Rèv la nan tout pèdi pwa se jwenn pwodwi ki ta ede reyalize rezilta a vle pi vit. Gen yon gwoup antye nan manje ki gen zewo (negatif) kalori. Kò a depanse plis enèji sou dijesyon yo pase sa li resevwa ak kalori. Anplis de sa, yo rich nan eleman nitritif. Yo ka manje chak jou kòm yon ti goute epi yo pa bezwen pè retabli de tankou yon ti goute limyè. Anba a ou pral jwenn pwodwi sa yo ak kontni kalori yo pou chak 100 g nan pwodwi.
Ponm
Fwi vèt gen 35 kcal, ak fwi wouj gen 40-45 kcal. Yon pòm se 86% dlo, ak kale a gen fib ak asid ursulèr, ki anpeche atrofye nan misk skelèt ak akimilasyon nan depo gra.
Abriko
Yon depo antye nan vitamin itil (A, B, C ak E) ak eleman tras (potasyòm, mayezyòm, fè ak yòd). Gen sèlman 41 kcal. Anpeche maladi nan sistèm andokrinyen an, ogmante nivo emoglobin ak diminye kolestewòl nan san. Li te gen yon efè laksatif twò grav.
Aspèj
Gen yon gou net, gen 20 kcal. Nòmalize peristalism, se moun rich nan asid folik (apwopriye pou fanm nan pozisyon oswa planifye yon timoun), netwaye ren yo. Li gen asparajin, yon konpoze ki gen yon efè vazodilatasyon. Bon efè sou po ak cheve, ogmante libido.
Berejenn
Gen fib koryas ki elimine nan kò a, pote fatra ak toksin sou wout la. Ap chay kò a pa sèlman 24 kcal. Li pral ede nan travay la nan sistèm nan kadyovaskilè akòz kontni segondè potasyòm li yo. Nòmal balans dlo-sèl.
Bètrav
Bètrav se legim ki pi sen, ki gen sèlman 43 kcal. Li te gen yon efè Tonik, ankouraje ematopoyèz, se itil espesyalman pou anemi ak lesemi. Diminye san presyon.
Atansyon! Pa bwè frèch prese ji bètrav (plen ak vasospasm). Apre peze, ji a retire pou plizyè èdtan nan frijidè a.
Bwokoli
Li te gen yon kontni segondè nan vitamin C, kontni kalori - 28 kcal, se moun rich nan fib dijèstibl (netwaye trip yo). Ogmante fòs la nan mi yo nan veso sangen gras a potasyòm. Nan fòm anvan tout koreksyon li aji kòm yon bon prevansyon kansè akòz sulforaphane ki genyen an. Vejetaryen renmen pwodui sa a pou pwoteyin li yo, ki se fèmen nan konpozisyon nan vyann oswa ze.
Joumou
Joumou gen 28 kcal, li konsidere kòm yon plat dyetetik - li pèmèt pou doulè ak maladi ilsè. Li te gen yon efè benefik sou trip yo, sistèm kadyovaskilè, po ak kondisyon cheve. Ralanti pwosesis la aje. Ji joumou ki enplike nan ematopoyèz, ak grenn yo se yon remèd efikas kont Helminths.
Chou
Chou abityèl blan an se yon ti goute gwo oswa adisyon nan kou prensipal la. Avèk sèlman 27 kcal, li gen yon efè anti-enflamatwa, gen yon efè benefik sou sistèm kadyovaskilè a. Li gen yon vitamin ki ra U - li geri maladi ilsè, ewozyon nan vant lan ak duodenom. Rich nan asid folik.
Kawòt
Gen 32 kcal ak yon eleman vital - karotèn. Netwaye de toksin danjere, anpeche pwoblèm vizyèl. Gen vitamin B, kalsyòm, mayezyòm, fosfò. Satisfè bezwen pou bagay dous akòz glikoz ki genyen an. Si nan pwosesis la nan aktivite entans mantal ou vle yon bagay dous, manje kawòt (+ bon pou je yo).
