.

1. Menisk aksidan. Li se Cartilage mens ki responsab pou kalaj ak estabilize jwenti a. Si jenou ou fè mal sou andedan an apre kouri, ou ta ka detire, oswa vin pi mal, chire menisk la. Nan ka sa a, an premye, se doulè egi te santi, Lè sa a, janm la anfle, li vin difisil nan etap sou li.
2. Deplasman nan patèl la. Yon rezon komen ke kourè anpil konnen grenn je. By wout la, li se doulè sa a ke yo gen tandans inyore, akòz entansite ki ba li yo. Te blame sou fatig oswa Surcharge. Sentòm lan byen vit disparèt, tankou yon règ, pa antrennman kap vini an, ak atlèt la, tankou si pa gen anyen ki te pase, kontinye fè egzèsis. Kòm yon rezilta nan dislokasyon sistematik, ligaman yo detire ak jenou an vin mwens ki estab. Risk pou aksidan grav ogmante anpil.
3. Lè jenou an deyò fè mal apre kouri, gen yon posibilite pou domaj nan ligaman an lateral oswa kolateral.
4. Débutan yo souvan kap chèche yon repons a kesyon an - poukisa janm yo fè mal anba jenou an devan apre kouri? Lokalizasyon sa a ka rive akòz enflamasyon peryostòm (peryostòm). Peryostòm lan se fim nan ki anvlòp zo a. Kòm yon rezilta nan move teknik kouri, fim nan detache soti nan baz la ak vin anflame. Moun nan fè eksperyans doulè douloure nan jenou an.
5. Lè etann oswa chire ligaman divès kalite nan jwenti a, doulè ka lokalize nan diferan kote. Janm yon moun fè mal aprè li te kouri anlè jenou an devan, lòt moun - andedan, epi toujou lòt moun - soti anndan an. Siy komen nan tankou yon aksidan yo se anfle grav, doulè ak efò ak manyen, ak mobilite limite.
6. Pwoblèm lan pa toujou kouche nan aparèy ligaman. Pafwa jenou fè mal akòz maladi rimatoloji pathologie: atrit, atrit, periartrit, rimatism, bursit, sinovit, tandinit. Maladi jenou yo ta dwe sèlman trete anba sipèvizyon medikal.
7. Si ou santi ke zo yo anba jenou an fè mal apre kouri, li ka rive akòz rezèv san ase nan sektè jenou an. Avèk maladi vaskilè sa yo, doulè a ​​anjeneral fèb, nan lokalizasyon enkoni. Santi tankou tisi mou fè mal, men an menm tan an, zo sanble yo fè mal. Pi souvan, adolesan ki te antre nan yon faz nan kwasans aktif pote plent sou sentòm sa yo. Veso tou senpleman pa gen tan yo grandi nan ritm lan menm jan kilè eskèlèt la long.

Anplis de blesi ak maladi, jenou an ka fè mal akòz preparasyon jeneral la nan atlèt la ak pòv òganizasyon kouri:

• Tè danjere - inegal, aksidante, oswa vis vèrsa, asfalt oswa konkrè. Tè Ideyal pou kouri san danje - sifas espesyal sou tren djògin oswa santye nati san obstak;
• Kòrèk teknik kouri - plasman kòrèk pye oswa pozisyon kò. Kòm yon rezilta, chay la sou jwenti a ogmante ak jenou an fè mal;
• Pye plat - kouri ak karakteristik jenetik sa a nan estrikti pye a anpil twò chaje jenou yo;
• Move soulye - sere, pa ranje janm la, lou, pa nan gwosè, elatriye;
• Inyore chofaj la.

Ki sa ki fè ak ki lè yo wè yon doktè?

Koulye a, nou pral analize kisa w dwe fè si jenou fè mal apre kouri. Kòm ou konprann, inyore sentòm nan inevitableman mennen nan konsekans ki pi grav, ak Se poutèt sa, ou ta dwe reyaji imedyatman.

1. Pou doulè egi ak toudenkou dwa pandan oswa imedyatman apre yon kouri, yo ta dwe jwenti a dwe imobilize. Ranje li ak yon bandaj elastik epi asire rès;
2. E si doulè nan jenou apre kouri se konsa grav ke li enposib tolere? Aplike yon konpresyon frèt pou yon ka nan yon èdtan.
3. Anpil ap eseye jwenn enfòmasyon sou kòman yo fwote yon plas fè mal. Nou rekòmande sa yo anti-enflamatwa jèl soulaje doulè - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene ak analogue yo. Pa bliye ke dwòg sa yo sèlman soulaje yon sentòm lokal, san yo pa elimine kòz la.
4. Chita oswa kouche ak janm ou pi wo pase tors ou;
5. Menm si janm la apre manipilasyon sa yo pa fè mal ankò, li vo pran yon randevou ak yon chirijyen topedik.

Koulye a, kite a konsidere sa yo dwe fè si jenou an fè mal apre chak kouri, sistematik, se sa ki, gen yon risk pou yo devlope kwonik patoloji:

1. Natirèlman, premye bagay la fè se vizite yon doktè. Li pral deside sou konvenab nan preskri dwòg chondroprotective ki retabli ligaman ak jwenti;
2. Li vo entewonp fòmasyon pou yon ti tan, ak nan lavi òdinè, mete yon bandaj elastik;
3. Konpresyon cho oswa odè planèt la ka aplike jan doktè a mande sa;
4. Djògin ka rekòmanse sèlman avèk pèmisyon doktè kap trete a.

Prevansyon

Oke, nou kalkile kisa w dwe fè ak doulè jenou apre kouri, osi byen ke sa ki lakòz sentòm sa a. Koulye a, nou pral yon ti tan lis mezi prevantif yo:

• Chwazi plat, tè natirèl pou kouri ou. Tè twò difisil oswa trè mou ogmante risk pou aksidan.
• Kenbe pozisyon nan pye ki kòrèk - woule soti nan talon pye nan zòtèy, pye yo dwat, pa rantre nan oswa soti.
• Envesti nan bon jan kalite soulye kouri. Tanpri sonje ke chak sezon gen soulye pwòp li yo. Pou egzanp, gen tenis espesyal pou sezon fredi;
• Mete tèt ou yon chaj adekwa, pa ogmante li sibitman;
• Pa janm kite cho-up ak fre-desann.

Kòm ou ka wè, règleman yo pa nan tout konplike, men yo siyifikativman diminye risk pou yo devlope patoloji konplèks. Natirèlman, ou ka blese pa swiv rekòmandasyon sa yo - pafwa, malè, yon sèl mouvman gòch ase. Yon ti wòch anba pye a.

Sonje byen, tretman nan sitiyasyon kote jenou an fè m mal apre kouri doktè a preskri sèlman. Pa mete konfyans ou nan sante entènèt ak konseye inyoran yo. Si ou vle kouri vin abitid pi renmen ou ak dire tout lavi, pa dwe neglijan nan siyal kò ou la. Si li fè m mal, Lè sa a, ou bezwen chèche konnen rezon ki fè la! Rete an bòn sante.

Gade videyo a: TRETMAN POU PYE MOUN KI FANN AK PYE KI SEk video sa ap edew anpil (Desanm 2024).