Kreatin
3K 0 24/11/2018 (dènye revizyon: 07/03/2019)
Gen de kalite kreyatin ki lajman itilize nan espò - monoidrat ak idroklorid. Lèt la te vin popilarite relativman dènyèman. Anpil atlèt konsidere idroklorid Kreatin yo dwe fòm ki pi efikas nan sipleman. Ann wè si sa vrèman.
Aplikasyon nan espò nitrisyon
Con-Cret ki disponib nan ProMeraSports. Koulye a, sipleman dyetetik sa a konsève pozisyon li kòm lidè lavant nan mache idroklorid kreyatif la. Yo kwè ke kalite chimik sa a nan sibstans ki gen solubility nan pi gran, ki vle di asimilasyon a maksimòm ak efè sou kò a.
Se poud lan itilize ogmante rezèv enèji pandan aktivite fizik entans. Efè sa a anpeche deklanche reyaksyon katabolik ak akselere kwasans fib nan misk yo.
Konpoze an netralize asid yo ki te fòme pandan metabolis aktif selilè, ki pi ba pH san. Yon chanjman nan balans asid-baz lakòz fatig nan misk.
Aksyon kreyatin elimine malèz ak amelyore andirans.
Sipleman an itilize pa atlèt yo pi byen absòbe glikoz.
Ki jan manifakti a rekòmande pou pran sipleman an
Dapre deskripsyon manifakti a, se sipleman an boule ki baze sou pwa nan atlèt la.
Li rekòmande yo pran yon sèl skoup pou chak 45 kg pwa kò. Sipleman dyetetik la konsome 30-60 minit anvan fòmasyon an. Poud la byen fonn nan dlo oswa ji. Pandan peryòd aktivite entans fizik, pou egzanp, anvan yon konpetisyon, dòz la ka ogmante a de mezire kiyè pou chak 45 kg nan pwa.
Akizasyon nan siperyorite nan kloridrat ak refitasyon yo
Gen yon kantite reklamasyon sou siperyorite nan kloridrat kreyatif sou monoidrat, men ekspè yo dakò ke sa a se jis yon pati nan pwomosyon maketing nan pwodwi a.
Ann konsidere deklarasyon sa yo nan yon pwen de vi objektif:
- "Kreatin idroklorid pa kenbe likid nan nivo selilè, kontrèman ak monoidrat." An reyalite, tou de sibstans ankouraje idratasyon selil, ki gen ladan fib nan misk. Efè sa a prèske envizib vizyèlman. Anplis de sa, retansyon nan yon ti kantite likid kontribye nan ogmantasyon nan miskilati epi li bay soulajman kò a. Se poutèt sa, atlèt konsidere modere hydrasyon yo dwe yon efè benefik nan Kreatin.
- "Nouvo fòm kreyatin la pa egzije itilizasyon siklik." Deklarasyon an menm se vre pou monoidrat la, depi itilize nan sipleman dyetetik pa mennen nan yon diminisyon nan aktivite a nan sentèz la endepandan nan sibstans la pa kò a. Anplis de sa, itilize nan kou nan espò poud pa amelyore efè a anabolizan epi yo pa elimine efè segondè ki raman rive ak nenpòt rejim sipleman.
- "ProMeraSports Con-Cret pa lakòz maladi dispèptik." Efè segondè nan pran espò poud yo ra, ak pi komen an se malfonksyònman gastwoentestinal. Ou ka fè eksperyans kè plen, doulè nan vant, flatulans, ak dyare. Efè segondè sa yo ka devlope avèk itilizasyon nenpòt fòm kreyatin. Pi souvan, aparans nan sentòm sa yo ki asosye avèk yon eksè de dòz la akseptab.
- "Fòm idroklorid la plizyè fwa pi efikas pase monoidrat la." Deklarasyon sa a pa ka 100% serye, menm jan sipleman sa a pa gen ankò ale nan rechèch ki nesesè gwoup konsantre. Ekspè sijere ke kalite ki kapab lakòz nan Kreatin afekte kò a nan menm fason an kòm monoidrat.
- "Fòm nan inovatè nan kreyin pa mande pou yon faz loading - yon rejim sipleman ki enplike konsomasyon inisyal la nan dòz segondè nan konpoze an." Deklarasyon an se kontwovèsyal, depi pa gen okenn rekòmandasyon strik pou itilize nan nenpòt ki fòm jisteman selon konplo sa a. Anplis de sa, depase konsantrasyon an akseptab ogmante risk pou yo efè segondè.
Rezilta
Depi ProMeraSports 'Con-Cret pa te sibi esè owaza, ba oswa segondè puisans pa ka reklame.
Nitrisyonis rekòmande pou itilize monoidrat, menm jan fòm sa a nan sibstans ki pi etidye. Sipleman an te patisipe nan anpil etid ki te konfime efikasite li yo ak sekirite. Pou egzanp, Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS (2002) - "Efè alontèm sipleman kreyatif sou fwa ak fonksyon ren nan jwè foutbòl kolèj Ameriken", ap mennen nan piblikasyon. (tèks nan lang angle).
Se konsa, ekspè yo rekòmande pou itilize yon monoidrat: sipleman espò sa a pwouve efikas ak san danje epi li koute an mwayèn 800 rubles pou chak 600 g, pandan y ap idroklorid la nan yon pake 48 g koute 2,000 rubles.