Chou
Chou gen yon anpil nan pwoteyin, koryas fib dyetetik, konsomasyon chak jou nan vitamin C, ak tout bagay sa a nan 30 kcal. Akòz efè a koleretik, li endispansab lè w ap pran antibyotik. Gen vitamin B, C, K, PP ak U (patisipe nan fòmasyon anzim).
Sitwon
Amelyore fonksyon entesten, bay yon ogmantasyon nan vivacity epi li ede ak rim sèvo gras a vitamin C, aksyon bakterisid ak anti-enflamatwa. Li gen sèlman 16 kcal. Elimine demanjezon po ak ankouraje pèdi pwa pa diminye apeti. Li stimul sistèm nève a ak yon ti efè enteresan.
Lacho
Gen 16 kcal. Anrichi ak vitamin C, B, A, potasyòm, fè, fosfò, kalsyòm. Mèsi a de eleman yo tras lèt, li ede ak jansiv senyen ak anpeche dan pouri. Pektin retire sibstans danjere nan kò a. Li te gen yon efè kalman, amelyore atitid.
Epina
Yon anana
Yon bèl, bon plat pwodwi gen sèlman 49 kcal. Li gen bromelain - li fè pwomosyon pann nan pwoteyin bèt, kidonk li vo ajoute anana nan fèt la vyann. Vitamin C, ki nan anana, kouvri ¾ nan egzijans chak jou pou asid ascorbic. Mèsi a Manganèz ak kalsyòm, li ede ranfòse ak retabli tisi zo.
Seleri
100 g nan seleri gen 12 kcal, yon anpil nan sodyòm, potasyòm, vitamin A, fib. Diminye tansyon wo nan ede detann tisi nan misk nan mi yo atè ak amelyore sikilasyon san. Posede pwopriyete bakterisid, anpeche pwosesis yo nan putrefaction nan trip yo, amelyore peristalism.
Chili
Manje Piquant bon pou pèdi pwa (si pa gen okenn pwoblèm nan vant). Li manje nan modération akòz gou pike li yo. Chili piman gen 40 kalori ak kapsaisin, yon sibstans ki sou boule grès. Li te tou stimul pwodiksyon an nan andorfin, ede fè fas ak n bès nan atitid.
Diminye risk pou anpwazònman. Lè w ap kwit manje oswa konsome manje ak wouj tchili, ou pa ta dwe manyen figi ou ak men ou - gen yon gwo risk pou yo boule tegument yo delika (espesyalman ou ta dwe pran swen nan manbràn mikez yo nan je yo).
Konkonm
Jis 15 kcal ak 95% dlo ogmante santi a plenite, ki se poukisa salad konkonb yo, se pou popilè nan sezon lete nan adisyon a plat prensipal la. Yo ede yo pa transfere, anrichi kò a ak vitamin K ak C. Yo gen Silisyòm, ki itilize pou konstriksyon tisi konjonktif nan ligaman yo ak misk yo.
Seriz
Berry sa a gen sèlman 26 kcal. Li te gen yon anti-karye, netwayaj, ranfòse efè. Li endike pou sistit, ralanti devlopman ateroskleroz. Diminye pwa ak sik nan san. Akòz pwopriyete antiseptik ak antiviral li yo, CRANBERRIES yo te itilize yo anpeche rim sèvo.
Chadèk
Chadèk gen 29 kcal, fib, lwil esansyèl, phytoncides, vitamin C. Diminye risk pou plak kolestewòl sou mi yo nan veso sangen, ogmante asidite nan vant lan. Ogmante vitalite ak atitid.
Zucchini
Gen 16 kcal, moun rich nan vitamin A, C, B ak karotèn, fasil pou dijere. Yon pwodwi dyetetik rekonèt, apwopriye pou moun ki gen doulè oswa ilsè nan lestomak. Bay kò a ak potasyòm, fosfò, kalsyòm.
Konklizyon
Pèdi pwa sèlman sou manje ki gen kalori negatif pa pral travay. Si boule nan gwo kantite, li se byen posib jwenn endijesyon. Yo bon anplis manje ki pi lou (vyann, pwason) oswa nan jou jèn. Yo gen anpil vitamin ak lòt eleman nitritif, ajoute légèreté ak benefis nan rejim alimantè a chak jou.
